Få ett barn att äta frukt och grönsaker kan verka som en omöjlig uppgift, särskilt när det gäller kräsen ätare. Ett bra knep är att introducera nya livsmedel tillsammans med läckra, roliga, barnvänlig dips. På det sättet är frukten eller grönsaken ett fordon för något som verkligen är gott, och att äta är lite roligare. (Även vuxna vet att doppning är det bästa sättet att äta.)
Det bästa är att dips är universellt enkla att göra. Dessutom är det ofta möjligt att blanda grönsaker och andra inte-så-barnvänliga livsmedel (hej, kikärtor!) in i dem i smyg. De barnvänliga dopprecepten nedan är en blandning av salta och söta, och du kommer säkert att hitta några som både du och dina barn kommer att älska.
Ranch yoghurt hummusdip
Ranchdressing är ett bra sätt att få barn att äta grönsaker. Ranch-smaksatt hummus är också en bra (och något mer proteinrik) idé.
Thailändsk jordnötsdipp
Perfekt för morötter och gurkor, detta
jordnötsdipp är smakrik och superenkel att göra. Det är dock lite tunnare än andra dips, så se upp för den potentiella röran.Spenat-basilika yoghurtdip
För de pickiest ätarna, detta grönt dopp kan vara en sträcka. Men om ditt barn är lite mer äventyrligt och öppet för att prova nya saker, är det här ett bra sätt att introducera salta örtsmak.
Solsken morot dopp
Morötter ger detta solsken dopp dess färg och lite söta smak, medan solrosfrö smör ger rikedom och kikärter rundar konsistensen.
Krämig avokadodopp
Guacamole är lite för tjock för de flesta barn, men det här blandas avokado dopp är ett bra substitut. Om getost är för syrligt för dina småbarn kan du ersätta vanlig ost.
Jordnötssmördip med 3 ingredienser
Smyga in lite protein och kalcium med detta jordnötssmör och grekisk yoghurtdipp, som är perfekt tillsammans med frukt.
Äkta ostqueso
Queso kan vara ett bra sätt att öka det roliga med saker som kokt broccoli och blomkål.
Vita bönor
Servera detta enkelt vit böndopp med pitatrianglar eller pitachips.
Pizza hummus
Det finns ingen ost i detta pizzasmakad hummus, men det finns tomat och oregano som gör att det smakar ganska övertygande.
Hemmagjord ranchdressing
Det är inget fel med att köpa flaskor ranchdressing för enkel grönsaksdoppning, men att göra din egen är ganska enkel.
Vegansk vitbönsqueso
Visserligen detta "Cheezy" vegan dip smakar inte precis queso. Ändå kommer det att bli en publikglädje. (Och hoppa gärna över örten och grönsaksgarnering.)
Rostad morot cashewdipp
Stek morötterna innan du blandar dem i detta nötigt dopp gör dem ännu sötare, vilket innebär att det också smakar bra spridning på äpplen eller grahamskakor.
Brownie smet hummus
Finns det något bättre sätt att göra barn till hummus än att få det att smaka som browniesmör?
Äppeldopp med färskost
Detta syrligt dopp passar bra med äpplen (duh), men fungerar också med päron, bär eller bananer.
