Uppmuntra barnen att bli sportiga
Oavsett om dina barn går i grundskolan, gymnasiet eller gymnasiet, det finns många möjligheter för lag eller individuella sporter och de är ett utmärkt tillfälle för barn att integrera kondition i sina liv. Om du inte är säker på vad ditt barn skulle vilja göra, sätt dig ner och prata om vilka aktiviteter de tycker om. Oavsett om det är baseball, längdåkning, fotboll eller simning, titta på skollag, lektioner i ditt område eller möjligheter i ditt grannskap för barn att göra något de gillar som får dem rör på sig.
Gör träningstid till familjetid
Vissa barn gillar inte sport och vissa familjer har inte råd att sätta sina barn i lag eller köpa utrustning. Det är ok. Du behöver inte bryta banken för att få alla ur soffan. Istället för att spendera tid tillsammans med att titta på TV efter middagen, hitta sätt att binda som förbränner kalorier samtidigt. Gå till parken för att kasta en boll runt, gå en 30- till 40-minuters rask promenad minst tre gånger i veckan på kvällarna, spela tag eller gömma eller bara spendera en kväll varje vecka på den lokala lekplatsen. Ju mer aktiv du kan bli som familj, desto mer sannolikt är det att ni alla fortsätter att fokusera på fitness.
Anlita regler efter skärmtid efter klassen
En av de första sakerna barn gör när de kommer hem från skolan är att leka i soffan för att titta på TV eller spela tv -spel. Vi förväntar oss inte att du tar bort all deras skärmtid, men det kan vara en bra idé att implementera en regel som håller dem borta från TV: n den första timmen efter att ha kommit in genom dörren. De kan använda den här tiden till läxor (för att komma över det) eller ännu bättre, att springa runt utanför innan det blir mörkt.
Skolframgång och skärmtid >>
Få barnen involverade i förberedelserna för middagar
Även om take-away eller frysta förrätter kan vara snabbare, är de inte exakt de bästa valen näringsmässigt. Om du är skrämd av middagstid och dina barn är tillräckligt gamla för att hjälpa till, låt dem bidra till en hälsosam måltid. De kan tvätta grönsaker, duka och rensa bordet, blanda och röra, och till och med ge input om vad man ska ha. Ju mer involverade de känner sig i middagsframställningen (utan att känna sig nedflyttade till de värsta sysslorna), desto mer glada blir de att prova nya saker.
Din e -postadress kommer inte att publiceras. behövliga fält är markerade *
