Hälsosamma middagsval
Försök att äta middag regelbundet, helst tidigt på kvällen, i motsats till sent på kvällen. De flesta middagstider är mer avslappnade än andra måltider under dagen, och du har ofta mer tid att äta eller förbereda middag än andra måltider.
Ta dig tid att inkludera mat från de livsmedelsgrupper som du kanske har missat i tidigare måltider, men se till att du ser din portion och portionerna så att du inte äter för mycket.
Försäljningsassistent Marshella Dickey medger att hon inte alltid har tid att äta hälsosamma middagar, men hon får ut det mesta av maten som är tillgänglig för henne och vet hur man undviker de ohälsosamma matfällorna i köpcentret food-court medan hon är på arbete.
"Jag försöker äta mycket frukt och sallader med spenatblad", säger Dickey. ”Om jag måste äta på språng, försöker jag hitta omslag med grönsaker och kyckling. Jag siktar också på att ha vetebröd och pasta när jag kan. ”
