Uppfriskar du Facebook 15 gånger i timmen för att spåra likes på din status? Antagligen är svaret ja. På ett eller annat sätt har många av oss blivit lite (eller inte så smått) besatta av sociala media Återkopplingsslinga. Även om det kan verka som ett tecken på tiden, är det faktiskt bara ett annat sätt vi förstärker ett desperat behov av att må bra nog.
Sociala medier har erbjudit oss ett nytt sätt att bedöva en djupt rotad känsla av brist: ju fler likes vi får, desto bättre känner vi oss. Men vad händer när "gilla" -knappen inte trycks in eller retweets bara inte händer? Sen då? En sammanbrott i sociala medier, kanske? Upplever du en omedveten känsla av självbrist, osäkerhet om ditt förra inlägg eller (värst av allt), spenderar du nästa timme på att uppdatera din sida för en sken av positiv förstärkning?
Om detta resonerar med dig, lita på att du inte är ensam. Kom ihåg den sista scenen av
Det sociala nätverket? Även Mark Zuckerberg uppdaterar sin sida för feedback.Jag har också kämpat med feedback -loop för sociala medier. Tidigt i min karriär som författare, talare och dot-com-entreprenör blev det superklart för mig att sociala medier var det mest kraftfulla sättet att föra mitt budskap till massorna. Jag upplevde en ohälsosam besatthet med det: Min pojkvän skulle förbjuda mig att lägga upp under middagen, och min mamma kunde bara komma i kontakt med att twittra på mig. Då uppfattade jag det inte som ett problem. Tusentals människor gillade min fan -sida och retweetade mina inlägg - det var himlen för mitt ego.
En eftermiddag märkte jag mig själv slösa en timme med att titta på min Twitter feed och Facebook fan -sidor för positiv feedback. Som självhjälpsbokförfattare och Spirit Junkie tyckte jag att detta beteende var ganska alarmerande. Jag vände mig bort från skärmen och sa högt: "Usch, jag är beroende av feedback från sociala medier."
I stället för att slå mig själv eller förneka verkligheten i min besatthet, valde jag att arbeta för att skapa en mer balanserad relation med min online -status. Jag är ett stort fan av 30-dagars planer, så jag lägger mig själv på en detox på sociala medier. Nej, jag stängde inte av min Twitter -sida eller nekade mina fans. Jag gjorde tvärtom. Jag fortsatte att posta lika ofta som tidigare, men jag gjorde ett 30-dagars åtagande att ignorera retweets och på allvar avskeda likes. Jag ägnade en halvtimme om dagen för att svara mina fans och övervakade min Twitter -korrespondens.
Kom ihåg att frågan inte var sociala medier. Faktum är att jag älskar sociala medier och är oändligt tacksam för den service det ger. Detta var en fråga om självkänsla och ett djupt rotat behov av att mata mitt ego genom andras positiva förstärkning. De timmar jag ägnade åt att söka feedback från mina fans var förlorade timmar på en falsk tro på att ett antal kommentarer eller RT -tal skulle få mig att må bättre än jag redan gjort. Men när jag backade från denna positiva återkopplingsslinga, rensade jag utrymme för självkärlek och självlugnande. I en månad mediterade jag och bekräftade min känsla av självvärde istället för att frenetiskt kontrollera mina aviseringar. Jag fördjupade min anslutning till min egen inre anda genom att sätta kibosh på min besatthet för sociala medier.
Denna 30-dagars träning gjorde mig bra. En månad med daglig upprepning bröt mig av det obsessiva mönstret och förstärkte min känsla av självvärde. När jag inte längre brydde mig om svar, kunde jag ägna mer tid åt att fokusera på att dela det jag ärligt talat kändes snarare än vad jag trodde skulle kunna få flest RT: er. Ironiskt nog ökade denna praxis mitt sociala Graf. Utan att ens försöka växte jag min fan-sida med 1 500 medlemmar på 30 dagar och fick fler intryck på Twitter än jag någonsin haft tidigare.
När jag väl lade min sociala mediestrategi på att dela bra innehåll i stället för att locka min publik, flyttade jag energin bakom min korrespondens med mina fans. När jag letade efter feedback var energin bakom mina tweets och inlägg behövande och manipulerande. Men när jag började twittra för Twitters skull var energin klar och släpptes. Energi finns i allt - även i ditt Twitter -flöde.
Om du också är en junkie på sociala medier, överväg min 30 -dagars praktik. Var ärlig om ditt beteende, förplikta dig till att avbryta "uppdatera" -knappen och rensa utrymmet för att dela ärligt innehåll snarare än någon konserverad kommentar som du tror kan få massor av aktivitet. Förbättra ditt självvärde inifrån och ut och skina ljus på Twittersphere.
Finns i avsnittet New York Times Sunday Styles som "en ny förebild", motiverande talare, livstränare och författare Gabrielle Bernstein sätter sin prägel. Gabrielle, som utökar lexikonet för nästa generations andliga sökare, är en av de bästsäljande författarna till boken Add More ~ ing to Your Life - En hip guide till lycka. I september 2011 lanserade Gabrielle sin andra bok, Spirit Junkie, A Radical Road to Self-Love and Miracles. År 2008 lanserade hon sin sociala nätverkssajt HerFuture.com för unga kvinnor att hitta mentorer. HerFutures växande community överstiger 13 000 medlemmar.
Mer om sociala medier
Hur man använder sociala medier för att hitta ett jobb
Till vän eller inte till vän på Facebook?
Tidslinjen för dejtingteknik
