Rise and shine, vackra! Det är en ljus och glänsande ny dag för dig att ta dig an. Oavsett om morgonen känner dig pigg och vaken eller gömmer dig under täcket genom att trycka på snooze -knappen ett par gånger till, denna femstegsrutin kommer att ta dig ut genom dörren på under en timme och kommer säkert att starta ditt sinne och din kropp för en strålning dag!
Steg 1. Sträck ut det!
(5 minuter)
Innan du ens rullar ut under de bekväma omslagen, värm upp dina muskler och skaka av dig vid sänggåendet. Genom att sträcka ut dig innan du går om dagen får du bättre hållning, undviker tjatig huvudvärk och ryggvärk från stela muskler och du får en fin dos energi.
Håll varje sträcka i 30 sekunder:
- Övre ryggsläpp
- Bröstsläpp
- Spinal twist
- Halsrulle
- Rulla ner
- Hamstring stretch
Steg 2. Frukost!
(10 minuter)
Ta ett glas vatten medan du piskar upp en hälsosam frukost! Frukost startar inte bara din ämnesomsättning utan en hälsosam frukost ger också din hjärna det bränsle den behöver för att hantera dagen.
Vi älskar dessa snabba, hälsosamma och oh-så-enkla idéer:
- Havregryn med blåbär och ett glas mjölk
Ger: Fiber, antioxidanter, protein, kalcium
- Frukostburrito: Äggvitor, hackad paprika, lök och spenat, fullkorns tortilla, salsa
Ger: Protein, järn, vitamin K, vitamin C
- Smoothie (blåbär, hallon, björnbär, spenat blandat med vatten) och två korvlänkar Ger: Antioxidanter, järn, protein
- 100 procent helvete-toast med mandelsmörsmör, glas mjölk och banan
Ger: Fiber, protein, E -vitamin, kalcium, kalium
- Frukostparfait: mager vaniljyoghurt, vanlig granola, jordgubbar, kiwi och mango
Ger: Protein, kalcium, fiber, kalium, vitamin C
Steg 3. Städa!
(15 minuter)
Ta en snabbdusch, borsta tänderna, kamma håret; du vet, alla dina dagliga ritualer. Linda ditt hår i en handduk och gå över till din garderob för att ta tag i dagens outfit.
Steg 4. Klä upp!
(5 minuter)
Ingenting får dig att känna dig mer strålande än en bra outfit. Vi gillar att spara tid på två sätt. En, du kan hålla din garderob så organiserad och strömlinjeformad att du enkelt kan se varje del av din garderob. Eller två, du kan välja dina kläder kvällen innan.
Spara tid genom att lossa rynkor med en snabb torktumlare i torktumlaren, köra ditt plattjärn över ett veck här eller där eller stryka kläder kvällen innan.
Steg 5. Finputsning!
(10-15 minuter)
Har du fortfarande håret i en handduk, eller hur? Bra. Vi älskar att spara håret torkande och styling till det sista steget så att vårt hår har gott om tid att lufttorka, vilket möjliggör en snabbare och bättre utblåsning! Så håll det håret uppe och ta tag i dina skönhetsdetaljer. Vår dagliga rutin använder bara nio produkter och steg.
- Foundation eller BB -kräm: Beroende på vilken täckning du letar efter, dutta lite foundation eller BB -kräm över hela ansiktet och blanda med en skönhetssvamp.
- Concealer: Doppa lite under ögonen och över fläckar och blanda med en skönhetssvamp, eller hej, till och med din hand!
- Efterbehandlingspulver: Applicera ett finishpulver överallt för att absorbera överflödig olja i ansiktet och sätta din grund.
- Bronzer: Dra lite bronzer under kindbenen, på näsans sidor, pannans sidor, under hakan och under näspetsen för lite motverkan.
- Rodna: Svep lite rosa på äpplena på dina kinder för ett ljust utseende. Var noga med att blanda väl in i bronzer du precis borstat på.
- Markera: Vill du se vaken och pigg ut på ett ögonblick? Du måste markera! Dra markeringspulver under ögonen, i ögonvrån, ner i näsan och över toppen av dina läppar!
- Eyeliner: Välj din favorit -eyeliner och svep en vacker liten kattögonlinje endast på topparna.
- Mascara: En liten skvätt mascara på dina fransar öppnar ögonen och får dig att se mer vaken ut omedelbart.
- Pannpulver: Fyll i och forma dina pannor. Dina pannor är viktigare än du tror och får dina ögon att se mer dramatiska och vackra ut när de accentueras ordentligt!
Avsluta med din utblåsning eller om du liknar oss, spara mer tid genom att rulla det vackra håret till en toppknut och fortsätt din dag!
Nu när du är välnärd och välklädd kommer du säkert att ha en ljus och vacker dag.
Avslöjande: Det här inlägget är en del av ett samarbete mellan ARM & HAMMER ™ Truly Radiant ™ och SheKnows
