10 naturliga sätt att förbättra ditt barns hälsa - SheKnows

D -vitamin är viktigt för ditt barns friska ben- och immunsystemsutveckling, men många barn (och vuxna) gränsar till D -vitaminbrist. En av de viktigaste källorna till D -vitamin är solens strålar, men alltmer tillbringar barnen sina vakna timmar inomhus. Bara 10 till 15 minuter av direkt solljus per dag ger ditt barn allt D -vitamin han behöver. Uppmuntra till sol exponering före klockan 10 eller efter 16:00 för att minimera risken för solskador.

USDA rekommenderar att barn och vuxna äter två portioner fisk per vecka, men de flesta amerikaner konsumerar mycket mindre än den rekommenderade summan. Tyvärr betyder detta att de flesta människor saknar viktiga omega-3 och omega-6 fettsyror från sin kost. Dessa fettsyror är nyckeln till hälsosam utveckling och cellomsättning. Prova att lägga till några portioner fisk i ditt barns kost varje vecka för optimal hälsa.

Glöm lagsporter, åtminstone när ditt barn är väldigt litet. Ta istället bara honom till en park och se vad som händer. Barn är naturligt energiska och älskar att träna, så om du skapar en ram för hälsosam träning kommer han naturligtvis att delta. Bryt inte ditt barns kärlek till vardagsmotion genom att ge för mycket struktur.

Dina barn tjänar på två sätt när din familj planterar en trädgård: De blir smutsiga och de lär sig att älska grönsaker. Tro det eller ej, barn måste interagera med smuts, jord och damm för att bygga upp ett hälsosamt immunförsvar för livet, så det är faktiskt bra för dem att bli smutsiga i en trädgård. Barn är också mer benägna att njuta av färska grönsaker om de har deltagit i plantering och skörd av produkterna.

De goda bakterierna som finns i människans tarmkanaler är viktiga för hälsosam matsmältning och näringsupptag. Tyvärr kämpar många barn med magsjuka eftersom deras matsmältningssystem är ur spel. Ge dina barn probiotika, som barnläkare som rekommenderas av Culturelle, för att ge goda bakterier en kampchans.

Badtid är ett underbart tillfälle att knyta an till ditt barn, men det är också en tid att öka hennes hälsa. Lägg till en skvätt Epsom -salt i ditt barns badvatten för att lugna kliande hud och uppmuntra till en god natts sömn. Övningen kommer också att behandla magnesiumbrist, som är kopplad till ångest och sömnlöshet.

På tal om proteinkällor, amerikaner är ökända köttälskare, till stor förskräckelse för våra midjor och kolesterolnivåer. Överväg att ersätta kött med bönor och ris några gånger i veckan. Bönorna innehåller hälsosamt protein samt ett komplett utbud av mineraler som ofta saknas i kosten.

Fördelarna med amning är väldokumenterade, så en av de bästa sakerna du kan göra för ditt barns hälsa är att amma så länge du kan. Bröstmjölk innehåller antikroppar och vita blodkroppar som kan skydda ditt barns immunsystem i många år framöver.

Kronisk förstoppning är ett av de främsta klagomålen för barn och föräldrar i USA Ibland drar barn nytta av ingrepp från medicin och avföring, men föräldrar bör först försöka naturläkemedel för problemet. Skicka ditt barn ut för att leka, jogga och hoppa och följ sedan övningen med mycket vatten. Ditt barns förstoppning kommer sannolikt att ta hand om sig själv efter en bra dos träning.

Sömn är otroligt viktigt för ditt barns hälsa, men många barn får inte de rekommenderade timmarna med blunda varje natt. Även om beslutet att samsova är personligt kan dina barn få fler timmars sömn av hög kvalitet om du delar en säng (se till att du förstår hur du gör det på ett säkert sätt innan du sätter dig i sängen äventyr).