Vi vill alla det bästa för våra barn. Vi vill att de ska växa upp till att vara väl avrundade vuxna som är snälla och har en aptit för att lära sig och ta världen på huvudet. Vi vill också att de ska växa till att vara friska vuxna som gör rätt val med maten de äter och vet hur man bibehåller en balanserad kost, och mycket av dessa färdigheter börjar från en mycket ung ålder.
Mer:Att starta fasta ämnen, eller inte starta fasta ämnen?
Det var en ny studie publicerad av McMaster University uppmanar föräldrar att inte fördröja matintroduktioner under det första levnadsåret, eftersom de befanns vara nästan fyra gånger så stor risk att bli känslig för saker som komjölk, ägg och jordnötssmör - att utveckla allergier senare på. Det är bara du och din läkare som vet vad som är bäst för din lilla, men om du är intresserad av att uppmuntra ditt barn att äta regnbågen är det här jag fann som hjälper mest.
1. Skjut inte fasta ämnen innan de är klara
Jag skulle säga att det är det viktigaste tipset av alla. Det finns en anledning till det läkare rekommenderar ett åldersintervall på 4 till 6 månader för att starta fasta ämnen, eftersom du måste se till att din lilla är redo. Din baby kommer inte att ha något intresse av att äta regnbågen om du börjar för tidigt.
Du vill lägga märke till saker som när de visar en utforskande personlighet, kan hålla huvudet uppe och behärska tungrörelser. Notera också deras hunger. Om de får tillräckligt med bröstmjölk eller formel varje dag men fortfarande verkar hungriga kan det vara dags för fasta ämnen. Du vet bäst och tveka inte att bara ta det lugnt, eftersom du definitivt inte behöver börja med tre fasta måltider per dag.
2. Gör dina egna puréer
Att göra din egen mat ger dig inte bara kontroll över vad som går in i ditt barns mat, det ger också din lillan möjlighet att se olika frukter och grönsaker när de är de färger de faktiskt ska vara. Jag vet att det är grovt att tänka på, men hyllstabilt barnmat kan sitta för år i butiker eller på dina hyllor hemma, är fylld med konserveringsmedel och är sällan den faktiska färgen på frukten eller grönsaken den innehåller. Din bebis gom kommer redan att lysa upp bara genom att göra den på egen hand. Bara lite att tänka på.
Mer:13 viktiga produkter för en germaphobe mamma
3. Lägg till olika örter
Efter att din bebis har gått igenom alla steg 1 -livsmedel (i princip allting själv), är steg 2 där du kan ha lite kul och lägga till fler färger i kosten. Var inte rädd för att lägga till (ofta förbises) örter som mynta, rosmarin och persilja för att hjälpa till att expandera gommen i ung ålder. En av mina lillas favoritblandningar är ärta, päron och mynta, och det är så uppfriskande!
Som ett litet extra tips här: Var inte rädd för att doppa fingret och ge även dessa kombinationer en smak. Om du råkar stöta på något som du och resten av din familj älskar, frys purén i isbrickor för att använda som smoothie -boosters senare.
4. Blanda ihop frukt och grönsaker
Ett ytterligare sätt att hjälpa din lilla att utveckla en mer utforskande gom och verkligen äta regnbågen hela dagen är att blanda grönsaker och frukter tillsammans. För ofta grupperar vi bara frukter med frukt och grönsaker med grönsaker när det finns så många bra kombinationer av de två för att din lilla ska älska hela livet. En av våra favoriter slutade med att bli en helt osannolik duo: rödbetor och bananer.
Mer:8 sätt att stärka min dotter från början
5. Glöm inte att lägga till textur
För ofta glömmer vi att när barnet växer, så ökar deras behov av textur och variation i vad de äter. Att lägga till saker som små bitar pasta och quinoa är ett bra sätt att lägga till konsistens eller bara behålla några små bitar av vilken mat du lagar så att de lär sig att tugga dem när de växer.
Jag kommer att lämna dig med ett sista litet råd. Försök att hålla dig borta från matpåsen så mycket som möjligt. Vi använder dem när vi är på resande fot eller på semester eftersom det bara är lättare (tro mig, jag får det lättare med påsarna), men de gör ingenting utvecklingsmässigt för spädbarn när de lär sig tugga och svälja och de kan inte se maten de har äter. Om möjligt, se till att maten är synlig för ditt barn och det hjälper dem att utveckla det hälsosammaste förhållandet till mat.
