Upp till en av fem gravida kvinnor upplever symfys pubis dysfunktion, vilket kan vara milt irriterande - eller så smärtsamt att det är svårt att gå.
Vi pratar med mammor som har drabbats av det och får tips från experter om vad du kan göra.
Symphysis pubis dysfunktion (SPD), även känd som bäckenbältesvärk (PGP), är ett smärtsamt tillstånd som nästan är unikt för graviditeten. Smärtan och obehaget finns i bäckenregionen - ofta framtill, men smärtan kan kännas i höfter, nedre del av ryggen, ljumsken, nedre delen av buken och benen. Smärtan härrör från överdriven rörelse och instabilitet i könssymfysen och möjligen från felaktig inriktning av bäckenet. Om du lider är du definitivt inte ensam, men det finns behandlingsalternativ.
Hur känns SPD?
Endast en mamma som har genomgått SPD kan verkligen förstå smärtnivån och rörelsebegränsningen.
"Det är som en stickande, brännande, vansinnig smärta", förklarade Jenn, som väntar sitt första barn. ”Jag gråter när jag går uppför trappan, jag gråter när jag ligger i sängen, jag gråter och försöker byta position. Jag sover inte på natten på grund av det. Jag ber att jag inte behöver gå på toaletten på nätterna, för att gå upp från att lägga mig gör ont. "
Carrie rapporterade en liknande upplevelse med sin förra graviditet. "Det var väldigt smärtsamt att gå och det var en av anledningarna till att jag var tvungen att sluta arbeta," sa hon. "Jag minns att det var väldigt svårt att ta sig upp och ut ur sängen."
För det första: Kontakta en professionell
Så, vad ska en mamma göra? Sheila Watkins, grundare och nationell programchef för Friska mammor Fitness, uppmanar mödrar som upplever symptom på SPD att först rådgöra med en professionell för att komma till botten med sin smärta istället för att försöka behandla det på egen hand. "Professionell bedömning är ett måste", delade hon. ”Mamma borde se till att hon träffar en professionell med erfarenhet av att behandla detta specifika tillstånd. Hon bör genomgå en omfattande bedömning för att avgöra vilka bäckenleder som orsakar hennes smärta. Detta skulle innebära att titta och känna hur de olika lederna rör sig när hon gör det, liksom hur de rör sig när hon ligger. ”
Behandlingsalternativ
Medan många mammor slutligen blir tillsagda att ”grina och bära det” av sin vårdgivare, säger Sheila att det finns några saker som kan prövas av en sjukgymnast eller en kiropraktor. ”Behandlingen innebär vanligtvis att anpassa lederna med manuell terapi samt stabiliseringsövningar för att stärka musklerna runt lederna tillsammans med lämpliga sträckningstekniker, säger hon till oss. "Hon kan också erbjudas stabiliseringsverktyg, till exempel ett sacroiliac gemensamt stödjande bälte."
Även om stödbälten inte alltid är hjälpsamma (de flesta mammorna vi pratade med sa att deras inte hjälpte alls), det finns det fortfarande steg mamma kan göra, förutom att få professionell hjälp, för att minimera förvärring av hennes symptom hemma. ”Mamma kan planera sin dag så att hon inte behöver gå upp och ner för trapporna så mycket, och hon kan försöka låta bli sitta i sängen med benen rakt ut framför detta eftersom det kan förvärra smärta i könshuden, föreslog han Sheila. Rachael, gravid med sitt tredje barn, håller med om att det finns vissa sätt hon rör sig för att begränsa mängden smärta hon har. "Jag tar inte långa steg när jag går, och jag går in och ut ur bilen med benen ihop", sa hon. "Jag måste se till att jag har båda fötterna på golvet när jag står upp, och jag måste sitta för att få på mig byxor eller skor."
Med gott om stöd och möjlig hjälp från sjukgymnastik eller kiropraktor kan mammor kunna lindra vid åtminstone lite av smärtan, men tänk på att om du lider, gå till din vårdgivare först och gå från där.
Mer om graviditet
Begränsa obstetriska ultraljud
Att ha allt: Mamma om dagen, doula på natten
Navelpiercing och gravida magar
