Topp 10 superfoods för friskt hår - SheKnows

instagram viewer

Det är sant: Din kost påverkar dina tårar! Vi kan förbättra hårväxt, textur, glans och övergripande hälsa genom vad vi äter. Vi har valt de 10 bästa livsmedlen för friskt hår, och de är alla förvånansvärt lätta att pressa in i din kost. Så här äter du dig till bättre hår.

Expert sätt att använda ditt hår
Relaterad berättelse. Det expertgodkända sättet att använda din hårspridare för kameraklara lockar
Kvinna med friskt hår

Äta
för friskt hår

Det är sant: Din kost påverkar dina tårar! Vi kan förbättra hårväxt, textur, glans och övergripande hälsa genom vad vi äter. Vi har valt de 10 bästa livsmedlen för friskt hår, och de är alla förvånansvärt lätta att pressa in i din kost. Så här äter du dig till bättre hår.

1

Lax

lax

Det finns definitivt en anledning till att vi listade lax högst upp på listan! Av alla de livsmedel som anges här packar lax mest slag när det gäller dina lås. Den är full av protein, omega-3-fettsyror, järn och vitamin B-12. Detta innebär att lax kommer att ge glans, förhindra torr hårbotten och förbättra hårväxten! Denna läckra fisk är en mirakelmat för ditt hår.

click fraud protection

2

Ägg

ägg

Som den kanske mest mångsidiga maten på den här listan finns det otaliga sätt att arbeta ägg i din kost med friskt hår. Ägg är rika på biotin, som är ett B -vitamin som är viktigt för hårbotten och hårväxt. Ägg innehåller också mycket järn, som transporterar syre till hårsäckarna. Ta ett ägg med frukost några gånger i veckan, så är du på väg till fylligare, starkare hår på nolltid.

3

Nötter

mandel

Mandel, pekannötter, cashewnötter och valnötter innehåller alla zink, vilket minimerar håravfall. Valnötter innehåller också en hög nivå av omega-3-fettsyror, vilket hjälper till att öka glansen och fylligheten. Förvara en liten påse med nötter i din väska för ett snabbt och enkelt mellanmål... som leder till fantastiskt hår!

4

Ljusfärgad frukt

jordgubbe

Djärv frukt är bättre hår! Mango, jordgubbar, kiwi, ananas och persikor är alla rika på vitamin C, ett viktigt ämne för att göra kollagen som ger håret struktur. Dessutom smakar de fantastiskt. Det finns en annan ursäkt för att beställa den där smoothien!

5

Mjölk med låg fetthalt

yoghurt

Bortsett från vitaminerna D och B-5 som mejeriet levererar, spelar allt det kalcium en stor roll för hårväxt. Mjölkprodukter med låg fetthalt som ost, yoghurt och 2 procent eller skummjölk innehåller kasein och vassle, båda proteinrika, vilket förhindrar torr hårbotten.

6

Sötpotatis

sötpotatis

Låt oss prata betakaroten här. Detta antioxidant vitamin omvandlas till vitamin A en gång i kroppen. Och vitamin A är nödvändigt för celltillväxt, inklusive ditt hår! En vitamin A -brist leder ofta till tråkig, torr hud... som sedan flagnar av från hårbotten som mjäll. Byt ut din vanliga bakade potatis med en sötpotatis istället.

7

Mörkgröna grönsaker

broccoli

Åh toppen. Precis vad du behöver. En annan anledning till att du måste äta de gröna grönsakerna. Om du inte ska äta grönsaker för din hälsa, gör det åtminstone för ditt hår! Gröna saker som spenat, grönkål och broccoli är alla viktiga källor till vitamin A och C. Dessa vitaminer hjälper till att producera talg, en hårbottenolja som fungerar som ett naturligt hårbalsam.

8

Ostron

ostron

Jag vet att de är helt slemmiga, men håll ut med mig här. Ostron är förpackade med zink, vilket hjälper hårväxt och håller oljekörtlarna i hårbotten fungerar korrekt. Låga zinknivåer kan leda till långsam hårväxt, mjäll och till och med håravfall. Tänk på detta nästa gång du beställer aptitretare på en skaldjursrestaurang!

9

Linser

linser

Linser är ett bra sätt att få zink, biotin och järnrikt protein i din kost. Protein är en viktig nyckel för friskt hår, eftersom det hjälper till att stärka de faktiska trådarna och hjälper till med tillväxthastigheten. Protein fungerar också för att förhindra torr hårbotten, vilket gör det till en särskilt viktig del av din kost under de kallare månaderna. Dessa små bönor är inte bara för vegetarianer! Köttälskare kan också dra nytta av den extra vitaminboost-linsen. Osäker på hur du lägger till linser i din normala nosh -rutin? Prova att lägga dem till en grönsaksoppa.

10

Fjäderfän

kyckling

Detta populära svar på "vad till middag?" är också svaret på "hur kan jag förbättra hårets styrka?" Kyckling är full av protein, zink, järn och B -vitaminer för att hålla dina lås fulla och starka.

Bonus: Alla dessa 10 livsmedel är ganska enkla att arbeta in i din kost (OK... kanske inte ostron) om de inte redan finns där. Ge dina lås lite kärlek med detta smoothie -recept som innehåller flera livsmedel på vår lista!

smoothie

Friskt hår smoothie

Serverar 2

Ingredienser:

  • 45 stora jordgubbar, halverade
  • 1 persika, urkärnad
  • 1 banan
  • Liten näve spenat
  • Liten näve grönkål
  • 1 dl mandelmjölk
  • 1 liten behållare med fettfattig grekisk yoghurt

Vägbeskrivning:

  1. Lägg till dessa ingredienser i din mixer och blanda tills den är slät.
  2. Njut av din smoothie... och vackra hår!

Vem visste att vackert hår kan vara så gott?

Upptäck fler frisyrer

Frisyrer framgångsrika kvinnor bär
Roliga bullefrisyrer
Flickaktiga frisyrer för dag och natt