Föräldraskap kan vara ett tufft, utmattande jobb. Det är viktigt att ta dig tid för att minska stressen och undvika utbrändhet. Som ensamstående mamma kan det vara svårt att räkna ut några ”mig tid”I ditt liv, men det är inte omöjligt.
Slå ihop med andra mammor
Hitta ett par andra mammor i ditt område med barn i liknande åldrar. Gör det till en plan att byta barnvakt några gånger i veckan för att ge varandra en paus. Visst, det kommer att finnas en dag i veckan där du ansvarar för några extra barn, men du kan också hitta lite välbehövlig fritid.
Överväg att anlita en mammas hjälpare
Få av oss har råd med en levande barnflicka, men att ha någon som kommer in för att titta på dina barn ett par eftermiddagar i veckan kan vara värt kostnaden för din familj. Det ger dig en paus så att du kan koppla av, föryngra ditt sinne och ladda batterierna. En mammas hjälpare är ett prisvärt alternativ som är värt att överväga.
Bli organiserad
När det gäller matlagning, städning och hushållsuppgifter tar dessa skyldigheter många gånger längre tid än de borde på grund av bristande organisation. Lär dig hur du lagar måltider på 30 minuter eller mindre och planera en veckas måltider i förväg. Använd förvaringsbehållare, hyllor och andra organiseringsverktyg för att hålla ditt hus oroligt. Prova att tvätta en massa tvätt varje kväll, istället för att låta det bygga upp sig hela veckan.
Vakna tidigare
Det låter hemskt, men det är verkligen lättare än du tror. Genom att ställa in ditt larm bara 30 minuter tidigare än du brukar, kan du hitta tid att meditera, ta ett bubbelbad eller grilla ute och titta på dålig TV i en halvtimme.
Varför tid är viktig för mig
Långsiktigt, kronisk stress kan vara mycket skadligt för din hälsa. Stress kan leda till känslomässiga problem, inklusive dålig självbild och depression. Det kan också bidra till viktökning, sömnlöshet och för tidigt åldrande. Dessutom kan ett stressigt liv orsaka fysiska hälsoproblem, allt från gastrointestinala problem till högt blodtryck. Stress kan öka dina chanser för hjärtinfarkt och stroke, samtidigt som det förvärrar sjukdomar och sjukdomar som diabetes och cancer.
Me time ger dig den paus du behöver så att du inte ger efter för stressbelastning. Tid för dig själv kan zappa all din kreativitet och minska din förmåga att fokusera. Att ta till och med 15 minuter om dagen att koncentrera sig på dig och bara du kan låta dig minska stressen, undvika utbrändhet, förbättra koncentrationen och öka fantasin.
Att hantera dina barn på egen hand är ansträngande. Ge dig själv den paus du behöver genom att skaffa lite tid för mig i ditt liv. Du kommer att bli lyckligare och friskare och i slutändan en bättre mamma för dina barn.
Mer om mig tid
Varför "mig tid" är avgörande för din hälsa
Jag tar lite tid, snälla!
4 sätt att ta mig lite tid i sommar
