Om du tänker detox måltider är tråkiga, smaklösa och ospännande, tänk om. Vi pratar hela livsmedel, färska, säsongsbetonade råvaror och användning av nymalda kryddor för att lägga till massor av smak till dina måltider.
Känner du dig lite uppblåst efter alla dessa semesterfester? Känner du dig inte så varm efter alla de söta blandade dryckerna och de där för många bitarna av desserter? Vi är här för att hjälpa dig att gå vidare och erövra det nya året med några hela matrecept som får dig att känna nöjd och frisk och det kommer att rensa ditt system för alla de bearbetade mattoxinerna du åt under högtider.
Om möjligt, använd säsongsbetonade råvaror för att bli mogna, och försök att köpa lokalt upphöjda, hormonfria kött och skaldjur. Fokus för dessa recept är inte att begränsa dig från god mat utan att faktiskt öppna ögonen för hela livsmedel som smakar fantastiskt med hälsosamma tekniker.
Frukost
1. Chewy chocolate chip-havregryn frukostkakor recept
Bild: Hudsmak
Börja dagen med dessa seg chokladchip-havregrynfrukostkakor, en söt men mättande frukostbit.
2. Blueberry-yoghurt våfflor recept
Bild: Två ärtor och deras pod
Dessa blåbär-yoghurt våfflor är gjorda på fullkornsmjöl och grekisk yoghurt, vilket gör dem lätta och läckra.
3. Frukostfylld sötpotatisrecept
Bild: Jävligt läcker
Sötpotatis är fylld med vitaminer, och när du gör dessa frukostfylld sötpotatis, börjar du dagen på höger fot.
4. Ägg och avokado frukost taco recept
Bild: Jag är en matblogg
Med bara krämiga äggröra, färsk avokado och majstortillas, detta ägg och avokado frukost taco är den perfekta helgbrunchidén.
5. Pannkakor med blåbär, havregryn och yoghurt
Bild: Jävligt läcker
Att lägga havregryn till pannkakor gör versioner som denna blåbär, havregryn och yoghurtpannkakor ett bra sätt att få in fiber i ditt system.
6. Bärfrukostsalladrecept
Bild: Spring till köket
Forntida korn och färska bär gör detta bär frukost spannmålssallad ett bra alternativ jämfört med de sockerhaltiga spannmålen.
Lunch
7. Lax sashimi risskål recept
Bild: Duka bordet
Hitta den färska, vildfångade laxen för att göra detta lax sashimi risskål - den perfekta lunchen.
8. Lönn rostad butternut squash och freekeh sallad med grönkål recept
Bild: Juriststudentens fru
Freekeh, en gammal säd, är rejäl i detta lönn rostad butternut squash och freekeh sallad med grönkål.
9. Grillad fisk tacos med chili-lime slaw recept
Bild: Mycket kulinariskt
Vi älskar dessa grillad fisk tacos med chili-lime slaw - slaven är gjord med yoghurt för en lättare lunch.
10. Krämigt recept utan krämig butternut squash och rotselleri
Bild: Food Done Light
Att inte använda grädde eliminerar det tillsatta fettet som detta butternut squash och sellerirotsoppa skulle ha annars.
11. Mexikanskt quinoasalladrecept
Bild: Receptflicka
Mexikansk quinoasallad, en smakfull sallad du kan göra ett par dagar framåt och portion till lunch.
12. Detox grönkålssalladrecept
Detta grönkålssallad är full av näringsrika superfoodingredienser, du kommer inte att känna dig lite skyldig när du äter.
Middag
13. California kyckling, grönsaker och avokado risskålar recept
Bild: Halvbakad skörd
Dessa Kaliforniens kyckling-, grönsaks- och avokado -risskålar är fyllda med färska grönsaker och magert protein, och om du vill göra en ännu hälsosammare version, använd sedan quinoa eller brunt ris som bas.
14. Slow cooker thailändsk kycklingsoppa recept
Bild: Foodie Crush
Att använda din långkokare utnyttjar verkligen din tid, plus smakerna är fantastiska i detta slow cooker thailändsk kycklingsoppa. Att använda intensiva smaker minus fettet gör hela skillnaden.
15. Sesam-ingefära lax recept
Bild: Jävligt läcker
Vi älskar det här sesam-ingefära lax, men se till att använda vildfångad laxugn odlad lax. Näringsämnena finns mer i vild lax, och smaken är så mycket bättre.
16. Fläskfilé med ananas salsa recept
Bild: Muskotnötbarn
Middagen kommer att bli bra när du serverar denna färska fläskfilé med ananasalsa. Fläsk är känt som det andra vita köttet - mycket magert och en bra duk för kryddor och salser.
17. 15-minuters mager räkor scampi recept
Bild: Ge mig lite ugn
Serveras över fullkornsnudlar, 15-minuters mager räkscampi är den perfekta middagen.
Snacks
18. Knaprigt ugnsrostat kikärtsrecept
Bild: Femton spatlar
Snack på dessa krispiga ugnsrostade kikärter, och dämpa det salta suget.
19. Hälsosamt recept på choklad-körsbärsmack
Bild: Juriststudentens fru
För oss som får sockersug efter middagen, dessa hälsosamma choklad-körsbärsmakkakor skulle vara ett bra alternativ.
20. Chia frö pudding med mango och blåbär recept
Bild: Bakad Bree
Försök att behålla ett par burkar av detta chiafröpudding med mango och blåbär i kylen för ett snabbt mellanmål.
21. Granatäpple granatäpple recept
Bild: Åh, söta basilika
Har en stor portion av det här pistasch-granatäpple granola hjälper dig när hungern slår till. Förvara en extra påse med granola i din bil eller handväska för nödsituationer.
Mer hälsosamma recept
Bakade mini -frittatas med ärtor och ricotta
Hemlagad Spaghetti -soppa
Friterad fänkål, klementiner och pistagenötter
