Vi har verkligen satt vår hud genom ringsignalen genom åren. Vi vet att allt från stress till smink och sol exponering orsakar slitage, men den goda nyheten är att du faktiskt kan vända eller bromsa mycket av den skadan. Börja med att ta denna enkla hudvårdsutmaning för att få saker på rätt spår igen.
Dag 1
Här är affären: Det gör du inte behöver att tvätta ansiktet på morgonen. I de flesta fall gör det ingen allvarlig skada, men genom att tvätta över, gör du det också ta bort din hud av de goda oljorna arbetade det hårt för att producera vid återvinning över en natt. Ta hand om huden på resten av din kropp varje morgon genom att skumma upp med en återfuktande kroppstvätt medan du är i duschen - men hoppa över ansiktet. Istället är det bara att skölja ansiktet med lite kallt vatten och återfukta och notera hur din hud reagerar under hela veckan.
Avsluta dagen med en bra ansiktsrengöring, men stanna inte vid din hud. Ta dig tid att skräpa ut uttjänta hudvårds- och sminkprodukter och rengör eventuella sminkborstar eller svampar om det har varit ett tag. Kolla in den här guiden till när varje typ av smink löper ut för att komma igång.
Mer: Hur man rengör dina sminkborstar på mindre än fem minuter
Dag 2
Den här är en no-brainer. Drick mer vatten. Hydrering är avgörande för att dina organ ska fungera korrekt, inklusive huden. Juryn är fortfarande ute om huruvida vatten har en direkt inverkan på hudens utseende, men det främjar verkligen friskare hud (friskare allt, verkligen). Därefter penna i en exfolierande session för hela natten för att säga adjö till döda hudceller och få en fräschare look från topp till tå.
Dag 3
Socker är utsökt, ja. Bra för din hud, men? Definitivt inte. Tja, låt mig backa. Det är en bra exfoliator som används lokalt, men när du äter för mycket socker (skuldigt) kan det bryta ner elasticiteten och förhindra att kollagen gör sitt jobb. Om du känner för uppgiften, starta en sockerdetox (se upp, den är inne allt). Eller starta helt enkelt inga sockerdagar under din vecka. Allt utom naturligt förekommande socker från frukter får kängan.
Avsluta din dag med att börja fokusera på sömnkvalitet. Dålig sömnkvalitet kan hindra produktionen av kollagen och hyaluronsyra, påskynda åldrandet och orsaka inflammation. Så starta en sömnritual ungefär en timme före sänggåendet och gör det varje kväll. Det kan vara vad som helst - meditera, läsa, stretcha och till och med små beröringar som att dimma din kudde med lavendelspray och slå på omgivande ljud. Välj saker som säger till din kropp att det är dags att stänga av effekten (och ja, det betyder inte mer telefon eller dator).
Mer: Sockerrehabens fem steg
Dag 4
Bakterier är nummer en orsak till akne, så det är dags att göra en stor rengöring av alla saker som rör din hud. Vakna och släng dina lakan i tvättmaskinen och släng dem i torktumlaren innan du går för dagen. Köp några mobiltelefonservetter. Skaffa en ny loofah (eller sluta använda en helt och hållet för att de är det faktiskt ganska grymt). Tänk på allt annat som din hud kommer i kontakt med, och lägg det på din "clean me ASAP" -lista.
Nu kanske du inte gillar den här nästa delen, men det är dags att notera hur många glas vino (och annan sprit) du dricker varje vecka. Jag fattar; ett par glas vin eller en öl på happy hour är ungefär som att gå på yoga efter en lång dag på jobbet. Men för mycket sprit kan torkar ut huden och orsakar inflammation. Starta en månad utan sprit, eller lägg till en alkoholfri policy på dina dagar utan socker.
Dag 5
The New York Times rapporterade om en studie som fann tränar regelbundet gav människor i åldrarna 40 och upp den hudkvalitet de hade i 20- och 30 -talen. Det är så nära magi som du någonsin kommer. Nu behöver du inte springa ett maraton eller något. Börja smått. Om du inte tränar alls, välj ett par dagar i veckan för att börja dagen med en joggingtur eller stanna på gymmet på väg hem. Om du tränar men vill öka det, prova något nytt som en Barre -klass eller en ny yogastudio.
Avsluta sedan din kväll med att koppla av med en ansiktsmask. Välj en som passar din hudtyp eller ett vanligt hudproblem du möter.
Dag 6
Nu, för V-ordet: vitaminer. Det finns så många som hjälper din hud på ett eller annat sätt, så prata med din läkare om vilka som kan hjälpa dig. A -vitamin kan hjälpa stoppa för tidiga tecken på åldrande. C -vitamin kan hjälpa reglera kollagen. Zink är antiinflammatoriskt. B -vitamin hjälper minska rodnad. Du fångar min drift.
Även om vitaminer kan vara ett bra komplement till din rutin, kommer de flesta läkare och nutritionister också att berätta att det alltid är bättre att få näringsämnen direkt från maten. Så börja en regel vid middagen för att äta en typ av lövgrönt varje kväll. Enligt vår systersajt StyleCaster, spenat är en bra källa till vitamin A och järn. Arugula innehåller svavel, vilket hjälper till med kollagen. Den ökända grönkålen (ja, jag aktiverade den) är en bra källa till vitamin A och C.
Dag 7
Vi borde inte behöva berätta det här, men vi kommer ändå. Använd alltid solskyddsmedel. Bär den på regniga dagar. Bär den på grumliga dagar. Bär den när du går till jobbet. Använd det ofta. Det finns massor av bra märken som gör dagliga SPF: er som inte får dig att lukta som om du ska till stranden, så hitta en du gillar och använd den ofta.
Om du startade denna utmaning på en måndag, är det söndag idag. Det finns inget bättre sätt att belöna dig själv och sätta igång många veckor med bättre hudvanor än att få massage. Gå in någonstans för några FoU - bonuspoäng för att ställa in återkommande möten. Massage har oändliga hälsofördelar, som att förbättra kronisk smärta och sänka blodtrycket, men de också öka blodflödet, vilket är bra för din hud.
Det här inlägget sponsrades av Dial Body Wash.
