4 Friska smoothies för att starta din semester-SheKnows

Börja dagen med en hälsosam och utsökt pumpa, chokladpepparmynta, pepparkakor eller tranbär-mandelsemester.

Relaterad berättelse. Padma Lakshmi's Berry Pie fungerar som en godbit och utsökt frukost

Var och en av dessa smoothies fångar en klassisk semestermak och kan piskas på cirka två minuter - perfekt för liv och rörelse under den här tiden på året. Medan endast choklad-pepparmyntssmoothien innehåller proteinpulver kan du definitivt lägga till en skopa av ditt favoritproteinpulver till något av de andra recepten för ytterligare energi. Se bara till att använda ett vanligt proteinpulver, eftersom smaksatt kommer att påverka smaken.

Krämig pumpasmoothie recept

Pumpan i denna smoothie är för mer än bara smak. Det lägger också till fiber och en enorm dos av vitamin A, vilket är bra för ditt immunsystem.

Serverar 1

Total tid: 2 minuter

Ingredienser:

• 1/2 kopp konserverad pumpapuré
• 1 banan, skalad
• 1/2 kopp 2 procent mjölk
• 1/2 tsk pumpa paj krydda
• 1 tsk Sucanat (eller brunt socker)
• 1/4 tsk rent vanilj extrakt
• 6 isbitar

Vägbeskrivning:

1. Lägg alla ingredienser i en mixer och puré.

Choklad-pepparmyntsrecept

Var försiktig så att du inte överdriver pepparmyntsextraktet i detta recept - det är kraftfulla saker! Du kan också ersätta det vanliga proteinpulvret med chokladprotein om du vill.

Serverar 1

Total tid: 2 mintues

Ingredienser:

• 1 banan, skalad
• 8 isbitar
• 3/4 kopp 2 procent mjölk
• 1 tsk lönnsirap
• 2 msk kakaopulver
• 1/8 tsk pepparmyntsextrakt
• 1 msk vanligt proteinpulver
• Chokladkaka, för garnering (valfritt)

Vägbeskrivning:

1. Lägg alla ingredienser i en mixer och puré.
2. Riv lite av din favoritchokladkaka över toppen av smoothien för att garnera om du vill.

Pepparkaksgrädde smoothie recept

Den grekiska yoghurten i denna smoothie ger en syrlig smak som smälter fint med pepparkakskryddorna. Om du vill ha din smoothie lite sötare kan du lägga till ytterligare en tesked melass.

Serverar 1

Total tid: 2 minuter

Ingredienser:

• 1 banan, skalad
• 3/4 kopp procent mjölk
• 1/2 kopp grekisk yoghurt (fettfritt är bra)
• 6 isbitar
• 2 tsk melass
• 1/4 tsk ingefära pulver
• 1/4 tsk kanel
• 1/8 tsk mald muskot

Vägbeskrivning:

1. Lägg alla ingredienser i en mixer och puré.
2. Du kan strö ytterligare en kanel på toppen om du vill.

Tranbär-mandelsmoothie recept

Jag gillar nötigheten i mandelmjölk med tranbärsjuicen. För en extra kick av smak och färg, toppas denna vackra rosa smoothie med lite apelsinskal.

Serverar 1

Total tid: 2 minuter

Ingredienser:

• 3/4 dl tranbärsjuice
• 1/2 dl mandelmjölk
• 10 isbitar
• 1/2 kopp grekisk yoghurt (fettfritt är bra)
• 1/4 tsk vanilj extrakt
• 1 tsk ren lönnsirap
• 1/4 tsk apelsinskal

Vägbeskrivning:

1. Lägg alla ingredienser utom apelsinskal i en mixer och puré.
2. Strö apelsinskalet ovanpå smoothien.

Fler semester smoothies

Kryddad äggsnacksmoothie
Pumpa-orange smoothies
Sötpotatisskaka