Ständiga krav, oändliga att göra listor, inte tillräckligt med timmar på dagen. Oavsett hur gamla dina barn eller deras åldersintervall finns, finns det alltid mer att göra. Inte konstigt att mammor är en notoriskt trött lott! Snarare än att slå genomkörningen för en eftermiddagskopp kaffe för att få dig igenom, vad sägs om att ladda upp med en 20 minuters tupplur?
Omöjligt, säger du? Utmanande, kanske, och varje dag, förmodligen inte, men att hitta tjugo minuter på eftermiddagen för att bara stänga ögonen kan ha en anmärkningsvärt föryngrande effekt på resten av din dag.
Kraften i sömnen
Förskolor har rätt. Eftermiddag (efter lunch) tupplur är ett bra sätt att ladda batterierna och förvandla negativ energi till positiv energi. Saken är att vi som vuxna inte behöver en och en halv timmes tupplur för att uppnå detta. Vi behöver cirka tjugo minuter. Verkligen.
Brist på sömn - brist på vila - är en fråga om ökad medvetenhet. Det finns inte bara dussintals böcker skrivna om spädbarn och små barns sömncykler (och hur man får dem att sova bättre), det finns ökande forskning om ungdoms sömnbehov och riskerna med sömnbrist hos vuxna - inklusive farlig körning och mindre kompetent beslutsfattande. Att hitta en tid att ta en kort tupplur på eftermiddagen kan hjälpa dig att bli en tryggare förälder.
Leta efter nappmöjligheter
Nya mödrar får ofta besked om att "sova när barnet sover", och det kan vara sant ända genom småbarn. när du slår ner din lilla för en tupplur, blunda också. Då och då, när min dotter var yngre, lät jag henne sova i min säng, och jag la mig bredvid henne för att snooza lite också. Mina tupplurar varade aldrig så länge - jag skulle vakna innan hon gjorde och fortfarande utföra några hushållssysslor innan hon vaknade - men de kändes jättebra. Jag brukade tänka på dessa tupplurar som lite dekadenta och erkände sällan rutinen för andra, men de gjorde en sådan skillnad, särskilt under riktigt hektiska tider på året.
Om du har äldre barn har du andra möjligheter. Att komma till skolans upphämtningslinje tidigt, kanske, är ett bra sätt att smyga in en tupplur - eller medan du väntar på din son eller dotter för att avsluta en musiklektion på eftermiddagen (du kan avstå från att chatta med de andra föräldrarna en gång i tiden medan). Jag har sett många föräldrar nicka i en gräsmatta vid eftermiddagssportspel. Om du har äldre barn som kan hjälpa till att ta hand om yngre barn medan du sover, desto bättre.
Säkerheten först
Hemma, om det är desperat behov av en tupplur, har jag ibland slagit på PBS för att ett av mina barn ska titta på medan jag har sovit bredvid dem. Även om situationen är mindre än idealisk, ser jag till att miljön annars är säker eller så säker som möjligt, och jag ställer in ett larm så att jag inte sover för länge.
Ibland, även om det behövs, kan en tupplur inte hända eftersom barnens omedelbara säkerhet kommer först. Medan jag föredrar mycket korta tupplurar och rekommenderar dem starkt, i dessa fall finns det fortfarande genomkörning.
Läs mer om hur du tar dig tid:
- Energi för mammor: Hur man lagrar föräldraenergiautomaten
- Måndagens mammautmaning: Skär dig lite
- Måndags mamma utmaning: Ta en självporträtt
