Nervös för att bryta ut den sommargarderoben? Nu har du chansen att göra något åt det. När snön smälter, smala ner dig genom att fylla på med dessa ämnen som ökar ämnesomsättningen som hjälper dig att ta bort midjan, långt efter att du lagt ner gaffeln.
Lax
När din kropp smälter protein använder den upp till 25 procent mer energi än med andra livsmedelsgrupper. Det är därför att äta mycket magert protein är en garanterad metabolismförstärkare och du bör försöka införliva det i alla dina måltider. Lax i synnerhet är en av de bästa proteinkällorna där ute, eftersom den innehåller hälsosam godhet som omega-3-fettsyror, vitamin B12, vitamin B6 och selen.
Spenat
Bortsett från att innehålla många värdefulla näringsämnen som järn, C -vitamin och antioxidanter, innehåller spenat också mycket fiber, vilket kan hjälpa dig att känna dig mätt längre. Och det finns en anledning till att Popeye älskade dessa mörka lövgrönsaker så mycket - kalium och nitrater i spenat hjälper dina muskler att fungera bättre, vilket ökar din kaloriförbränning. Se bara till att du väljer den ekologiska sorten - bekämpningsmedel på vanlig spenat och sallad kan faktiskt bromsa din ämnesomsättning.
Kryddstark mat
Kryddig mat ger dig inte bara en smak av dina smaklökar - de ökar också din ämnesomsättning. Prova att lägga till krydda där du kan-till exempel extra het salsa är ett bra komplement till dina morgonägg, och en kryddig curry är den perfekta middagsrätten.
Kanel
Kanel är mer än bara en metabolismförstärkare- en studie från 2009 fann att det också kan vara ett effektivt verktyg för att kontrollera blodsockernivån hos diabetiker. Prova att lägga den till din morgonyoghurt eller kaffe för en extra smak.
Kaffe
Även om kaffe ibland har rykte om sig att vara en av de "dåliga" livsmedel, är det bra att hjälpa dig att trimma, eftersom koffeinet kan hjälpa dig att bränna fler kalorier än du normalt skulle. Kom dock ihåg att svart kaffe är bäst om du vill gå ner i vikt - om du har en uppfattning om det kaffe är en sockersatt latte täckt med vispad grädde, koffein är bara inte tillräckligt för att tända dem kalorier.
Mandel
Mellanmål är ett bra sätt att hålla din ämnesomsättning nynna i jämn takt hela dagen och mandel är det perfekta mellanmålet för att hjälpa till med detta. Eftersom de innehåller viktiga fettsyror använder din kropp mer energi än normalt för att smälta dem. Dessutom innehåller de gott om hälsosamma näringsämnen som hjälper dig att känna dig mätt, inklusive vitamin E och fiber.
Mer viktminskningsråd
Friska livstips för att hålla sig tunn hela året
10 resor som håller dig i form
7 enkla sätt att hålla en hälsosam vikt
