Bild:Getty Images/Design: Ashley Britton/SheKnows
Nyheten är ute. Du är gravid! Alla är glada för dig... och sedan kommer varningarna. Från din läkare till din svärmor till din grannes mormor-alla har sin åsikt om vad du bör och inte ska göra (och dricka och äta), och de är inte rädda för att berätta för dig.
Mer:Hur man "grönar" din graviditet
Graviditetsreglerna varierar beroende på var du bor och är ett relativt nytt fenomen (min egen mamma, gravid i slutet 70 -talet och början av 80 -talet, minns inte att jag fick några "regler" utöver det mycket vaga och helt subjektiva "drick inte för mycket.")
Uppenbarligen finns det regler som tydligen hjälper till att hålla gravida och deras barn säkra, men vissa regler är definitivt viktigare än andra. Framåt bryter vi ner de stora för dig-och avslöjar hur verkliga mammor hanterar dem under sina egna graviditeter.
1. Alkohol
Den officiella raden: Sprit inte när du är gravid. "Ingen mängd alkohol är säker eller rekommenderas under graviditeten", säger
"Avhållsamhet är den rådande visheten eftersom den är säker för alla", förklarar Dr. Ian Tong, överläkare på Doctor On Demand. "Men om dina kulturella normer föreskriver viss alkoholkonsumtion, bör du konsultera en läkare för att få individuell vägledning", tillägger han.
En rapport från 2015 publicerad i Pediatrik anses vara alkoholkonsumtion farlig under alla stadier av graviditeten; Samma rapport visade dock att 1 av 10 kvinnor fortfarande dricker medan de är gravida. Och i praktiken drar inte alla läkare en hård gräns. En mamma, Madeleine D., säger: ”Min OB sa till mig:’ Fortsätt och ta ett glas vin. Min fru hade en och annan drink med var och en av våra barn. De är konstiga, men jag är ganska säker på att det inte är därför.
För vårt mer om att dricka under graviditeten, ta en titt här.
2. Rökning
Till skillnad från alkohol kommer du förmodligen inte att hitta en läkare som ger en och annan cigarett en och annan användning av greenlight under graviditeten. “Rökning under graviditeten är ett känt hälsoproblem för både fostret och det nyfödda, säger Ross. ”Riskerna inkluderar låg födelsevikt, för tidigt arbete, avbrott i moderkakan (moderkakan lossnar från livmodern), plötsligt spädbarnsdödssyndrom, en ökning av luftvägsinfektioner i barndomen och eventuellt inlärning funktionshinder. Risker för modern inkluderar för tidigt arbete, för tidigt att membranen bryts (vatten bryts), små och ohälsosam placenta, missfall och ektopiska graviditeter. ” Dessutom är graviditet - även hälsa i allmänhet - rättvis en av en mängd skäl att sluta röka. Så varför inte fortsätta med det, stat?
3. Koffein
Medan koffein i stora mängder har kopplats till missfall under första trimestern och "överdriven" dagligen konsumtion kan minska barnets födelsevikt, forskningsresultaten är fortfarande oklara - och de flesta läkare håller med du inte måste hoppa över ditt dagliga kaffe.
"Att konsumera mindre än 200 milligram koffein om dagen [motsvarande en 12-uns kopp kaffe] anses vara en säker mängd för ett växande barn", säger Ross. För blivande mammor som lider av kronisk huvudvärk under graviditeten rekommenderar läkare ofta daglig koffeinkonsumtion. ”Min OB berättade för mig inte att ge upp min morgonfix, säger Jessica R. "Han sa:" Ta för all del ditt kaffe. Mer än sex koppar rekommenderas inte. ”” Rekommenderas det dock verkligen för någon?
4. Örtte
“Reglerna” kring örtte under graviditeten är i bästa fall grumliga. Ingen amerikansk förordning riktar sig specifikt till örtte, och Food and Drug Administration reglerar inte säkerheten och effektiviteten hos växtbaserade produkter på det sätt som det gör receptbelagda läkemedel och till och med receptfritt mediciner. Om kliniska studier är det sista, allt för dig, vet att det finns brist på forskning för att bekräfta antingen säkerheten eller risken för örtte under graviditeten. Som sagt, det finns förmodligen en miljon mammor som svär vid pepparmynta eller ingefära te som ett botemedel mot morgonsjuka, så gör med den informationen vad du vill. Och du kan alltid kolla in American Pregnancy Association för information om vilka örtteer du kanske vill undvika under graviditeten.
Mer:Dricka alkohol medan du är gravid: säkert eller riskabelt?
5. Fisk och skaldjur
Vissa skaldjur, som haj, grouper, svärdfisk, hälleflundra, kungmakrill och tilefish har höga kvicksilverhalter, vilket kan orsaka fosterhjärnskador och förseningar i utvecklingen. För att få din fisk att fixa under dräktigheten är det bäst att hålla sig till sorter som tros ha lågt kvicksilver, som räkor, lätt tonfisk, kammusslor, ostron, bläckfisk och lax. American Congress of Obstetricians and Gynecologists säger att du kan äta upp till 12 gram per vecka.
Åh, och om någon säger åt dig för att du äter laxnigiri under graviditeten, bara peka dem i riktning för de 127 miljoner japaner som anser att äta rå fisk är en bra nyfödd näring öva. ”Jag åt sushi under hela min andra graviditet (min OB sa att det var OK) och min dotter är inte bara bra, men smartare än hennes bror - och jag tyckte inte om något bra när jag var gravid med honom, säger han Anna L.
6. Delikatesser och mjuka ostar
Delikött, opastöriserade mjuka ostar som feta, queso blanco, queso fresco, Camembert och brie, rökt mat och råa groddar är allt möjliga grogrund för bakterien listerios, som kan vara dödlig för ett växande foster - enligt Karen Wright, en utövare på Metro Integrativt apotek i New York City, som specialiserat sig på friskvård och fertilitet. Det finns dock en lösning om du är sugen på en bunt pålägg. "Listeria förstörs vid hög värme", förklarar Wright. "Därför skulle det inte vara något problem att äta uppvärmda delikatesser eller pastöriserade mjuka ostar."
Naturligtvis har varje kultur sin egen uppfattning om vilka livsmedel som bäst undviks under graviditeten. "Jag åt fetaost", medger Nina M. "Jag är grek. Min mormor blev 102 och hade fem barn. Tror du att hon inte åt någon feta medan hon var gravid? Ha."
7. Rå ägg, kött och fjäderfä
Denna risk att äta underkokt kött, fjäderfä och ägg under graviditeten är salmonellabakterier; denna påverkar dock modern snarare än fostret. "Salmonella försvagar moderns immunförsvar", förklarar Wright. "Det orsakar inte [direkt] skada [på fostret] som listeria, men om moderns immunsystem är svagt kan det påverka fostrets utveckling." Om du får salmonella under graviditeten är den största risken uttorkning från kräkningar och diarré, vilket kan orsaka låg fostervatten och födsel defekter. Så snart du kan hålla vätska nere, är en bra åtgärd att sippa vatten var 10: e minut, vilket gradvis återfuktar din kropp, säger Wright. För att vara säker, se till att alla ägg du äter är pastöriserade och att kött och fjäderfä är kokta.
8. Badtunnor
Enligt Ross, ytterst heta temperaturer kan verkligen vara ett problem under graviditeten. ”Temperaturer över 38,9 grader C (102 grader F), särskilt under de första sex veckorna av graviditeten, kan orsaka defekter i barnets hjärna och ryggmärg och öka risken för missfall, säger hon. ”Det är bäst att inte använda en bubbelpool om du försöker bli gravid eller under första trimestern för att se till att du inte utsätter barnet för risk för allvarliga avvikelser - och den allmänna regeln är att inte spendera mer än 10 minuter i en jacuzzi som är inställd på 102 grader efter första trimestern. ”
Som sagt, "Låt oss vara tydliga med skillnaden mellan en badtunna och en badtunna", säger Dr Katie Hicks, en OB-GYN i privat praktik i Massachusetts. "Den första är den stora gemensamma" spa "-upplevelsen som finns på hotell, spa och några rika folks uteplatser. Vanligtvis hålls dessa på cirka 108 grader och varmvattnet ersätts ständigt av mer varmt vatten ”, förklarar hon och tillägger att” blötläggning i ditt eget badkar, så länge temperaturen är måttlig och inte ångande, och du inte ständigt fyller på den med mer varmt vatten, är det bra och lugnande. Faktum är att vi använder detta för smärtlindring hos arbetande mödrar - sjukhusen håller vattentemperaturen under 104. ”
9. Sov på rygg
Låt oss inse det: Så mycket sömn som möjligt under graviditeten är a mycket bra. Sov när du kan, hur du än kan. Det borde inte finnas några regler om detta - men tyvärr finns det en. "I allmänhet är det bäst att sova på höger eller vänster sida under graviditeten efter 20 veckor", säger Ross. ”Om du sover på ryggen sätter den växande livmodern ytterligare press på vena cava, som är det stora kärlet som rinner in i hjärtat. Om detta kärl komprimeras under lång tid kan det orsaka minskat blodflöde till barnet. På lång sikt kan detta orsaka stress hos barnet, öka blodtrycket hos mödrarna och få dig att bli yr. ”
Det uppenbara problemet är att - gravid eller inte - det är ganska svårt att kontrollera din kropps naturliga impulser under sömnen. "Jag tänker inte sova på ryggen, men jag vaknar minst en gång om natten och ligger på ryggen", säger den gravida mamman Lorraine D. Men stressa inte över oavsiktlig sömn; om du var i fara skulle du känna dig illamående och andfådd långt innan ditt barn fick syrebrist. Rulla bara på din sida och försök att somna om.
10. Blekar håret
Är du en hemsk person om du bara inte orkar gå igenom din graviditet med rötterna mörka som natten? Naturligtvis är du inte det. Enligt American Pregnancy Association, forskning om säkerheten för hårblekmedel och färgämnen under graviditeten är begränsad men tyder på att mängden färgämne som faktiskt har potential att nå fostret är minimal. Om du är orolig, gå till höjdpunkter, som inte kommer att applicera någon produkt direkt på hårbotten. Eller lämna någon salongåtgärd tills din andra trimester, när din bebis som utvecklas är mindre sårbar.
Mer:Jag är glad att jag gick på en orgie när jag var gravid
I slutändan, som med allt annat relaterat till din hälsa och säkerhet under graviditeten, om du inte är bekväm med att bleka håret, blek inte håret. När det gäller att dricka ett glas vin ibland eller ett par koppar kaffe kommer de flesta läkare att berätta att det förmodligen är säkert. Det kommer dock alltid att finnas människor som är villiga att berätta för dig - med höga röster eller onda ögon - att du sätter ditt barns liv i fara för varje slurk, bad eller tallrik med sushi. Så gör din forskning och använd ditt bästa omdöme. Försök att inte stressa (vilket kan vara ännu farligare för dig och ditt barn än många av ovanstående ”regler”), och kom ihåg att inte alla risker skapas lika.