Låt oss gå igenom några av de bästa tipsen för att förbereda dig den godaste och mest näringsrika smoothien någonsin.
t 
Foto: wavebreakmedia/iStock/360/Getty Images
t Smoothies kan vara ett bra sätt att fylla näringsrummet hela dagen när du bara inte har tid att laga en hemlagad måltid.
t Om du är någon som alltid är på språng, antingen det första på morgonen när du står upp eller hela eftermiddagen kan en smoothie passa räkningen perfekt för att ge din kropp en välbalanserad näring du behöver och hålla dig nöjd i timmar framöver.
t Eftersom de verkligen bara tar tre till fem minuter att förbereda, är de den perfekta måltidsersättningen när som helst.
t Att välja att skapa din egen snarare än att hämta en färdiglagad måltidsersättning eller, ännu värre, att beställa en smoothie från den lokala smoothiebaren, är ett mycket klokare alternativ.
t Även om färdiga skakningar kan vara kalorikontrollerade och innehålla en bra mängd protein, är problemet med dessa de saknar ofta fibrer och viktiga näringsämnen som hjälper till att bibehålla en god hälsa och de kan vara ganska höga i socker innehåll.
t Med smoothies beställda från den lokala smoothiebaren kan du enkelt titta på 400 till 500 kalorier per servering, så om du inte har ett mycket högt dagligt kaloribehov kommer dessa definitivt inte att vara idealiska antingen.
t När du förbereder din egen smoothie kan du emellertid välja och välja vilka ingredienser som ingår i smoothie och vilken kalorinivå du håller den på, så det är mycket lättare att anpassa till din egen specifika kostplan.
t Så, allt detta sagt, låt oss gå igenom några av de bästa tipsen för att komma ihåg att förbereda dig den godaste och mest näringsrika smoothien någonsin.
Skaffa en mixer av bra kvalitet
t Det första du måste göra om du vill skapa goda smoothies är att plocka fram en mycket välgjord mixer. Detta kommer att göra stor skillnad i strukturen som smoothien kommer ut på och kan också bidra till att påskynda skapandet av smoothieprocessen också.
t Om din mixer kämpar med att krossa is och du lägger is till smoothien för att göra den tjockare kan du föreställa dig att detta kommer att bli väldigt frustrerande med tiden.
t En mixer av god kvalitet kommer med flera hastigheter och inställningar och är tillräckligt stor för att rymma alla ingredienser du planerar att använda.
Använd frusen frukt
t För det andra, ett snabbt tips som du bör försöka använda så ofta som möjligt är att lägga till frusen frukt istället för färsk.
t Även om det kan tyckas vara motsatsen till vad du tycker du borde göra, eftersom de flesta tycker att färsk frukt alltid smakar bättre när det gäller att skapa en smoothie det fantastiska med frusen frukt är att den ger en mycket tjockare och mer smoothie-liknande konsistens till skakan och det minskar mängden is du behöver Lägg till.
t Eftersom is kan späda ut smaken om du tillsätter tillräckligt med det, är detta något som helt klart kommer att fungera till din fördel.
Överväg att lägga till tandkött
t Ett annat bra sätt att förbättra smoothies konsistens är att använda xantan eller guargummi. Båda dessa är utformade för att ge tjockleken till smoothien och kommer också att stärka den krämiga smaken också.
t Du behöver dock bara en mycket liten mängd av dessa; ofta bara en åttondel tesked, så ta det lugnt med hur mycket du lägger till.
t Att använda dessa kommer verkligen att förvandla en smoothie till en mer milkshake-liknande drink, så de är något som de flesta älskar att lägga till.
t De kommer inte att ge många kalorier alls heller, så de är bra att använda oavsett ditt målkaloriintag råkar vara.
Glöm inte kokosolja
t Därefter är många människor snabba med att använda jordnötssmör som sitt hälsosamma fettval om de lägger till friska fetter, men du bör aldrig förbise kokosolja.
t Kokosolja är en triglycerid med medellång kedja, som kommer att reagera något annorlunda i kroppen jämfört med andra fetter och kan ge omedelbar användbar energi direkt.
t För dem som använder dieter med lägre kolhydrater är detta ett bra sätt att förhindra energisvikt som ofta följer med dessa planer.
t Kokosolja ger också en fin smak av smak och fungerar utmärkt med vilken smoothie du planerar att använda bananer i.
t Om du föredrar att inte använda oljan kan du också överväga att lägga till en skvätt kokosmjölk istället för extra krämighet eller använda osötad torkad kokos för något helt annat.
Välj grekisk yoghurt
t På yoghurtsidan, försök alltid att välja grekisk yoghurt så ofta som möjligt. Denna yoghurtsort innehåller mycket mindre socker än de flesta fruktsmakade yoghurt gör, så kommer det mycket smartare urvalet att bli.
t Dessutom är den också mer proteinhaltig, så om du inte använder proteinpulver i din smoothie är det ett måste.
t De flesta människor kommer att tycka att detta smakar bättre i sina smoothies jämfört med keso, vilket skulle vara det andra kloka valet att använda.
Undvik fruktjuice
t Slutligen, sist men inte minst, undvik att använda fruktjuice i dina smoothies. Använd äkta frukt när du kan och sedan om du behöver tunna ner det lite, välj vanlig skummjölk, mandelmjölk eller bara vanligt vatten om du vill hålla ner kalorierna.
t Fruktjuice innehåller alldeles för många sockerkalorier och saknar fiber som äkta frukt ger, så det är verkligen inte ditt bästa alternativ.
t De flesta gör misstaget att ladda upp sin smoothie med fruktjuice, men det är verkligen olyckligt eftersom det kan förvandla en annars hälsosam, viktminskningssmoothie till en som gör att du får fett få.
t Så ha dessa snabba tips i åtanke när du skapar dina smoothies. Om du använder dem borde du inte ha några problem med att skapa en utsökt smoothie som enkelt hjälper dig att nå dina mål.
