Ilska: "Jag hatar dig för att du har krossat mitt hjärta!"
I detta skede går ditt hjärta ifrån tråkigt att rasa galet. Det blir ilsket av ilska mot ditt ex för vad hans del i uppbrottet var och/eller mot dig själv för din del. Under detta uppbrytningsstadium kan du komma att bränna bilder på honom, hålla hans grejer som gisslan, förtala honom till sina vänner eller värre. Om du är arg på dig själv kan du göra mycket självtal-ångerfulla tankar och arg konversation med dig själv. Den djupare önskan här är ofta att skylla.
Gör gör inte:
- Do känna, skriva eller prata om din ilska.
- Låt bli agera på det.
Förhandlingar: "Vad krävs för att få tillbaka honom?"
Ibland handlar det om böner, det här stadiet handlar ofta om att få tillbaka ditt ex, men andra gånger handlar det om att befria din egen skuld om du gjorde något fel som orsakade uppbrottet. Desperat efter att förhandla med dig själv eller ditt ex, du kan gå till extrema åtgärder för att göra affärer eller bli något annat (tunnare, mindre avundsjuk osv.) bort.
Gör gör inte:
- Do skapa en självkärlekslista komplett med det som gör dig glad och saker du vill ha för din framtid.
- Låt bli inkludera att vilja ha ditt ex tillbaka i listan ovan!
Depression: "Jag kommer aldrig att komma över honom."
Du inser storleken på din förlust i detta sorgestadium, och det kan kännas alltför överväldigande. Du kan hamna i ett tillstånd av djup sorg som till och med kan likna mild depression. Vid denna tidpunkt kan det vara svårt att komma ihåg hur ditt liv var innan ditt förhållande eller hur det kan vara nu. Bara att gå upp ur sängen känns svårt, och du kan till och med känna fysisk värk och smärta som fortsätter av djupa känslor av hopplöshet, hjälplöshet och sorg.
Gör gör inte:
- Do omge dig med positiva människor och massor av solsken.
- Låt bli falla offer för ohälsosamma beteenden som att äta mycket eller dricka.
Godkännande: "Jag förstår varför jag var med honom, varför jag inte är nu och att jag kommer att bli bättre än bara OK."
Acceptansfasen för ett uppbrott gör alla andra riktigt tuffa värda det. Det här är den som äntligen ger dig den välkomnande känslan av utandning. Du inser vad det förflutna innebar och vad framtiden kan innehålla. Solen börjar skina, och du börjar känna dig som dig själv igen, redo att gå vidare och uppåt.
Gör gör inte:
- Do fira att komma igenom ditt uppbrott.
- Låt bli bli förvånad om du fortfarande känner stunder av sorg ibland; det är normalt. Fortsätt bara på din positiva väg!
Innan du går, kolla in vårt bildspel nedan.
