Barn verkar alltid svälta när skoldagen är över. Att planera i förväg för skolmat kommer att garantera hälsosammare val och ett klart svar på ”Har vi något att äta? Jag svälter!"
Förrätter
Alla älskar att provsmaka smaskiga småbett på en fest. Fira slutet av skoldagen med en tallrik med Hälsosamma snacks. Ostbitar på kex, grönsaker med lite dressing för doppning, hårdkokta äggskivor-vad som helst till hands. Gör det till en fest på en tallrik! Inkludera bara en mängd olika livsmedel ordnade för att glädja ögat. Detta är ett bra sätt att uppmuntra små barn att prova nya livsmedel medan du chattar om deras dag.
Friska snacksidéer>>
Linda upp det!
|
Små fullkorns tortillor, sallad, hummus, hackade grönsaker och salsa är klassiska val. Jordnötssmör med skivad frukt fungerar också. Örtaost med tunna skivor av kalkon eller kyckling är utsökt.
Smart mellanmål för efter skolan>>
KISS - Håll det enkelt dumt!
Vissa dagar är svårare än andra, så ge dig själv några "ett och gjort" alternativ. Luftpoppad popcorn, granola eller frukt är bra för sig själva och snabba att ta tag i. Förpacka popcorn eller granola i enskilda serveringspåsar när du gör det eller tar med det hem. Om du har små barn, köp små äpplen eller mini-bananer. Du får omedelbar portionskontroll och mindre slöseri.
Jordnötssmör och ditt barns fantasi
Jordnötssmör kan spridas på selleristjälkar, äppelskivor, kex, bagels, duppas på kringlor eller strös med russin. Det är mångsidigt. Stå inte i vägen för ditt barns kreativitet!
Det är inte bara till frukost längre
Spannmål gör ett bra mellanmål. I en påse är torrflingor en bärbar fest. Läs rutan! Köp inte flingor fyllda med socker och konstgjorda ingredienser. Det finns många bra provsmakningsalternativ. Lägg till sötma hemma med en handfull torkad eller färsk frukt.
Snabbt mellanmål för barn>>
Kyl den!
När vädret värms upp, planera framåt och gör smoothies eller hemlagade fryspoppar. Ha påsar med frysta bär, bananer, yoghurt och apelsinjuice till hands. För smoothies, bara kasta några bär, en banan, yoghurt och några isbitar i din mixer. Med tillägg av en popsicle -pinne kan rester frysas in för goda fryspopar.
Sött eller salt
Ibland längtar vi efter något som är salt eller sött, och barn är inte annorlunda. Kringlor eller popcorn är bra val för den salta godbiten. Det är också lätt att styra portionsstorleken. För den söta, vad sägs om en kakstång? Om du gör din egen kan du lägga till några extra, som nötter och russin, för att stärka näringsvärdet.
Fler hälsosamma måltidsidéer
Tillbaka till skolans middagar kommer familjen att älska
Hur man skapar en veckolunchmeny för skolan
5 kreativa skolluncher
