Det finns ingen tvekan om att miljoner amerikaner är beroende av koffein. Gör det dig verkligen mer uppmärksam? Eller är det bara en bluff?
Ett stort antal amerikaner - inklusive mig själv - börja våra dagar med två koppar kaffe, följt av en läsk eller iste med lunch och en energi dricka på eftermiddagen. Vi känner att vi behöver denna "fix" för att vi ska kunna komma igång på morgnarna och klara av våra eftermiddagsträffar. Detta ställer frågan: Gör koffein oss verkligen mer uppmärksamma eller är det allt i våra sinnen?
Vi hittade svaren på den här frågan och mer - och resultaten kan överraska dig.
Gör koffein dig mer pigg?
Neuropsykofarmakologi, en vetenskaplig tidskrift online, genomförde en studie av 379 individer och mätte deras vakenhet efter att ha druckit koffein. Ämnena avstod från koffein i 16 timmar i förväg. Vissa fick placebo, andra fick den riktiga saken. Resultaten var chockerande - det var extremt liten skillnad mellan vakenhet hos ämnena som fick koffein och de som fick placebo.
Ännu mer häpnadsväckande? Ofta konsumenter av kaffe upplever faktiskt bara koffeinuttag när de inte har tagit en kopp kaffe på ett tag. När de äntligen får sin koffeinfix kan de känna sig piggare - men i verkligheten är de bara förs tillbaka till normala nivåer av vakenhet som människor som inte dricker koffein känner allt tid.
Att dricka kaffe för oss helt enkelt tillbaka till det "normala".
Ska människor ge upp koffein?
Det är ett personligt val, men det rekommenderas att du antingen håller dig borta från det helt eller dricker det regelbundet. En studie gjord vid University of Bristol fann att de som sällan dricker koffein är de som drabbas mest. Deras ångest ökar och deras stressnivå kan stiga. Koffeinmissbrukare har byggt upp en tolerans mot detta, vilket gör att de inte upplever koffein på samma sätt som en icke-dricker. Det är bäst att smutta långsamt under dagen eller undvika det.
Vad kan du dricka istället?
Övertygad om att kaffe kanske inte är vägen att gå? Lyckligtvis finns det många andra drycker du kan njuta av som inte innehåller mycket koffein och smakar bra. Dessa inkluderar:
- Isgrönt te. Koffeinfattig och extremt uppfriskande, särskilt under varma sommardagar. Prova Starbucks nya Iced Peach Green Tea!
- Örtte. Örtte kan göras varmt eller isat och finns i en mängd olika smaker. Te ger också otroligt hälsofördelar du kan bara inte få från kaffe.
- Örtte blandat med juice. För dem som inte gillar rakt örtte, prova att göra det isat och tillsätt lite tranbär eller vit druvsaft för att söta det.
- Varm choklad. Istället för att vakna upp med en kopp kaffe, prova varm fet choklad med låg fetthalt på kalla vinterdagar.
- Decaf kaffe. Om du råkar älska smaken av kaffe, byt helt enkelt till koffeinfri.
- Fruktsmoothies. Kolla in några av våra bästa frukost smoothie recept.
- Chai-te. Om du älskar söta och krämiga drycker, prova Chai te. Även om det innehåller koffein, har det ungefär hälften så mycket som en kopp kaffe.
Berätta för oss
Vad tycker du - är koffein värt det? Skulle du vara villig att ge upp? Dela i kommentarerna nedan!
Mer om koffein och energi
Varför ge upp koffein och vad man ska ersätta det med
10 livsmedel som ökar energin
4 naturliga energiförstärkare
