Sångare Rosa är tillbaka i kampform efter att ha tappat 55 kilo barnets vikt 15 månader efter att hon fött dottern Willow.
Superstjärnans mamma visar upp hennes fantastiska figur (hej, sexpack abs!) i novembernumret av Form tidningen - och delar med sig av sin kost- och träningsplan för att få hennes rockin 'bod.
Het mamma varning! Rosa blottar sin tonade mage i en svart bikini och meshöverdel på novemberomslaget av Form tidningen - och, tur för oss, delar hennes viktminskningstips!
Den 33-åriga sångaren har alltid varit i form (och till och med imponerat sina fans på hennes konserter genom att utföra cirkusliknande akrobatik) men hon berättade Form tidningen som hon splurged under graviditeten och fick 55 pounds av barnets vikt.
"Jag åt mycket ostkaka under min graviditet", erkände den nyblivna mamman. ”Också allt surt - sura käglor, sura lappar för barn, key lime pie ...”
Efter att ha fött Willow visste hon att hon var tvungen att gå ner i vikt, men ville njuta av sin dotter och "vara snäll" mot hennes kropp de första månaderna istället för att rusa ner i vikt.
"Jag är så kär i Willow", säger Pink, som är gift med motocross -racer Carey Hart. "Jag är helt besviken!"
Det låter som att moderskapet har mjukat upp hennes hjärta, men hon sa att hon snart var redo att härda upp kroppen. När den tiden kom tog hon hjälp av Största förloraren tränare Jillian Michaels och Jeanette Jenkins.
"De båda sparkade min rumpa mer än någon annan person jag någonsin har tränat med," sa Pink.
Pink kost för att gå ner i vikt
En av Pinks formella personliga tränare, Gregory Joujon-Roche, avslöjade sin smala diet.
”Vi skulle börja med en elrens rengöring i 11 dagar. Det sätter verkligen tonen för din träningsupplevelse. Det kalibrerar i princip dina smaklökar och ämnesomsättning, liksom att ställa in skiffer och ton för det hårda arbete som väntar, säger han. "Du går ner lite i vikt av det här och det gör dig så mycket mer motiverad i dina träningspass."
Han sa att han sedan innehåller en hälsosam kost full av grönsaker och superfoods.
”Efter rengöringen återinförde vi proteiner mycket noga. Vi höll det så grönt som möjligt! Mycket fibrer, mycket bra fetter. Socker konsumeras endast runt träningspasset för att använda vissa kalorier som bränsle. Efter de första 30 dagarna skulle hennes kost vara quinoa, färska grönsaker, superfood shakes, super shots och wellness shots. Vi införlivade alltid saker som är riktigt hälsosamma men också användarvänliga, säger han.
Hur man får Pink's whittled midja
Rosa berättade Form att hon tränar i 60 till 90 minuter fem dagar i veckan med tränaren Jeanette Jenkins. Om hon är på vägen fortsätter hon träna genom att springa och göra Jenkins Bikini Bootcamp DVD.
"En kraftfull kärna ger henne uthållighet att prestera, men det är viktigt för alla", berättar Jenkins Form. "För att bära en väska, hämta ditt barn eller spela en sport, använder du musklerna i mitten - när de är starka minskar du risken för skada och ryggont."
Hur kan du få Pink's pudge-fri midja? Följ hennes magrutin i Form tre till fem gånger i veckan, samt konditionsträning träning att bränna fett. Vad är så bra med det här träning för upptagna mammor är att du inte behöver snygg utrustning! Bara en matta och en stabilitetskula... och att skrälla Pink's låt "Get The Party Started" kan inte heller skada!
Rockin 'mamma
Kolla in Pinks nya album, Sanningen om kärlek, och det nya numret av Form på tidningskiosker nu.
Läs mer om kändis fitness
Rosa stenar ut på omslaget till Shape
20 kändisar som blev vältränade
6 kändisar som har provat trapeze
