Hur jag gick ner i vikt utan att tappa förståndet - SheKnows

Om du är fast besluten att göra 2014 till det år du håller dig till de hälsosamma resolutionerna, eller om du behöver en extra motivation för dina gymbesök, kommer dessa damer att vara din inspiration. Alla är ett levande bevis på att du kan förändra hur du ser ut och känner om du har rätt typ av engagemang och attityd. De berättar exakt hur de gick ner i vikt - och höll det av.

Relaterad berättelse. Rebel Wilson är ett bevis på att feta människor får sämre behandling, oavsett hur kända de är

Denna södra australiensiska vixen förlorade hela 92 kilo lagom till att känna sig vältränad och fantastisk på sin 40 -årsdag. Med hjälp av Weight Watchers gick hon ner i vikt hälsosamt och stadigt under 74 veckor och välte hennes livsstil under vägen.

Vad fick dig att börja gå ner i vikt?

Det var året för min 40 -årsdag och jag sa till min man: "Jag vill inte vara tjock och 40". Mitt mål var att gå ner 40 kilo vid min 40 -årsdag i augusti och så började min utmaning.

Hur gick det till?

Jag bestämde mig för att gå med i Weight Watchers för att hjälpa mig på min resa. Personalen var mycket stödjande och jag fick massor av vägledning under vägen. Jag åtnjöt flexibiliteten i ProPoints -planen - att arbeta med en daglig poängersättning gav mig friheten att ha en mängd olika livsmedel.

Jag tränade också massor. Jag började med att gå runt kvarteret och det skulle ta mig 50 minuter. Jag började sakta öka längden jag skulle gå under den tiden. Jag deltog också i vattenaerobic och cyklade, började igen med en kortare sträcka och ökade det också. Jag älskar att träna och det är nu också en stor del av mitt sociala liv.

Vad är din vanliga dag på en tallrik?

• Frukost - gröt med stuvade äpplen och kanel samt en kopp kaffe
• Morning tea - en Weight Watchers bar och frukt
• Lunch - stor sallad med tonfisk och yoghurt
• Afternoon tea - dadlar, kaffe och en banan
• Middag - kyckling och grönsaker med sås
• Dessert - frukt, gelé och yoghurt

Efter jojo-bantning i åratal blev Kent besviken över sin hälsa. Kliniken kom när hon fick veta att hon inte kunde bli gravid naturligt - det gav henne all motivation hon behövde för att göra en drastisk livsstilsförändring. Hon skrev på HCG -protokollet med Changing Habits - vilket innebär att du sänker ditt kaloriintag sedan långsamt öka det för att ta reda på vilka livsmedel som behövs för optimal hälsa - och resten är historia. Hon är 54 kilo lättare, gladare och friskare, och oj - hon blev gravid inom ett år!

Varför bestämde du dig för att börja gå ner i vikt?

Jag ville inte känna mig sjuk och ohälsosam längre. Jag var alltid trött och plågad av många hälsoproblem, och jag visste att jag inte var det bästa exemplet för mina barn. När jag nådde en storlek 22 i damkläder visste jag att tillräckligt var nog.

Hur gjorde du det?

Jag tappade 40 av de 54 kilo tack vare protokollet Fat Changing Habits 4 Phase Fat Elimination Protocol. Detta består av att ta homeopatiska droppar tre gånger om dagen och fylla din kropp med äkta livsmedel - så att den kan släppa ut flera år av inflammation och fett. Det är en viktminskning metod baserad på att använda riktiga, hela livsmedel för att ge näring och reparera din kropp - och det fungerar!

Använde du några okonventionella metoder?

Nej - allt jag gjorde var att gå tillbaka till grunderna. Inget från paket!

Vilket stöd fick du från familj och vänner?

Min man och mina barn var mitt största stöd under hela processen. Min man skulle laga middag åt sig själv och barnen om jag kämpade några dagar, och han uppmuntrade mig varje steg på vägen (som snart smittade av sig på barnen när de följde efter och började applådera min hälsosamma mat val). Jag berättade inte riktigt för någon utanför min närmaste familj att jag hade börjat med protokollet först, för jag trodde att det skulle bli ännu en misslyckad kost, men resultaten började tala för sig själva. Mina vänner har varit mycket stolta över mina prestationer.

För bara ett par år sedan var Boreham kliniskt fet och befann sig i en elände. Hon bestämde sig för att det var dags att vända hennes liv. Hon gick in i en Zumba -klass och blev snabbt svept av den smittsamma energin och naturligtvis resultaten. Hittills har Boreham tappat 60 kilo och äntligen känns det som att hon är ”värd något”. Hon är också en entusiast i god tro. Visste du inte att svett är sexigt?

Vad var ditt väckarklocka?

Min glödlampa var efter jobbet en dag - jag gick uppför en liten kulle, som jag hade gått upp större delen av mitt liv tidigare, och jag kunde inte göra det. Jag visste att jag var tvungen att bli frisk och frisk så jag piskade fram telefonen och ringde Jenny Craig där och då. När jag hade min första invägning och tittade på vågen på 155 kilo var jag så generad att jag skulle låta mig bli så dålig.

Berätta dina hemligheter! Hur gick du ner så mycket i vikt?

Jag provade olika gym och personliga tränare, men ingenting höll mig verkligen motiverad. Trots att jag lärde mig portionskontroll med Jenny, var övningen svår att underhålla. Jag minns min första Zumba-klass någonsin. Jag satt på roddmaskinen halvhjärtat, upprörd eftersom jag just hade gjort slut med min pojkvän vid den tiden. Jag såg många människor som fräste runt dörrarna till studion och jag reste mig från roddaren för att se vad allt väsen handlade om. Någon sa till mig att det var Zumba och att jag borde prova det. Så jag gjorde det och instruktören sa att du inte skulle oroa dig för att få stegen rätt, bara släppa taget, ha kul och göra mycket ljud. Stegen var lite förvirrande men jag fastnade snart!

Njöt du någonsin?

Ja, efter en vecka av att ha ätit Jenny Craig -mat skulle jag unna mig kaneldunkar - de har alltid varit min svaghet. Om du är bra 90 procent av tiden kan du vara dålig för de andra 10 procenten. Kom ihåg: Rätt val = glad midja!

Smith är en dam som officiellt har löpande feber. Efter att ha kämpat med sin vikt hela sitt liv "smälte Smith verkligen på det" efter att hennes två barn föddes. Medan storlek 22 kläder började kännas lite tätt, blev hon bara sporrad till handling när hon såg hur stor hon såg ut på ett arbetsfoto. Hon började springa och äta bättre och tappade 53 kilo. Nu förbereder hon sig för att springa sitt första halvmaraton den 3 maj-Great Ocean Road Marathon i Victoria.

Hur gick du ner så mycket i vikt?

Inledningsvis började jag bara gå ner i vikt genom att ändra min kost och göra några bättre val. Jag släppte alltid mig själv från träningskroken och sa att jag var "för upptagen". Jag hade måttlig framgång med detta och tappade cirka 10 kilo under en period av 12 månader. Det var då jag lovade att gå upp tidigare och ta mig tid att flytta; inga ursäkter! Så jag började gå upp klockan fem varje morgon och gå en promenad. Jag korsade ofta vägar med löpare som alltid såg så passformiga och friska ut. I slutet av dagen var det som motiverade mig mest denna tanke: Du ser aldrig en fet löpare; om jag kan springa kommer jag att sluta vara tjock! Enkelt, verkligen. Så i maj 2012 började jag springa. Nu springer jag 8 kilometer tre morgnar i veckan! Jag har också lärt mig att det inte finns ”dåliga” livsmedel, bara dåliga val. Så jag njuter av min rostat bröd med jordnötssmör på helgerna och den udda chokladbiten.

Vad var den mest utmanande delen av din viktminskningsresa?

Mat. Jag älskar mat; mestadels den sorten som inte är bra för dig! Jag har lärt mig att lyssna på min kropp. Jag började märka att efter att ha mumsat i mig mycket socker kände jag mig riktigt skit; men efter att ha satt mig ner i en skål med regnbågsröra, är jag redo att hoppa över höga byggnader. En tanke kom för mig - om något får mig att känna mig som skit, hur kan jag kalla det en godbit? Med det sagt, om jag ska ha en stor kväll eller kanske en stor vecka, känner jag att det är viktigt att äga dina val och gå vidare. Tänk inte på att känna dig skyldig eller låt det kasta dig ur kurs. Misslyckande händer inte när du inte lyckas; misslyckande händer bara när du slutar försöka.

Hur är hälsa en del av din nuvarande livsstil?

Att äta bra och träna regelbundet har blivit en del av den jag är. Människor som träffar mig nu kan inte tro att jag en gång var fet! Fördelarna med denna livsstil är tiofaldiga; inte bara är jag nöjd med hur jag ser ut för första gången någonsin, utan jag mår jättebra. Jag har gränslös energi och jag är starkare än jag någonsin har varit. Inte bara fysiskt, utan också mentalt starkare. Jag vet vad jag vill och jag är inte rädd för att ta risker och bara gå på det. Jag menar, för goda skull, jag har gått ett halvmaraton! Livet är för att leva och det är vad jag gör nuförtiden. Nyckeln till resultat är ansträngning och konsekvens: När du hittar det som fungerar, fortsätt göra det!

Fler viktminskningstips

Vad är du för ätare?
Mat att äta för viktminskning
Hälsohemligheter från hela världen