Tänk dig att lägga dig på en massage bord, låter din påfrestning och ångest smälter bort när dina muskler manipuleras terapeutiskt med bekvämt heta stenar. En vanlig djupvävnadsmassage är otroligt avslappnande, men tillägget av heta stenar gör massageterapi med varm sten till ett allt mer populärt val på dagspa och massagecenter runt om i landet.
Vad är hot stone massage terapi?
Hot stone massage introducerades för nordamerikanska massageterapeuter i början av 1990 -talet och är en form av massageterapi som följer samma principer för en vanlig svensk massage men med tillägg av uppvärmda stenar, som man tror öppnar kroppens energi bättre vägar. Het stenmassage är en form av "termoterapi" där heta stenar placeras på specifika områden i klientens kropp och möjliggör större djupvävnadsmanipulation. Massagerande oljor används för att låta terapeuten arbeta med musklerna lättare och de heta stenarna kan varvas med kalla stenar eller rumstemperaturstenar för att underlätta massagebehandlingen.
Het stenmassage är en gammal praxis
Het stenmassage är en gammal helande terapi med historia som når tillbaka till forntida egyptier. Den indianska kulturen har länge använt heta stenar under "sweat lodge" -ceremonier som ett sätt att underlätta rengöring av både den fysiska kroppen och andan. På Hawaii ringde heta smälta lavastenar pohaku används. En typ av heta stenmassage används också i den traditionella Ayurveda, en naturlig alternativ helande medicin som praktiseras i Indien.
Het stenmassage som terapi
Legenden säger att massage med heta stenar återuppstod av massageterapeuten Mary Nelson-Hannigan från Tucson, Arizona, som experimenterade med heta stenar från hennes bastu genom att placera dem på sin systerdotter tillbaka. Nelson-Hannigan förfinade sin teknik med 54 heta stenar, 18 kalla stenar och en sten vid rumstemperatur och traditionella handmassagemanipulationer. Tekniken kallades senare LaStone Therapy.
Het sten massage teknik
Stenarna som används för en varm stenmassage är vanligtvis basaltstenar som är kritgråa i färg men blir mörka när olja appliceras på dem. Marmorstenar används för de kalla stenarna. Stenarna värms till 130 grader F. och placeras strategiskt längs ryggraden och/eller mellan tårna. Terapeuten gnider försiktigt in stenen i muskler och vävnader på båda sidor av kroppen; stenens fasthet med värmen ökar massagens terapeutiska fördelar.
Heta stenar förbättrar massageupplevelsen
”Massageterapi med heta stenar är ett massageprotokoll utformat med terapeuten som håller de heta stenarna medan han eller hon utför en svensk eller terapeutisk massage. De uppvärmda basaltstenarna blir en med massageterapeutens händer för att ge den mest avslappnande massage, säger Patricia Mayrhofer, VD för Nature Stones Inc. i Churchville, Pennsylvania.
Mayrhofer förklarar vidare att ”värmen och energin från stenarna tränger djupt in i musklerna för att uppnå en lugnande och terapeutisk upplevelse. När de används med specifika tekniker tillåter stenarna terapeuten att frigöra snäva muskelbegränsningar mer effektivt och med mindre obehag för klienten. ”
Hälsofördelar med varm stenmassage
Het stenmassage utförd av en certifierad terapeut kan hjälpa till att slappna av kroppens muskler och mjuka vävnader, lindra smärta, förbättra cirkulationen och hjälpa till att befria kroppen från gifter. Denna typ av massagebehandling kan också minska stress, främja lugn och öka avslappning. Många entusiaster av heta stenar hävdar till och med att de upplever en känsla av upplysning, inre lugn och förnyad andlighet efter en massage med heta stenar.
Enligt Mayrhofer finns det en ständigt växande forskning som bekräftar de positiva effekterna av massage på kardiovaskulära, lymfatiska, integumentära (inklusive fascia), muskuloskeletala, endokrina, nervösa och matsmältningssystem. "Tillägget av heta stenar till massageterapi hjälper till att öka dessa fördelar", förklarar massageterapeuten. ”De heta stenarna mjukar upp musklerna och gör att terapeuten kan arbeta djupare och underlätta frigörandet av muskelrestriktioner. Kombinationen av heta basaltstenar med kalla marmorstenar ökar cirkulationen och påskyndar återhämtningen av skador. ”
Het stenmassage ger extra lättnad
Mayrhofer rekommenderar massage med heta stenar, särskilt för personer som lider av fibromyalgi eftersom genomträngande effekter av de uppvärmda stenarna gör att terapeuten kan ge massage utan att behöva överdriva tryck. Hot stone massage är också till hjälp för att lindra muskelbegränsningar efter ortopedisk kirurgi. Varma och kalla stenar är särskilt effektiva vid sportskada eller överanvändning. Het stenplacering används också för att lindra mensvärk.
Hitta en massageterapeut med varma stenar
De flesta massage terapeuter söker certifiering i het sten eller LaStone terapi efter att ha blivit certifierade i traditionell massage. En kvalificerad terapeut kommer att utbildas i enlighet med The American Massage Therapy Association och/eller National Certification Board for Therapeutic Massage & Bodywork. Kostnaden för en varm stenmassage kan variera, men är ungefär mellan $ 50 och $ 100 för en timmes session. Vissa utökade förmåner för den medicinska gruppen accepterar anspråk på massage som administreras av en licensierad massageterapeut. kontakta din medicinska hälsoplanadministratör för att se om din plan täcker denna typ av terapi.
"Fråga om terapeuten har tagit ett seminarium av en ackrediterad instruktör, när du bokar tid för en massage med varma stenar", föreslår Mayrhofer. ”En välutbildad terapeut kommer att ha ett certifikat i massageterapimassage... och bör veta rätt temperatur på vattnet, trycket som ska användas med stenar, kontraindikationer för behandling av heta stenar och korrekt stenrengöring förfaranden. Terapeuten bör förklara att han eller hon kommer att massera med de heta stenarna och inte bara använda dem för placering. ”
Kolla med din vårdgivare
Det finns inga biverkningar av en het stenmassage, men om din hud är allergisk är det klokt att nämna detta för din terapeut och diskutera tillämpningen av massagande olja. Om du är gravid eller har ett medicinskt tillstånd, kontakta också din läkare för att se om massageterapi med heta stenar är rätt för dig.
Om du känner dig sliten fysiskt eller psykiskt kan en het stenmassage vara precis vad du behöver för att minska ångest, läka din kropp, främja lugn och återuppliva din energi och andlighet.
Mer om fördelarna med massage
5 sätt att passa massage i ditt liv
Massageterapi och ryggont
Jag tid - få en massage
