Familjemåltidsmakeovers - SheKnows

Att laga en måltid som träffar alla i din familj kan vara svårt. Prova istället dessa familjemåltider och upptäck familjemåltider som alla kommer att älska!

Relaterad berättelse. De 9 bästa barnstolarna som kan köpas 2020

Proffsen vet

Trebarnsmamma och författare till Vegetarisk Pennywize, Andrea Frayser rekommenderar att äta tillsammans som en familj. ”Som en trebarnsmamma vars make jobbar 100 mil hemifrån har det varit absolut nödvändigt att äta familjemiddag tillsammans varje kväll hålla vår familj igång, så om det finns en måltid som alla kan göra, skulle det vara att stänga av TV: n och sitta, äta och njuta av din familj middag."

Detta är vad Frayser gör i sitt eget hem för att hålla maten intressant så att måltiderna också är familjetid.

• Gör matlagning till en familjeaffär. Engagera dina familjemedlemmar i måltidsförberedelserna eftersom det ger "familjen ansikts tid" och "även de mest kräsna ätare är mer benägna att äta något de gjorde själva", säger Frayser.
• Använd näringstäta ingredienser
  click fraud protection
  , som fullkornspasta istället för vit, eller skär ner halva köttdelen i din pastasås genom att lägga i riven morötter eller hackade grönsaker.
• Sträva efter att inkludera minst två portioner grönsaker vid varje måltid. "Färgerna ger en tilltalande tallrik och tillsatt näring och fiber är avgörande för att bekämpa många hälsoproblem."

Ansträng dig för att äta bra

Gina Keatley, näringsdirektör och VD för Nourishing NYC, säger att "verkligheten med att äta gott är att människor måste anstränga sig." Några enkla tekniker som Keatley förespråkar är:

• Byt ut dina proteiner så att de alla är magra. Byt ut dina fetma nötköttsstycken med kycklingfilé, kyckling eller kalkon.
• Ät av mindre tallrikar. "Studier visar," säger Keatley, "att människor som äter av mindre tallrikar äter mindre och lika nöjda."
• Ät mindre ute och laga mat hemma mer.

”Gör mat till en tradition i ditt hem. Detta kommer att bidra till att skapa en positiv matmiljö. ”

Fler sätt att skaffa en frisk familj

10 sätt att främja hjärt-hälsosamma vanor för din familj
10 familjevänliga ekologiska snacks
Hälsosamma matvanor för barn