Granola barer
Granola barer gör praktiska snacks när du är på språng, men det är viktigt att vara selektiv när du försöker välja det hälsosammaste alternativet. Nature Valley’s Sweet & Salty Nut Peanut Granola Barkan till exempel verka hälsosamt vid första anblicken, men i verkligheten de första och andra ingredienserna är majssirap med hög maltoshalt och socker, vilket ger din kropp hela 12 gram socker på bara en bar. Ett hälsosammare alternativ är Kashis granola barer med jordnötssmör, som bara har 5 gram socker och sötas främst med brun ris sirap, som har ett lägre glykemiskt index än vitt socker. Eller ännu bättre, gör din egen hemlagade granola barer så du vet exakt vad du lägger i din kropp.
Nötblandningar
Nötter hyllas ofta för att de innehåller mycket protein och andra värda vitaminer och mineraler - och av goda skäl. Men många butiksköpta nötblandningar kan laddas med tillsatt salt, fett och socker, vilket inte är vad du vill tuffa på när du försöker göra hälsosamma val. Planters Honey Roasted Macadamia Cashew Mix
innehåller till exempel socker, majssirap, honung, salt och olja, vilket ger blandningen 160 kalorier för bara 28 gram. För ett hälsosammare alternativ, köp råa, osaltade nötter i din lokala bulkbutik och släng ihop dem för att skapa din egen nötmix som är helt fri från tillsatt socker, salt och olja.Yogourt
Har du fått för vana att snacka på yoghurt för att du hört att det är lågt i fett och en bra proteinkälla och probiotika? Tja, den goda nyheten är att det finns yogourter som faller in i den beskrivningen, men det finns också sorter som inte gör det - och det är dem att se upp för. En enda portion av Libertés Méditerrannée Strawberry Yogourt serverar till exempel hela 42 procent av din dagliga rekommenderade mängd trans- och mättat fett, och den innehåller också 24 gram socker. För ett hälsosammare alternativ, välj dess Plain 0% Greek Yogourt, som bara har två ingredienser - skummjölk och bakteriekulturer - som kan förbättra näringsupptag och hjälpa till med matsmältningen. Rör bara i en handfull bär för att få den söta smaken du letar efter.
Jordnötssmör
Jordnötssmör kan verka som det perfekta hälsosamma mellanmålet, eftersom det lätt kan spridas på äpplen, bananer, pitabröd, fullkornspannor och mer. Tyvärr de flesta traditionella märken, som t.ex. Jifs vanliga gräddiga jordnötssmör, blanda socker, olja och salt i jordnötterna. De Minskad fet jordnötssmör kan verka som ett hälsosammare alternativ, men det betyder bara att det utrymme som en gång togs upp av jordnötter ersätts med tillsatser, till exempel fasta majssirap och andra fyllmedel. För att få den mest näringsmässiga smaken kan du prova något i linje med PC Organics Smooth Peanut Butter, som är gjord av 100 procent organiska jordnötter och inga extra fyllmedel eller smaker. Eller för ett näringsrikt och kreativt alternativ, gör ditt eget hemlagade nötsmör.
Din e -postadress kommer inte att publiceras. behövliga fält är markerade *
