Uppmärksamhet alla ensamstående damer: Medan din singelliv ger dig möjligheter och tid att äta ute med tjejerna på din favoritrestaurang, njuta av en utekväll i staden som vin och ätit, eller sparka upp fötterna för att koppla av och beställa avhämtning på dagar du inte känner dig inspirerad att laga mat, kan du också använda din solotid för att förnya din kök. Att piska upp en aptitretande smoothie eller måltid de dagar du känner dig motiverad att laga mat behöver inte vara en tidskrävande eller komplex upplevelse. Oavsett om du är en ensamstående kvinna med en krävande karriär eller en full social kalender som håller dig på språng att följa fem köksartiklar gör din tid i köket bekväm, välsmakande och, viktigast av allt, friska.
1. BLANDARE
Ingenting skriker snabbt, friskt och gott i köket som en mixer. Du kan få en god, mättande godbit på fem minuter eller mindre. Börja dagen med en smoothie eller en proteinshake. Fyll på din favoritfrukt, tillsätt yoghurt, häll i en näve isflis och lite apelsinjuice eller V8 Fusion för att skapa den perfekta smaken. Till efterrätt, unna dig en mjölk med låg fetthalt med yoghurt med låg fetthalt eller mager glass, färsk frukt och lagom mager mjölk eller sojamjölk för att ge dig önskad konsistens. Du kan gå ut genom dörren nöjd och skuldfri efter att ha piskat upp en näringsrik glädje.
2. SLOW COOKER
Långsamma måltider sparar tid i köket. Med det stora utbudet av slow cooker -recept kan du göra chili, soppa, gryta, bönor och kötträtter samt kompott, puddingar och andra varma desserter utan mycket förberedelse. Släng helt enkelt din mat i långsam spis på morgonen före jobbet eller innan du kör dina ärenden. Beroende på din värmeinställning får du en rejäl måltid om fyra till åtta timmar. Gör recept med låg fetthalt och hög på grönsaker, frukt och fullkorn. Eftersom långkokaren lagar mat, ger det dig mer tid att koppla av, träffa dina vänner, gå till gymmet och ta dig igenom din arbetsdag utan stress.
3. GEORGE FOREMAN GRILL
Längtar du efter en hamburgare eller kycklingbröstmacka men är inte sugen på att slå på ugnen eller gå till drive-thru? George Foreman Grill är en enkel - och hälsosammare - lösning. Grillen tillagar hamburgare, fjäderfä, fisk, grönsaker och till och med frukt på bara några minuter. Bäst ännu, det är speciellt utformat för att tömma bort extra fett och fett i en droppbricka och lämnar dig med saftig, utsökt kostvänlig mat. Som en bonus gör nonstick -ytan att städa upp en vind. Detta viktiga kök är också rymdeffektivt för små kök och kan förvaras på din bänkskiva för snabb åtkomst.
4. MINI CHOPPER
Med en minihackare kan du säga hejdå till den extra tid det tar att manuellt hacka frukt, grönsaker och örter till dina favoriträtter. Från aromatiska ingredienser, som lök, vitlök och persilja för soppor och grytor, till skarpa grönsaker, frukt och nötter till sallader, kan en minihackare hjälpa dig att få dina dagliga rekommenderade grönsaksportioner med lätthet. Minihackare gör också snabba arbeten med salsa, dips och andra kryddor, vilket ger dig den perfekta inspirationen att bjuda in dina vänner på en chip and dip party.
5. Ensamstående tjejs KOKBOK
Köket skulle inte vara komplett utan en praktisk, praktisk kokbok som ger dig recept som visar enkelheten och den hälsosamma sidan av matlagningen. De Litet svart förkläde: En ensam tjejs guide till matlagning med stil och nåd av Jodi Citrin, Melissa Gibson och Katie Nuanes fokuserar på att sammanliva singellivet med matlagning och gör det till en kvick, rolig, lätt och hälsomedveten upplevelse. Full av hälsosamma recept som både nybörjare och erfarna kockar kan njuta av, Det lilla svarta förklädet kan vara din guide för vettiga vardagsmåltider.
Fler tips om matlagning och kök
- Organisera ditt kök
- Gör måltider i förväg för att fixa och frysa in
-
Friska matlagningstips för kvinnor
