Dagens politiska klimat är minst sagt spänt och för många av oss helt skrämmande.
Jag kommer inte att lista stigande (och befintlig) hatbrottsstatistik, och jag kommer inte att ange alla anledningar till att vi måste vara oroliga. Det är för många, som börjar med jämlikhet och slutar med klimatet. Istället ska jag göra det jag gör bäst: prata om mitt hund.
Stå ut med mig.
Att hålla sig informerad utan att sjunka i förtvivlan, vara vaken utan att ge sig i rädsla, vara arg utan att ge efter för hat - dessa saker är svåra för oss på marginalen. Vi måste vara superhjältar för oss själva och våra samhällen, och låt oss inse det. Superhjältar behöver sidekicks.
Mer: Mina djur ger mig det icke -dömande stödet jag behöver för min sociala ångest
Jag har en fantastisk sidekick. Hon tror att jag är kattens pyjamas, oavsett vad jag gör. Hon älskar mig villkorslöst och hon förlåter mig varje gång jag gör ett misstag. Jag behöver det just nu, och jag är säker på att du också gör det.
Jag är en djurmänniska. Djur ger mig tröst. Idag hjälper min hund mig att hantera min politiska ångest. Hon påminner om att kärlek och lojalitet kan vara naturliga instinkter. Hon vet när jag behöver mysa, och hon berättar inte för mig att allt kommer att bli bra när jag läser nyheterna eller när jag är orolig att kolla Facebook eftersom jag kan ta reda på att en vän är en statistik. Hon vet att det jag behöver är kärlek.
Viktigast av allt, hon får mig att gå ut och flytta. Att möta hennes behov av träning, lek och tillgivenhet påminner mig om att uppfylla mina egna behov. Självvård är inte något liberalt lufford. Det är hårt arbete, och det är avgörande om du vill uppnå dina andra mål.
Mer: Mina katter hjälper mig att hantera min ångest, och jag älskar dem för det
Nyligen har jag funnit mig själv göra ett medvetet försök att låta min hund hjälpa mig. Nu, när hon kommer över när jag läser nyheterna eller pratar om politik eller oroar mig, påminner jag mig själv om att låta dessa saker gå för tillfället och fokusera på henne. När jag vill dra in i mig själv och gömma mig, når jag ut till henne. Att nå ut till henne påminner mig i sin tur om att nå ut till andra människor. Hon är en prövsten för min mänsklighet.
Vi går långa promenader, och jag tar djupa andetag. Det hjälper att min hund är en Schäfer. Jag känner mig trygg på dessa promenader, men även om din hund inte är en tuff hund, eller om din hund faktiskt är en katt eller en iller eller en fågel eller till och med en sköldpadda, våra sidekicks kan hjälpa oss att komma igenom en mycket, mycket svår tid. De kommer inte att rädda oss från deportation eller övergrepp eller diskriminerande lagstiftning eller polisvåld eller klimatförändringar, men de kan hjälpa oss att ta bättre hand om oss själva medan vi bekämpar dessa saker.
Mer: 6 självförsvarstips jag lärde mig av min schäfer
Allt vi behöver göra är att låta dem.
