Om du är en mamma med små barn kan det tyckas omöjligt att göra en välbehövlig ensamtid. Goda nyheter: Vi vet hur vi ska komma ifrån även det mest trafikerade hushållet för att koppla av och ladda. (Och vi gömmer oss inte i badrummet för att göra det!).
Du är en bra mamma. En mästare kramare, prisbelönt snacksmakare, berättare, gömma-spelare och lyssnare. Och gissa vad - du förtjänar en paus! Känn dig aldrig skyldig för att du behöver lite tid bara för dig. Det laddar upp din själ, ger dig en andning och låter dig sätta dig själv först i några värdefulla ögonblick. Plus, om mamma inte är glad, är ingen ingen glad!
Ta en time-out för ett sovrum
Tidsgränser är inte bara för barnen. När du behöver några minuter för dig själv, ställ in dina barn på en aktivitet och berätta att du kommer att vara i sovrummet. Om de har svårt att komma ihåg, sätt en klisterlapp på dörren eller häng en skylt som påminner dem om att du tar en mammapaus.
Ha en stund med Zen
Om du aldrig har provat meditation är det ett effektivt sätt att rensa ditt sinne - och du kan göra det i ditt eget hem. Hitta en bekväm plats, blunda och fokusera på din andning. Detta kan göras när barnen tupplurar, tittar på en föreställning eller har lite lugn tid.
Gå på toaletten
Ja, det kan tyckas lite galet, men desperata tider kräver ibland desperata åtgärder. Om du helt enkelt inte har något annat sätt att njuta av ensamhet, gå till badrummet och lås dörren för integritet. Ta med en bok eller din iPod och stanna så länge du vill - eller åtminstone tills barnen börjar slå på dörren.
Anlita en mammas hjälpare
Om du behöver göra några saker runt huset, hitta en granne eller väns äldre dotter för att komma och underhålla dina barn. Normalt är mammas hjälpare billigare än barnvakter eftersom du är hemma.
Ta ett bad
Finns det något bättre än att glida in i ett varmt bad efter en lång dag? Koppla av och varva ner med ett glas vin, en tidning och några rutor av din favoritchoklad. Ah, ren lycka. Om du föredrar duschar framför bad, ta en extra lång dusch med doftande duschgel. Aromaterapi till undsättning!
Handla mat
När varje ögonblick av dagen konsumeras av barn, arbete och hushållssysslor kan till och med en enkel resa till mataffären - ensam - verka som en avslappnad tillflyktsort. Gå långsamt. Promenera gångarna. Ta den långa vägen hem.
Gå upp tidigt
Ställ in ditt larm och börja dagen innan familjen är uppe. Ta din kopp kaffe ut på verandan och se solen komma upp. Att njuta av denna magiska tid på dagen själv kan vara extremt föryngrande.
Schemalägg det
Välj en dag i veckan när du ska ägna dig åt ett särskilt intresse på kvällen efter att barnen har lagt sig. Schemalägg den här tiden för att arbeta med ett passionprojekt och inte för att lägga ihop tvätt, packa luncher eller diska.
Kolla på
I den här videon från Daily Delights gick vi ut på gatorna för att be riktiga kvinnor att dela med sig av sina hemligheter till att rita ut några mig tid!
Fler sätt att unna sig
Vara en semester för flickor
Våra favorit mellanmål på 30 sekunder
10 fantastiska helgdestinationer för lugn tid
