Får du de åtta eller fler glasögonen vatten ska du äta varje dag? Chansen är stor att du inte är det, och det kan bero på att vanligt vatten inte är tilltalande. Prova att smaksätta ditt vatten med skivad frukt och till och med grönsaker för ett uppfriskande och utsökt sätt att hålla dig hydratiserad.
Att dricka mycket vatten har många fördelar: Det hjälper till att förhindra sjukdom, spolar bort gifter, minskar risken för hjärtinfarkt och är bra för din hud. Men de flesta dricker inte tillräckligt med vatten på dagen, och ofta beror det på att vanligt gammalt vatten kan vara tråkigt. Att ta upp vattenkannor tar bara några minuter och kan bara vara nyckeln till att hålla dig hydratiserad.
Steg 1: Skaffa en kanna
Även om du kan göra individuella portioner av ditt smaksatta vatten, kan du lika gärna göra en stor portion i en kanna eller kanna medan du är på det, så det är mer troligt att du når det senare.
Steg 2: Använd filtrerat vatten
Använd det bästa vattnet som är möjligt för att börja. Om du bor någonstans med utmärkt kranvatten är det bra, men troligtvis vill du använda filtrerat eller flaskvatten för att starta. Så fyll din kanna med kallt, filtrerat vatten.
Steg 3: Välj din smakämne
Det här är den roliga delen! För ett vanligt smaksatt vatten, släng i några citronskivor. Eller bli kreativ och använd citrus du har till hands eller en blandning. Citron-lime, mandarin-grapefrukt eller kumquat-apelsin skulle alla vara utmärkta. För något lite annorlunda, ta inspiration från spaet och lägg skivor gurka till ditt vatten. Örter, i synnerhet mynta, är ett annat trevligt tillägg, på egen hand eller i kombination med citron eller gurka. Använd ungefär en frukt eller grönsak per kanna vatten.
Steg 4: Infusera
Vattnet kommer att absorbera smaken ganska snabbt, men för de mest smakrika resultaten får det infusera i kylskåpet i minst 10 minuter.
Steg 5: Drick upp!
Nu är det dags att njuta av ditt smakade vatten. Häll det i ett glas med is eller ta det på språng i en aluminiumflaska. Drick upp, njut och håll dig återfuktad!
Mer om att hålla sig hydratiserad
Dricker du tillräckligt med vatten?
Var medveten om hydratisering under varma sommardagar
Kan du äta ditt vatten?
