Vi ser alla hur semestern skildras på tv och i tidningar. Det är tänkt att vara en tid då allt är glatt och ljust. Vi ser bilder av föräldrar som dekorerar trädet med sina barn när de smuttar på kakao och lyssnar på julmusik. Vi ser familjer sitta helt stilla på sitt söndagens bästa i kyrkan. Vi ser obefläckade hus som liknar en snöklot. Vi dreglar över stora högtider och vill göra alla specialrätter.
Allt ser idylliskt ut. Det gör att vi känner oss fridfulla att se dessa drömmande scener, och vi vill att de ska njuta av oss själva och vår familj. Problemet är att dessa bilder, reklamfilmer och Hallmark -filmer alla visar något som inte är realistiskt. Innerst inne vet vi detta, men vissa försöker göra saker perfekta under semestern ändå.
Mer: Sätt att slå semesterstress som faktiskt hjälper
Och i vissa fall, ju mer vi försöker göra saker trevliga för alla omkring oss, desto svårare blir det - du kan helt enkelt inte glädja alla och ha lite tid att koppla av och njuta av semestern själv.
Perfektionism kan ha skadliga effekter på din mental hälsa. Och många gånger intensifieras den perfektionismen under semestern. Våra förväntningar är höga och det finns mer att göra. Vi blir jobbigare med shopping, inredning, fest och bakning. Innan vi vet ordet av har vi planerat och gjort så mycket, vi har ingenting kvar att ge någon. Vi är crabby och kan känna ilska och som ingen uppskattar våra ansträngningar.
Mer: Människor som utlöses av semestern är inte skyldiga någon att vara glad
Karen Koenig, en legitimerad klinisk socialarbetare och psykoterapeut, säger att perfektionism är en bieffekt av ångest. "Det är ett tvång att lindra den ångesten", säger hon.
Hon fortsätter med att förklara att perfektionister har en rädsla för att misslyckas eller känna sig otillräckliga, så "de går utöver" för att se till att allt tas om hand och är sällan medveten om sina handlingar. "De sätter exceptionellt höga krav på sig själva och ser saker på ett allt-eller-ingenting-sätt", säger hon.
Naturligtvis, när det är en stor händelse som att semestern kommer, när det finns mer att göra och människor att behaga, kommer de att se det som en tid att misslyckas eller lysa. Koenig säger, till en perfektionist, att helgdagens sanna magi kommer att vara insvept i att "göra allt rätt och få godkännande för det."
Att sätta den typen av press på dig själv och dina omgivningar, oavsett vilken tid på året, kommer aldrig att sluta bra. Det är svårt för den som försöker göra allt perfekt eftersom det är praktiskt taget omöjligt, men det är också svårt för vänner och familj att bevittna, eftersom "de hatar att se någon de älskar stressar sig själva efter att sträva efter det", Koenig säger.
Egentligen vinner ingen här. Även om det är lätt för en icke-perfektionist att säga till någon att bara koppla av och njuta av denna magiska tid på året, fungerar det inte alltid. Perfektionism är ett tecken på ett större problem som måste åtgärdas.
Mer: Hur man hanterar känslomässigt ätande under semestern
Koenig föreslår om du kämpar med perfektionism att "börja undersöka din tro på framgång, prestation och misslyckande." Försök sedan ta reda på hur dessa övertygelser och känslor manifesterades inom dig.
Hon föreslår också att du gör saker för att minska din ångest, till exempel självlindrande tekniker och "utveckla vårdande, rationellt självtal", säger hon.
För ju mer vi inser att inget hemskt kommer att hända om vi inte slår in presenterna perfekt, vi bränner kalkonen eller så glömmer vi att köpa en hemlig julgåva, förhoppningsvis desto mer kan vi förlåta oss själva.
Om du känner effekterna av en perfektionistisk familjemedlem eller vän under semestern, säger Koenig det bästa du kan göra är att konfrontera dem på ett kärleksfullt och medkännande sätt och försöka inse hur mycket de faktiskt kämpar inuti. Människor bör också "sätta riktlinjer för vad de kommer att göra eller inte göra under semestern", säger hon.
Den här tiden på året kan vara underbar, men det är också svårt för många människor. Vi känner alla trycket till viss del, och det är bäst för oss alla om vi försöker möta alla (särskilt oss själva) med lite kärlek och förståelse.
