Kryddig mat
Foto: Adam Gault / OJO Images / Getty Images
Medan kryddig mat inte har någon effekt på vissa människor, kan det för andra orsaka en brand med fem larm. Detta beror på att kryddig mat stimulerar matsmältningskanalen, vilket kan resultera i illamående och diarré. Om du är känslig, håll dig till mild mat.
Fet mat
Foto: Matthias Hauser / Getty Images
Fet mat som pizza och pommes frites kan orsaka magbesvär hos många människor. Detta beror på att matens höga fetthalt ökar de vanliga sammandragningarna i matsmältningssystemet, vilket kan orsaka magkramper och diarré.
Sura livsmedel
Foto: John Block / Blend Images / Getty Images
Sura livsmedel kan orsaka halsbränna och matsmältningsbesvär hos personer med känslig mage och hos personer med gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). Om du upplever symtom, undvik citrusfrukter och tomater, inklusive tomatsås.
Gasframkallande grönsaker
Foto: Tetra Images / Getty Images
Korsblommiga grönsaker, som broccoli, blomkål och kål, orsakar gas och uppblåsthet hos många människor. Vissa individer tycker också att råa grönsaker, som lök och paprika, är svårare att smälta än kokta versioner.
Råa frukter
Foto: Liv Friis-Larsen / iStock / 360 / Getty Images
Medan frukt är näringsrikt och bör vara en del av en hälsosam kost, tycker vissa människor att rå frukt är svårsmält. Om du är känslig, ät kokt eller konserverad frukt istället.
Koffein
Foto: Riou / Photodisc / Getty Images
Koffein stimulerar matsmältningskanalen, vilket kan resultera i kramper och diarré. Kaffe är ett tveeggat svärd eftersom det också är surt, vilket kan leda till halsbränna. Var noga med att se upp för koffein i te och choklad också.
Sockerersättningar
Foto: Tetra Images / Getty Images
Sockersubstitut och konstgjorda sötningsmedel har associerats med uppblåsthet och gas eftersom de innehåller ingredienser som inte går att smälta. Om du är känslig, begränsa ditt intag av sockerfritt tuggummi, godis och glass.
Svartpeppar och vitlök
Foto: republica / iStock / 360 / Getty Images
Även om de är bra kryddor, kan svartpeppar och vitlök stimulera syraproduktion och orsaka halsbränna hos människor som är benägna att sura uppstötningar. Om detta stör dig, begränsa ditt intag av svartpeppar och vitlök.
Fettrik mat
Foto: olgakr / iStock / 360 / Getty Images
Mat med hög fetthalt, inklusive ost, avokado och nötter, kan vara problematisk för vissa människor. Detta beror på att fett tenderar att smälta långsammare, vilket ökar uppblåstheten och sätter press på matstrupen sfinkter, vilket kan orsaka halsbränna. Men det betyder inte att du ska skära bort alla fetter. Utrymma istället ditt fettintag hela dagen.
Salt mat
Foto: Levent Konuk / iStock / 360 / Getty Images
Om du äter för mycket salt (2300 milligram eller mer per dag) kan uppblåsthet bli ett problem. Om du har överdrivit det, drick mer vatten för att hjälpa till att spola extra natrium ur kroppen och för att minska uppblåstheten.
Din e -postadress kommer inte att publiceras. behövliga fält är markerade *
