Om du är en gör-det-alla-mamma som är benägen till nedgångar mitt på morgonen eller eftermiddagen, måste du lära dig rätt sätt att äta mellanmål. Visst, du får ett omedelbart lyft från den söta, söta godbiten, men du kommer sannolikt att krascha ännu hårdare när höjden avtar. Skräpmat hjälper dig inte att klara dagen. Välj istället klokt genom att välja en av dessa verkligt tillfredsställande mellanmål.
Mandel
Bara en handfull friska, kalori-smarta mandlar kommer att lugna dina andra sug. Dessa supernötter har hjärtsfriska fetter, vitamin E och mineraler som hjälper dig att behålla muskelmassa och bekämpa hjärtsjukdomar och cancer. Håll dina mandlar rena och hoppa över de rostade och rökta nötterna som innehåller mycket natrium.
3 (rimligt) Hälsosamma snacks för att tillfredsställa suget >>
Yoghurt
Mångsidig yoghurt är tillräckligt kraftfull för att bekämpa fett, bygga starka ben och tänder, skydda ditt hjärta och lugna tjocktarmen. Glöm kalciumtillskott och välj välsmakande, mättande yoghurt istället. Läs etiketterna noggrant och välj fettsnål eller grekisk yoghurt.
7 Hälsosamma snacks som hela familjen kommer att älska >>
Popcorn
Vanlig luftpoppad popcorn är naturligt näringsrik, men ibland är det bara inte särskilt tillfredsställande. Om det är för intetsägande för dig, jazz upp det med lite olivolja, lite kryddor eller torkade örter, eller till och med lite pulveriserad kakao. Undvik för all del popcorn i filmstil-motsvarande att äta smörpinnar.
Tillfredsställande kalorifattiga snacks >>
Chips & salsa
Ibland längtar du bara efter salta, krispiga chips - synd att de är så feta och fetande. Du burk tillfredsställa ditt sug utan allt fett och tomma kalorier, dock med lite fullkornschips och ekologisk salsa. Du kommer att njuta av chipsens underbara krispiga konsistens och få en kick av smak - och en portion grönsaker - för varje portion salsa.
Hur man gör färsk salsa >>
Choklad
Perfekt storlek 100-kalori barer verkligen träffa platsen vid cirka 3:00 på eftermiddagen. Ju mörkare, desto bättre: Mörk choklad har antioxidanter som hjälper till att sänka blodtrycket och bekämpa kroniska sjukdomar.
Mörk chokladterapi >>
Juice
Ibland är vi inte lika hungriga som vi är törstiga. När du känner dig torr, sträck dig först efter ett högt glas vatten. Följ det med ett glas 100 procent fruktjuice eller en burk grönsaksjuice. Varje glas ger en hel portion av de viktiga näringsämnen som våra kroppar inte alltid får vid måltiderna.
Juicing för din hälsa >>
Fler idéer om hälsosnack
Planeringstips för måltider på språng
On-the-go mellanmål nödvändigheter
Powerfood för kvinnor
