Det finns många sätt att ansluta till en kondition grupp - du kan gå med i en gruppträningsklass på ditt gym, en löpande grupp, ett startläger, en online -gemenskap, en fitness hashtag på Instagram eller en Facebook -sida. Eller så kan du helt enkelt träffa vänner för att träna tillsammans.
Nyckeln är att hitta en grupplösning som fungerar för dig och sedan dra nytta av dessa fördelar.
1. Du är mer benägna att pressa dig själv
Konkurrens är en kraftfull drivkraft. Sarina Jain, skaparen av Masala Bhangra fitnessrutin säger att grupper motiverar dig ”att tvinga dig själv att göra lika bra som, om inte bättre än, medlemmarna i din grupp. Ni kommer att motivera varandra att göra allt för den sista biten ni har tills ni har tömt all er energi. ”
2. Det är mer kostnadseffektivt
Personlig träning är dyrt. Gruppträning är ett sätt att dra nytta av kunskapen från ledande experter utan att tömma ditt bankkonto i processen.
Lacey Stone, säger en kändistränare som har tränat Jessica Alba och Amanda Seyfried, ”När jag undervisar i mitt exklusiva startläger i Los Angeles, det kostar bara varje deltagare $ 40 per träningspass, medan jag normalt tar ut $ 200 för en privat en-mot-en-session. Eller om någon tar min klass på svänghjul kostar det bara $ 25 per timme. Dessa gruppupplevelser är a enorm fynd för tillgång till avancerade tränare. ”3. Det är ett bra ställe att få vänner
Bonding över en hårdtslående svettpass är en riktig grej. Och de relationer du bygger under grupp sträcker sig ofta till seriösa vänskap. Stone betonar, ”En av mina favorit saker någonsin är när jag ser människor från min klass umgås med varandra. Det gör träningen ännu roligare eftersom det blir socialt. Istället för att ta en drink säger mina elever: 'Vill du komma till Laceys klass och ta en smoothie efteråt?'
4. Det är mindre psykiskt belastande
Du är upptagen. Mellan arbete, familj och sociala skyldigheter, varför skulle du vilja beskatta din hjärna ytterligare? Det fina med gruppträning är att någon annan kommer med en effektiv rutin, och allt du behöver göra är att följa med. Sara Haley, skaparen av Sweat Unlimited och en gruppträningsinstruktör på Equinox i Santa Monica påpekar, ”The bara det faktum att du inte behöver planera eller räkna ut ditt eget träningspass får upplevelsen att gå så mycket snabbare."
Det betyder inte att du inte behöver pressa dig mentalt under träningen, men du kommer inte att gå mållöst från station till station, tänker runt med vikter, set och reps, inte riktigt säker på vad jag ska göra Nästa.
5. Du är med människor som vill ha dig som bäst
Det kommer dagar och veckor när du inte känner dig motiverad, eller om du upplever en skada, eller andra delar av ditt liv imploderar, vilket gör att du är stressad och utanför spåret. Att vara en del av en fitnessgrupp kan vara en bra påminnelse om att ta hand om dig själv är en prioritet.
Dr Caroline Cederquist, viktminskningsexpert och medicinsk chef för BistroMD tillägger att många människor trivs med anslutning. ”Jag kommer ihåg när jag började min solo -praktik och fortfarande arbetade deltid. Att skapa en träningsgrupp på mitt kontor tidigt på morgonen var en riktig livlina. På dagar som jag kan ha varit trött, var jag tvungen att gå upp - annars skulle mina vänner stängas utanför gymmet. Så mycket som det hjälpte dem att ingå i gruppen, hjälpte det mig mer. Genom att inte ignorera min egenvård var jag starkare, mer motståndskraftig och kunde bättre hantera stress. ”
6. Det finns kunskap i siffror
Kayla Itsines, grundare av The Bikini Body Training Company, påpekar att en av de mest kraftfulla fördelarna med fitnessgrupper är kunskapen från dem i gruppen. ”Om gruppen undervisas av en proffs, eller till och med om gruppen sprinklas med några välinformerade deltagare, är potentialen att ta till sig ny information enorm. Information om övningar, näringsplaner och övergripande fitnesskoncept kan hjälpa människor att hitta det som fungerar bäst för dem, samt undvika att göra misstag. ”
Du kan också söka efter en särskilt utformad grupp för att möta dina behov. Dr Sean M. Wells, D.P.T., P.T., O.C.S., A.T.C./L., C.S.C.S. och fitnessexperten för bistroMD driver detta hem genom att påpeka att ”Gruppträningsprogram kan hjälpa till att rikta en stor grupp människor som hoppas gå ner i vikt eller få styrka... eller gruppprogram kan hjälpa till personer med multipel skleros eller balansstörningar. ” Om du har ett specifikt mål eller ett specifikt fysiskt bekymmer, sök grupper av andra individer som delar ditt mål eller oro.
Fler träningstips
Prestationshöjande träningskläder
Övar den tonen på två veckor
Nybörjarpass som du kommer att älska
