Våren är i luften! Även om tiningväder verkligen är välkommet, säsongsbetonat allergier är inte. Så här hanterar du dina irriterande allergisymtom på ett naturligt sätt.
Foto: Tetra Images/Getty Images
Vi pratade med hälsopsykolog Dr Lauren Ampolos för att ta reda på hur man nipper säsongsallergier i knoppen utan att förlita sig på medicin. Om dina allergier skadar din livskvalitet föreslog hon följande naturläkemedel för behandling och förebyggande.
1
Drick kamomillte
Enligt Ampolos är kamomill en naturlig antihistamin, så drick till hjärtat! Teet hjälper till att rensa ditt sinustryck och allergislem.
2
Ta probiotika
Probiotiska tillskott har en rad fördelar, inklusive förbättrat immunsystems funktion och minskade gastrointestinala problem. Probiotika kan också minska eller förebygga allergisymtom. "Leta efter ett probiotiskt varumärke med flera stammar," sade Ampolos, "och ta det separat från mat."
3
Experimentera med ditt omega-3 och omega-6 intag
Vi hör mycket om vikten av omega-3 och omega-6 i våra dieter, men Ampolos varnar för att människor faktiskt behöver vara kunniga om sina kostmängder av varje. "Omega-3-fetter minskar inflammation och histaminsvaret, men omega-6-fetter kan faktiskt ge ett inflammatoriskt svar", vilket kan utlösa allergisymtom. Hon föreslog att öka omega-3-fetterna i din kost genom att äta mer fisk- eller fiskoljetillskott och minska omega-6-fetter genom att hålla sig borta från majs, soja, safflor och solrosoljor.
4
Tillägg med querectin
"Querectin är en flavonoid som finns i växter", säger Ampolos, "och daglig användning i tilläggsform minskar allergiska reaktioner." Ampolos föreslår att du tar det på morgonen separat från mat.
5
Ta bort kojölk och gluten från kosten
Att ta bort mjölk och gluten från din kost är visserligen ett riktigt svårt steg att ta. "De flesta patienter är verkligen resistenta mot denna förändring", säger Ampolos, "men när de försöker en uteslutningsutmaning där en av mattyperna undviks i en månad och sedan återinförda är en stor skillnad i deras symptom uppenbar. ” Hon tillade att kojölk och gluten kan orsaka allergier eftersom de utlöser inflammation och slem produktion. Om dina symtom är tillräckligt dåliga, försök ändra din kost i en månad och se vad som händer.
6
Använd eteriska oljor
Om dina symtom redan tar en vägtull, få lite lättnad med eteriska oljor. Ampolos föreslår att man kokar en kruka med vatten och tillsätter antingen pepparmynta eller eukalyptusolja till vattnet och andas in ångan för att rensa dina symtom.
7
Använd en netipanna
De tar lite tid att vänja sig, men neti -krukor gör ett otroligt jobb med att rensa överbelastade bihålor. Ampolos enda försiktighet är att alltid använda filtrerat vatten i netipotten så att du kan undvika skadliga patogener.
8
Hitta ett bra luftfilter
Slutligen föreslog Ampolos att du gör ditt bästa för att undvika pollen och andra allergener genom att stanna inomhus och använda ett bra luftfilter. Ett högkvalitativt filter kommer att minska din exponering för allergener så att ditt hem kan vara en fristad för lättnad snarare än en cesspool av luftburna irriterande ämnen.
Mer från Outdoor Gardening
20 anledningar till att du behöver en trädgårdsnom
Utvändiga färgtrender för 2014
15 Löjligt häftiga trädhus
