Kommer du ihåg när du var liten? Ingen mat var bättre än de söta, feta, salta. Och fan, kanske är det fortfarande de livsmedel du längtar efter som vuxen. Det är mänsklig biologi på jobbet. Vi längtar efter dessa smaker för att överleva, men i en kultur där snabbmat ofta är lättare än en hälsosam, hemlagad måltid, dessa överlevnadsföreningar finns i överflöd och leder till negativ hälsa effekter. Om du vill att dina barn ska be om ett hälsosamt mellanmål istället, här är några tips.
Utsätt dem för hälsosam mat från början
Det är aldrig för sent att få din familj på hälsosam kost, utan att utsätta barn för friska, näringsrika livsmedel under de tidigaste åren är det bästa sättet att etablera hälsosamma matvanor i framtida. Precis som när vuxna börjar en hälsosam kost och börjar längta efter sallad över hamburgare, utvecklar barn bekväma matvanor. Om du har utsatt dem för utsökt rå frukt snarare än fet, salt pizza, är oddsen att de kommer att längta efter vad de är vana vid att äta.
Handla på en lokal bondmarknad tillsammans
Gör matinköp till en rolig och kooperativ aktivitet. Istället för att gå till mataffären, där fet, bearbetad mat finns i överflöd, gå till en lokal bondemarknad för att fylla på hälsosam frukt och grönsaker. Låt ditt barn hjälpa till att välja sin favoritmat på marknaden och gå hem för att förbereda dem för en hälsosamt mellanmål eller måltid. Det är en bindningsupplevelseockså.
Frukt som den nya godbiten
Det är lite knep som kommer att leda till en hälsosam livsstil i framtiden. Belöna barn med läckra, söta frukter istället för glass eller andra bearbetade, söta livsmedel. Prova att doppa bananer i smält mörk choklad och frys dem på en pinne. Det är en glassliknande godbit, men det är också ganska hälsosamt och uppfriskande under de varma sommarmånaderna.
Ompacka hälsosam mat
Bli marknadsföringsexpert i ditt eget hem. Ljust färgade förpackningar och unika displayer drar barn till skräpmat i livsmedelsbutiker. Prova samma sak i ditt hem. Ha barn dekorera smörgåspåsar av plast och förpacka friska nötter och blandningar i dem. De kommer att dras direkt till något de har deltagit i, men de kommer också att älska de ljusa färgerna och den roliga attityden som är förknippad med maten.
Ge dem uteslutande hälsosamma alternativ
Barn älskar att ha rätt att välja, så när de tvingas äta en hälsosam måltid utan val i saken kommer de sannolikt inte att njuta av det. Ge ditt barn tre eller fler hälsosamma frukostalternativ att välja mellan på morgonen. De kommer att känna att de hade det slutgiltiga beslutet och du kommer att ha ett barn fullt med hälsosam energi och vitaminer för att komma igenom dagen.
Fler barnvänliga matidéer
Snabba och hälsosamma frukostfruktrecept
5 frukostrecept som både mamma och barn kommer att älska
10 tips för att få dina barn i köket
