Så du har njutit av för mycket julgodis under den senaste semestern och du kliver på vågen för att se att tomten också gav dig några extra kilo till jul. Oroa dig inte, att gå upp ett par kilo under semestern kan lätt övervinnas. Läs vidare för tips om hur du kan bli av med dessa semesterpund.
Lägg bort chokladen
Eftersom semestern är över är det mindre möten att delta, vilket innebär mindre julkakor och fruktkaka. Det första steget för att komma tillbaka på rätt spår är att bli av med resterande godis runt huset, som julbakelser, choklad och godisrör. Undvik dessa söta och stärkelsefulla livsmedel för att ge din kropp en chans att återhämta sig från semestern.
Träning
Naturligtvis är detta sunt förnuft. Inte bara är fysisk aktivitet bra för att förbättra ditt humör och hålla dig frisk under denna kalla och influensasäsong, men regelbunden träning, inklusive konditionsträning och styrketräning, hjälper till att bli av med de extra kilona. Om gymmet inte är din grej kanske du vill överväga gruppklasser, som yoga, dansklasser eller Pilates. Du kanske också vill kolla in din inomhuspool om du gillar att simma. En annan bra träningsidé, promenader.
Vad du än väljer att göra är det viktigaste att du får igång din kropp!
Dricka upp
Att dricka minst åtta glas vatten om dagen hjälper till att hålla kroppen hydratiserad, vilket också hjälper dig att känna dig mättare mellan måltiderna. Undvik söta drycker eller fruktjuice, och välj istället vatten eller örtte. Du kanske vill överväga att hålla koll på hur många glas du dricker om dagen!
Äta sunt
Att äta en balanserad kost av proteiner, fetter och kolhydrater är definitivt viktigt för att gå ner i vikt. Undvik stärkelsehaltiga kolhydrater som vit pasta och vitt bröd, och välj det hälsosammare alternativet som fullkornsbröd eller brunt ris. Fyll på grönsaker som gröna blad tillsammans med dina måltider. Begränsa inte dina portioner till en omöjlig mängd, det kan göra att du blir binge senare. Ät vettigt så att du är bekvämt nöjd. Kom ihåg att hoppa över måltider och mellanmål kommer bara att sakta ner din ämnesomsättning.
