Välkommen till baddräktssäsongen! Den tid på året då många kvinnor kryper, klagar och försöker gömma sina kroppar. Medan (vissa) företag gör framsteg mot att omfamna alla typer av kroppar, flödas mina sociala medier fortfarande av berättelser om mammor som skäms över sina kroppar.
Mer:6 tips om du misstänker en ätstörning hos ditt barn
Medan jag tror att varje kvinna ska känna sig bekväm och vacker i vad hon bär, de flesta tid obehag kvinnor känner om sina kroppar har lite att göra med kvinnan under kläder. Vi oroar oss för vad folk tycker, vad folk kommer att säga.
Jag var 12 år när jag först upptäckte att äta var ett val. Minst 30 miljoner människor i alla åldrar och kön lider av en ätstörning i USA. Det har tagit mig lång tid att utveckla ett hälsosamt förhållande till min kropp och med mat. Jag insåg att att kontrollera mat var ett sätt att kontrollera min kropp och ett sätt att känna att jag hade kontroll i mitt liv. Nu när jag är på en annan plats, både med min fysiska och
mental hälsa, det är viktigt för mig att lägga grunden för mina barns hälsa också.Jag berömmer mina barn för att de har hjälpt mig att omfamna kroppspositivitet. Att växa dem, föda dem och amma gav mig inte bara en ny uppskattning för styrka och begränsningar i min kropp, jag vill att de ska känna sig stolta över sin egen kropp och vad de kan göra. Jag kan inte skydda dem från vad de kommer att höra utanför vårt hem, men jag burk lägg grunden så att förhoppningsvis det som finns i deras hjärtan talar högst.
Mer: Mammas djärva inlägg om kroppspositivitet går viralt
Här är de saker jag lär mina barn, eftersom det finns så mycket mer att bygga kroppspositivitet än att bara bestämma sig för att älska din kropp.
Använd din kropp
Jag brukade tänka på min kropp som en motståndare. Nu visualiserar jag mig själv och min kropp som ett team. Jag gör val för att ge näring åt min kropp och min kropp låter mig ta hand om mina barn. Ju mer jag rör mig och använder min kropp, desto mindre fokuserad är jag på hur den ser ut och jag kan koncentrera mig på hur den känns. Mina barn och jag använder vår kropp och njuter av dem. Vi går på vandring. Vi dansar. Vi spelar. Vi hoppar på sängen. Vi pratar om de saker som våra kroppar kan göra och hur det känns att göra dessa saker. Våra kroppar behöver mat, sömn och kärlek, och träning är inte något som görs för att få våra kroppar att se ut på ett visst sätt.
Mat är bränsle
Mat brukade vara förbjudet. Nu när jag låter mig njuta av mat har jag blivit mer medveten om hur olika livsmedel får mig att känna. Choklad får mig att må bra (endorfiner och koffein), men får mig senare att bli hungrig (sockerkrasch). Om jag fokuserar på det jag behöver (energi och humörhämtning) kan jag välja mat för att ge det. En handfull rostade garbanzobönor och en omgång fniss med mina barn uppfyller mig på ett hälsosamt sätt. Som ammande mamma är kalorierna lika stora. Om jag vill mata mina barn måste jag mata mig själv.
I vårt hem är mat och ätande en del av kroppens autonomi. Mina barn känner till frasen "min kropp, mitt val" och använder den ofta. Detta sträcker sig till deras relation till mat. De meddelar mig när de är hungriga. De väljer bland de livsmedel vi har tillgängliga. De meddelade mig när de ätit klart. Vissa dagar kommer de att vilja ha mer portioner mat. Andra dagar är de kanske inte lika hungriga. Jag lyssnar på dem och litar på att de tar hand om sina kroppar. Detta i sin tur lär dem att lyssna på och lita på sin kropp. När barn tvingas rensa sina tallrikar, äta mat som de inte gillar eller livsmedel behandlas som belöningar eller "förbjuden frukt", blir mat något som symboliserar kontroll. Ofta kommer barn att smyga mat, vägra mat eller dricka mat som svar.
Uttryck dina känslor
När saker omkring mig börjar kännas överväldigande vill jag kontrollera. Det är här mat används för att faktor in. Nu fokuserar jag på hälsosamma saker som jag kan kontrollera, viktigast av allt, mitt svar på mina känslor. Jag kan välja mina ord för att identifiera känslan. Jag tar djupa andetag. Jag ger mig själv möjlighet att göra en plan för att närma mig ett problem. När mina barn har stora känslor får de utrymme att uttrycka dessa känslor, verktyg för att bearbeta och hantera dessa känslor och massor av kramar och kärlek. Mat kan ofta bli en hanteringsmekanism för känslor, ofta genom bingeing eller begränsning. Med känslomässiga resurser kan mat helt enkelt vara kroppsbränsle.
Förfalska det tills du klarar det
Detta är avgörande. Ju mer jag tittar på mitt ansikte och min kropp och säger ”jag ser vacker ut”, desto mer börjar jag känna det. Skinny är inte lika vackert. Smal är lika mager. Vackert är vad jag gör det till. Våra barn lär sig bäst av exempel. Om vi står i spegeln och fokuserar på våra upplevda brister, kommer våra barn att lära sig att söka i kroppen och leta efter brister. Om det skulle krossa ditt hjärta att höra din dotter titta i spegeln i en baddräkt och säga, "jag har inte kroppen att ta av det här", då borde hon aldrig höra dig säga det till dig själv. Inte alla älskar sin kropp i sitt nuvarande tillstånd. Om du vill lära dina barn att älska sina kroppar måste du visa dem hur du älskar din egen.
Mer: Body shaming: Det är inte bara för tjejer
Lev som du lär
Jag gillar inte alltid min kropp, men när jag fokuserar på de saker den har gjort - bar mina barn, fött dem, ammade dem - gör det det nästan omöjligt att inte älska min kropp. Det är viktigare för mig att uppfostra kroppspositiva barn än att vara smal. Om du säger till dina barn att de är perfekta precis som de är, servera dig själv en dos av den medicinen. Titta i spegeln och istället för att fokusera på det du skulle ändra, fokusera på det du gillar eller till och med älskar med din kropp. Det är inget fel med att ha mål för din kropp. Det finns ett sätt att prata om dessa mål på ett positivt sätt. "Jag vill bli starkare så jag kommer att träna på att lyfta de här tunga vikterna", eller "jag vill lära kroppen att springa riktigt långt, så jag kommer att öva på att springa varje dag tills jag kan springa så långt jag kan."
National Eating Disorder Association har ytterligare resurser för utveckla och modellera positiv kroppsbild.
Om du eller någon du känner kanske har att göra med en ätstörning, kontakta oss för hjälp. National Eating Disorder Association Helpline är tillgänglig måndag till torsdag från 9:00 till 21:00 ET och fredag från 9:00 till 17:00 ET. Kontakta hjälptelefonen för support, resurser och behandlingsalternativ för dig själv eller en nära och kära.
