Låt inte snö och kallt väder hålla dig och din familj inomhus. Bunta ihop och gå utomhus med barnen för ett roligt träningspass.
1
Bygg en snöfamilj
Att göra en snögubbe är hårt arbete! Du börjar naturligtvis med en snöboll, och innan lång tid är du på knä... rullar, rullar och rullar. När din frostiga vän växer, blir dina armar tonade, ditt hjärta blir friskt och dina barn blir glada!
2
Skaffa
Du kan se på att skotta snö som ett nödvändigt ont eller som ett bra träningstillfälle. Bara en timmes skottning kan bränna 400 eller fler kalorier! Barnen kommer att uppskatta snön du skjuter åt sidan - perfekt för fortbyggnad!
För att skydda din rygg, använd en ergonomisk spade som låter dig skjuta, snarare än att lyfta, snön. Prova Suncast Double Grip Ergonomic Snow Shovel/Pusher Combo (Amazon, $ 36).
1
Åk pulka med dina barn
Kommer du ihåg pulka som barn? Det var den fantastiska spänningen med att skjuta i höjden, följt av den straffande vandringen tillbaka uppför backen.
Nu när du är vuxen kan du se på det annorlunda. För varje utmanande miniträning - att gå uppför den branta backen - belönas du med en uppfriskande tur neråt!
4
Rem på längdskidor
"I år planerar jag att åka längdskidor med min baby i en ryggsäck", säger professionell idrottare och nyblivna mamma Bec Wassner, som skriver Idrottare mammor blogga med sina systrar. ”Min man är kanadensare, så vinteraktiviteter är ett måste! ”
Om du bor i ett område som bidrar till aktiviteten, överväg att investera i utrustning som du kan använda år efter år. Annars går du till en närliggande golfbana eller skidort, hyr skidor och rör dig!
5
Skridskoåkning utan skridskor
Skapa din egen skridskobana! Bara översvämma en del av din bakgård, låt den frysa och ha det bra! Du behöver inte skridskor - dina vinterstövlar klarar det! (Se bara till att barnen är försiktiga!)
6
Gör en paj
Få av oss kan motstå en ny, ny snöskiva med ett spår. Hjälp dina barn att skapa något roligt i ostörd snö med inget annat än deras mysiga stövlar!
Ställ upp, en fil och gå i en jätte cirkel. Det här är din paj. Skär sedan din paj på mitten, sedan i fjärdedelar och så vidare. Små barn älskar den här aktiviteten: Dina fotspår gör det lätt för dem att följa, och de lär sig lite matte också!
7
Gå ut och springa
Utanför? I snön? Säker! "Att springa i nyfallen snö är fantastiskt - det är som att springa på kuddar", säger Wassner. "Och att traska uppför branta backar är ett snabbt benbrännande träningspass."
Gå ensam eller ta med barnen. Detta snöiga träningspass gör att du känner dig pigg.
8
Rensa bort bilarna
Det måste göras ändå, så gör det till en rolig familjetävling. Tilldela varje barn en del av fordonet - mamma får de höga delarna, som taket - och sätt igång! Den första som tar bort all snö och is från sin sektion vinner!
Om du har mer än ett fordon, tilldela ett barn till varje bil. De kommer att njuta av tävlingen så mycket att de kommer att erbjuda att göra grannens fordon också!
9
Gå med barnet i släp
"Jag planerar att snöskor med min baby i en ryggsäck", säger Wassner. "Den extra vikten är ett bra styrketräning och när jag går solo känner jag att jag flyger!"
När din lilla blir för tung för att spänna på ryggen, lägg henne i en mysig släde och dra henne!
10
Glöm inte hunden
Istället för att titta på hunden från köksfönstret, klä dig och gå ut med honom. De flesta hundar älskar att leka i snön, så var med och ha kul! Spela boll, brottas med honom eller bara njuta av en naturvandring tillsammans. Ni får båda vitamin D ni behöver!
Roligare i snön
Utomhus vinteraktiviteter för barn
6 Fettblästring vinteraktiviteter
Värmande godis för after snö kul
