Upplösningar fungerar vanligtvis inte, eftersom drastiska ändringar är ett sätt att misslyckas. Små förändringar över tiden är vägen att gå, så vi har omarbetat de så kallade resolutionerna för att se till att de håller hela året.
1
Kan inte gå ner i vikt?
Gå av löpbandet! Fitnessexperten Jim Karas säger att om viktminskning är ditt långsiktiga mål, så finns det bara ett sätt att uppnå det, och det är med styrketräning. Inkludera en träningspass som gymnastik i din rutin och introducera vikter i programmet för mer utmaning. Om du inte var gymmedlem 2013 behöver du inte vara det 2014 - din kropp och några hantlar är allt du behöver.
2
Ät som grekerna
De uppfann alfabetet och demokratin, och de skapade också ett hälsosamt sätt att äta. En Medelhavsdiet består mestadels av växtbaserade livsmedel, fisk och fjäderfä, använder olivolja snarare än smör och gynnar örter och kryddor framför salt för att smaksätta. Mayo Clinic rapporterar att en analys av över 1,5 miljoner friska vuxna hävdade att ett medelhav kost minskade risken för hjärtsjukdomar och cancerrelaterade dödsfall utöver Parkinsons och Alzheimers sjukdomar. Du kommer att se ut och känna dig som en gudinna på nolltid!
dricks
Spåra dina framsteg genom att övervaka vad du får i dig med en matdagbok och tejpa in den i kylen.
3
Var billig
Spara verkar nästan omöjligt med alla utgifter som läggs upp, men hoppa över den latte minst en gång i veckan och lägg de pengarna i en burk. Spara dina kvitton, se vart dina pengar tar vägen och bedöm var du kan göra nedskärningar. Men bäst av allt, planera dina utgifter med en budget. Finansguruen Dave Ramsey säger: "Lägg varje krona på papper innan månaden börjar." Du kommer att ha en klar idé om vart varje dollar behöver gå och inse att det kan finnas lite kvar för din regniga dag fond.
4
Bli social (och rädda ett liv)
Inte på nätet, men på det gammaldags sättet-omge dig med vänner och familj. Gör det till en punkt att umgås med dem som är viktiga för dig. Enligt Scientific American, hälsofördelarna med sociala relationer och ökad kontakt med nära och kära inkluderar en minskad risk för dödsfall hos unga kvinnor med bröstcancer. Så sluta säga att du ska umgås och låta Siri stänga av en dag och tid i iPhone.
5
Bli en flitig flygare
Gör som George Clooney in Uppe i luften, och börja tjäna resebelöningar med reser. Ursäkten att inga pengar är giltig, är fortfarande bara en ursäkt. Vänta inte på rätt tid, för det kommer alltid att finnas en anledning att inte göra något. Så börja packa, för din semester väntar tack vare SheKnows sparsamma restips. Men först, gå till banken, öppna ett sparkonto speciellt för resor och ordna att en del av din lönecheck automatiskt sätts in.
6
Stäng av tv: n
Har du PVR på en show bara för att du har varit ett fan för alltid, men du är inte riktigt intresserad av det? Ge upp en show och få 30 till 60 minuter varje vecka. Ju mer tid du spenderar framför en skärm betyder mindre fysisk aktivitet, vilket ökar dina chanser att bli överviktig och utveckla typ 2 -diabetes. En färsk studie visade att de som tittade mer än två timmar på TV om dagen åt mer (och vanligtvis inte morötter, men det andra C-ordet: chips och andra bearbetade mellanmål). Den genomsnittliga kanadensaren spenderar 30 timmar i veckan på att titta på TV, vilket gör att det går att dra ner till 29,5 helt och hållet.
7
Testa något nytt
Det okända kan vara skrämmande, men när du engagerar dig i en idé är du halvvägs där. Har du tänkt prova yoga men kan bara inte samla mod att delta i all din spandex -ära? Köp sedan en DVD och svett ut den hemifrån. Som Thomas Jefferson en gång sa: "Om du vill ha något du aldrig har haft måste du vara villig att göra något du aldrig gjort." Jefferson låter mycket som en yogi för oss.
8
Volontärarbete minskar depression
Lägg tid på att hjälpa andra och minska risken för depression. Volontärarbete håller dig social och interagerar med andra samtidigt som du utvecklar ett starkt stödsystem, som i turn skyddar dig mot stress och depression när du råkar ut för tuffa tider, säger experterna på helpguide.org. Gå ner till ditt lokala soppkök, djurboende eller pensionärssamhälle och se hur du kan låna dina färdigheter och vara till tjänst. Ännu bättre, ta en vän eller hela familjenoch slå ihop för att göra gott.
9
Läsning är mer hjärnkraft
Kanske kan du inte komma undan just nu, men du kan gå på en imaginär resa. Läs dig till en exotisk plats. Rita ett bad, tända några ljus och fly från varje dag. Inte bara läsning gör underverk för att lugna sinnet, men forskare hävdar det hjälper till att bevara dessa hjärnceller och minne till ålderdom.
10
Obligatorisk datumkväll
Kanske lurade du en gång på tanken på att behöva ta tid för varandra, men med barnens fritidsprogram och helgaktiviteter är en gång i veckan orealistiskt. Den första fredagen i varje månad (eller vilken dag i veckan som passar dig) är nu din utsedda datumkväll. Gå med din partner till en ny restaurang i staden och njut av ensam tid och prata om vuxna saker med din make.
Vi vill önska dig allt gott för det kommande året och hoppas att den här listan hjälper dig att vara djärv och bli uppmärksammad 2014.
Fler sätt att vara djärva 2014
Din framtidsplan på jobbet
Nya knep att prova i sovrummet
Enkla sätt att visa din kärlek
