Oavsett om du bär löparskor som är för trånga eller om du gillar att klä dina favoritjeans med en klackar som kramar dina fötter på alla fel ställen, chansen är stor, du vet när en blåsan är bryggning.
Vid första anblicken ser dessa små vätskefyllda bubblor relativt ofarliga ut. Men efter några minuters gnidning mot dina skor kommer du definitivt att undra hur du ska bli av med dessa grova irritationer.
Vad orsakar blåsor?
I allmänhet uppstår blåsor på grund av friktion och gnidning, Dr Jackie Sutera, en kirurgiskt utbildad läkare i podiatrisk medicin, berättar för SheKnows. "Blåsor är vätskeansamlingar under de mest ytliga hudlagren som kan bildas i rörelseområden, till exempel leder", förklarar hon.
Hon säger att de vanligtvis bildar nära beniga framträdanden som kommer i kontakt med skon när de springer eller går. "Den friktionen gör att hudens lager dras isär och bildar en liten bubbla, som i sin tur fylls med vätska", tillägger Sutera.
Överdriven fukt som svettning kan också uppmuntra blåsbildning samt skor som är nya, för trånga eller till och med för stora.
Hur förhindrar du blåsor?
Det bästa sättet att hantera blåsor är att förhindra att de händer i första hand, eller hur? Ibland är det lättare sagt än gjort. Men om du vill ge dina fötter en chans, följ dessa experttips för att förhindra blåsor.
Köp välpassade skor
Din första försvarslinje bär skor som passar ordentligt. Löparskor bör ha ungefär en halv tum från den längsta tån till framsidan av skon, styrelsecertifierad hudläkare Dr Tsippora Shainhouse berättar SheKnows. Om de är för små kommer dina tår att träffa skos framkant.
"Om de är för stora kommer din häl att lyfta ut och gnugga på skons baksida och orsaka blåsor", säger Shainhouse. Hon rekommenderar också rund- eller fyrkantiga lådor eftersom de gör att tårna får plats att sprida sig och röra sig.
Mer: Snygga lägenheter som faktiskt är bra för dina fötter
Välj rätt tyger
Det är inte bara storleken på skon som spelar roll - det är också tyget. Sutera rekommenderar att du väljer skor som har naturliga tyger snarare än hårda eller styva syntetmaterial.
Shainhouse håller med och säger att hålla sig till skor av andningsbart material, som läder och duk, och hålla sig borta från plast, nylon eller gummi.
Rotera dina skor
Detta är ett trick löpare svär vid som också kan fungera för dina fritidsskor. "Nyckeln är att inte ha samma skor två dagar i rad", förklarar Shainhouse. Detta hjälper till att förhindra friktion i samma områden.
Bär rätt strumpor
Om du har att göra med blåsor måste du släppa bomullsstrumporna eftersom de förblir våta och vått tyg kan gnugga och skapa blåsor. Istället för bomull, säger Shainhouse att bära syntetiska strumpor som andas, som nylon och polyester, eller ullblandade strumpor för att ta bort fukt. För de söta sommarlägenheterna, prova ett par no-show-foderstrumpor för att förhindra konstant gnidning av tårna.
Använd fotpulver
Sutera rekommenderar att du använder fotpulver på fötterna för att absorbera svett och fukt. Du kan också använda talk eller babypulver.
Använd produkter gjorda för att förhindra blåsor
Lyckligtvis är vi inte ensamma när det gäller förebyggande av blåsor. Sutera säger att slicka på produkter som ett tunt lager anti-blisterbalsam, som Band-Aid Friction Block Stick eller vaselin på hälarna och tårna kan också hjälpa till att förhindra att dina favoritskor gnuggar dig fel sätt.
Det finns också molskinn - det tunna men robusta bomullstyg som gynnas av vandrare. "Förutse problemområden och bära en bit moleskinn på dem under dina strumpor innan du ger dina skor en chans att gnugga och skapa en blåsor eller callus", säger Shainhouse.
Hur behandlar du en blister?
Om du har en blister finns det en god chans att du vill bli av med det och snabbt. Även om det kan verka ofarligt att poppa det och gå vidare, styrelsecertifierad hudläkare Dr Janet Prystowsky berättar för SheKnows att detta inte är vägen att gå.
"Din hud är en naturlig barriär för bakterier och andra smittämnen, och många gånger, när du har en blister, har du inte omedelbar tillgång till sterila första hjälpen," förklarar hon. Så, om du försöker slå din blister med något vasst föremål, förlorar du den naturliga barriären.
Istället säger Prystowsky att täcka din blister med antibiotisk salva och ett bandage. "Om det dyker upp av sig själv, kommer bandaget att absorbera vätskan, och antibiotikasalvan hjälper till att minska risken för infektion", säger hon.
Mer: Vilka är hälsofördelarna med Epsom -salter?
Om du kan undvika att poppa blåsan är det bäst att lämna den i fred och minska aktiviteten tills du har tid att läka. Tyvärr är det inte ett alternativ för många människor. "En blister på hälen kan påverka din arbetsförmåga, så jag rekommenderar att du besöker en klinik för att få din blåsan tömd professionellt", säger Prystowsky.
Din läkare kan utföra ett enkelt förfarande för att tömma blåsan. Medan du väntar på att träffa din läkare, se till att hålla området rent genom att tvätta den med tvål och blötlägga din fot i varmt vatten blandat med Epsom salt. Du kan följa upp detta med ett tunt lager av aktuell antibiotisk salva.
Och helst, genom att använda några av dessa tips för att förhindra blåsor, behöver du inte hantera dem i framtiden.
