Det spelar ingen roll om du är dumper eller soptipp, bryta upp suger. Hård. Mellan den snyftande saken och no -appetite -saken och noll -sömngrejen kan det vara legit tortyr. Och eftersom du är ett känslomässigt tågvrak känns beslut efter beslutet omöjligt-varför Det är oerhört viktigt att ha hårda och snabba uppbrottsregler för ditt huvud att följa medan ditt hjärta är på laga.
1. Bryt upp personligen
Om du är dumper, gör det inte via text, Post-it eller e-post. Att bryta upp personligen visar respekt och slutlighet. "Det skapar också stängning, som så många människor som bryts med längtar efter", säger relationsexpert April Masini. "Det är i realtid, så om personen du bryter med har några frågor eller känner att de behöver säga något kan de gör det direkt då. ” Att skicka meddelanden till varandra kan dra ut saker på obestämd tid, och du vet vad det betyder: mer tortyr.
2. Försök inte att vara efterdelade BFF: er
Ta det från mig: Detta har katastrofala konsekvenser som tvingar dig att slå dig själv i ansiktet. Var stark och håll uppbrottet rent. "Svara inte på deras försök att dra tillbaka dig, även om det verkar oförskämt för dig", säger Masini. "Det är mycket bättre för er båda att omgrupperas och hitta nya människor att lita på, snarare än varandra."
3. Utan syn, ur sinnet
Sociala medier har gjort uppbrott så mycket mer intensiva. Du har i princip dygnet runt tillgång till ditt exs liv (och icky nya relationer) till ditt förfogande. "Det sista du behöver just nu är att se hans ansikte, eller ännu värre, se honom ha det bra utan dig", säger relationsexpert Nicole McCance, som föreslår att du tar bort honom från sociala medier, eller åtminstone ändrar dina inställningar så att du inte ser hans uppdateringar.
Mer:Fungerar utom synhåll, ur sinnet verkligen?
4. Håll dig distraherad
"Även om förhållandet var dåligt kan vi fortfarande sakna det eftersom vi är så vana vid att den personen är en del av vår dagliga rutin", säger McCance. Fyll i dessa fickor med andra saker. Till exempel, om du brukade prata före sängen varje kväll, ta ett bubbelbad vid den tiden istället eller ring en vän.
5. Ta den höga vägen
Efter splittringen sitter vi alla kvar med öppna sår som vi hela tiden vill tjata om. Kanske lurade din kille på dig eller betalade aldrig tillbaka pengarna du lånade honom. Oavsett vad det är, motstå lusten att ge honom en känsla av det. Lita på mig: Det kommer bara att få dig att må sämre. Vad du tror att du vill ha från konfrontationen behöver du inte riktigt. "Att leva bra är den bästa hämnden", säger Masini.
6. Var inte offer
Så mycket som du känner att få sina vänner och familj att vara på din "sida" efter uppbrottet kommer att bekräfta det faktum att han är en dusch, kommer det bara att göra det svårare för dig att gå vidare. Vem behöver den ständiga påminnelsen om honom? Inte du. "Även om upplösningen snurras mot dig, gå vidare och släpp det du inte behöver - skvaller, rykten, lögner", säger Masini. "Nästa!"
Mer:Du kan inte ignorera förhållandet
7. Skriv ner det dåliga
Oavsett om han försöker vinna tillbaka dig eller om du saknar honom mer än du trodde skulle du göra en lista över allt som var dåligt med förhållandet och hänvisa till det under svaghetens ögonblick. "När vi är ensamma glömmer vi ibland det dåliga", säger McCance. "Det kommer att vara en bra påminnelse om varför du slutade i första hand."
8. Var snäll mot dig själv
Vi kommer alla över uppbrott på vårt eget sätt och i vår egen tid. "Det tar tid att reparera ett trasigt hjärta", säger McCance. “Tillbringa tid med människor som lyfter dig. Få stöd. Ring och var med positiva flickvänner som påminner dig om hur bra du är. ”
