Även om träning är en viktig del av din allmänna hälsa, kan det vara en utmaning att hitta tid att träna med en nyfödd i släp. Innan du slänger ut viktminskningen med badvattnet, upptäck fem sätt att släppa barnets vikt utan träning, från amning att skära ut läsk och alkohol - helt.
Lär dig hur du går ner i vikt med portionskontroll
"Diet" kan verka som ett smutsigt ord på fyra bokstäver, men när du skär ner istället för att skära ut dina favoritmatar kan du börja smälta bort barnets vikt. Även när du inte kan komma ut och träna, kommer du att gå på rätt väg till viktminskning genom att utöva portionskontroll.
>> Öka dina energinivåer med dessa 5 stressfria tips för att förbättra din kost
Upptäck viktminskningstips genom amning
Under tiden du ammar ditt barn, HealthyChildren.org varnar för att "en mindre än idealisk diet sannolikt inte kommer att påverka ditt ammande barn, men det kan lämna din kropp i näringsrisk." De rapporterar också att kvinnor som ammade vanligtvis upplevde viktminskning med en hastighet av cirka en eller två pounds per månad, så istället för arbeta med att gå ner i vikt genom att banta, fokusera på de extra kalorier du förbränner helt enkelt genom att ge näring och binda till din lilla du.
>> Näring, träning och viktminskning vid amning
gå ner i vikt med hela maten
Tillsatserna och kemikalierna i många bearbetade livsmedel tenderar att byggas upp i kroppen med tiden, vilket ökar kroppens förmåga att lagra fett. När du konsumerar livsmedel precis som naturen tänkt, får din kropp de näringsämnen som vanligtvis tas bort, vilket hjälper dig skydda din kropp mot en mängd olika sjukdomar som cancer, hjärtsjukdomar och fetma, samt hålla koll på kraven från din nyfödd.
Tappa barnets vikt genom att skära ut läsk och alkohol
Enligt en rapport från American Journal of Clinical Nutrition, bara en läsk per dag kan leda till en viktökning på 15 pund på ett år! Tyvärr gäller detta även fruktdrycker, fruktade och alkoholhaltiga drycker, som alla är förpackade med pundförpackningssocker.
>> Ta reda på hur mycket koffein som är säkert under graviditet och amning
Undvik att hoppa över måltider
Du kanske tror att att äta mindre ofta gör din kost en tjänst, men att hoppa över måltider kan vara en vägspärr när du upptäcker hur du går ner i vikt. När din kropp blir hungrig, saktar din ämnesomsättning, vilket får din kropp att lagra fett för att skydda dig från att svälta. Ät istället fem små måltider om dagen för att hålla din ämnesomsättning jämn.
>> 6 ohälsosamma matvanor att bryta just nu
Även om det upprätthåller en konsekvent och hälsosam kost verkar det nästan omöjligt när man tar hand om en nyfödd, små förändringar i ditt ätande vanor kan hjälpa dig att göra stora framsteg i ditt viktminskningsmål när du försöker dessa fem sätt att släppa barnets vikt utan träning. När du väl har koll på hur du går på bantning för att gå ner i vikt, kommer det att verka mer som en livsstil än ett jobb att bibehålla en hälsosam kost när du väl har bjudit din bebis i vikt.
Mer om att få tillbaka din kropp efter bebisen
Din kropp efter förlossningen: En turné från topp till tå
Din kropp efter förlossningen: Vad du bör veta
Tips för att ändra din attityd om din kropp efter förlossningen
