Ingen vill gå igenom ett uppbrott men vi glömmer att alla inte är så illa. Här är några sätt du kan dra nytta av ett uppbrott:
Omdirigera din negativa energi
Glöm den manliga bashen och byt in den för att bränna kalorier. Dr John Trent, huvudtränare för StrongFamilies.com, säger att träning är terapeutiskt på många plan och till och med enkla saker som att gå eller springa är ett positivt sätt att hantera känslor. Du kanske inte vill kliva av soffan direkt, men när du väl gör det kommer du att må mycket bättre om dig själv och bli frisk.
TA TID FÖR EXTREM SJÄLVVÅRD
Folk tenderar att slå sig efter ett uppbrott, säger Heidi Frei, livstränare för Heidi Frei Coaching & Consulting. Bli av med "jag borde ha" - du kan de fraserna som kringgår dina tankar, som "jag borde ha lämnat honom tidigare" - och istället omge dig själv med människor som älskar dig. Oroa dig inte för vad andra tycker. Ta det bästa beslutet själv.
Lyssna på dig själv
Frei konstaterar att ett av de största problemen kvinnor har efter ett uppbrott är att inte sätta sig själv först. För att lösa denna oroliga känsla rekommenderar hon att man börjar en journal. Att skriva ner tankarna som din tidigare partner inte lyssnade på och låta dig fokusera på dem nu kan vara återställande. Lär dig att säga "ja" när det är bra för dig och "nej" när det är dåligt.
BEHANDLAR SJÄLV SOM EN RIDD I SKINNANDE ARMOR SKULLE
Om du inte kan behandla dig själv med kärlek, hur gör någon annan? Frei säger att det är viktigt att "behandla dig själv som om du vill att din perfekta partner ska behandla dig." Köp dig blommor för ett speciellt tillfälle, skäm bort dig själv på spaet eller planera en rolig weekendresa.
HUGLIGHET ÄR INTE SÅ
Dr Trent säger att det är enkelt att återuppliva positivitet efter ett uppbrott, men inte lätt: "Förstå att du inte kan logga ut känslor." Det är att tänka något borde inte störa dig trots dina känslomässiga reaktioner, som negativa känslor när du ser par offentligt, även om du "borde" vara över den. Fyll ditt sinne med konstruktiva tankar och var inte orolig när logiken verkar allt annat än rationell.
PLAN OCH ERVARA
"Om vi inte ställer in våra scheman, kommer någon annan att bestämma det för oss", förklarar Dr Trent, vilket är vad som har hänt i de flesta uppbrott. Detta kan vara svårt känslomässigt, så han rekommenderar att du väljer ett mål i taget att arbeta mot. Detta kan vara för att klara dagen, resa eller ta en magisterexamen. Frei betonar att du belönar dig själv för att nå mål.
Ta dig tid att få och börja med en ren skiffer
Människor läker i olika takt. Ge dig själv tid att känna, gråta. "Rensa påminnelser", säger Frei, genom att rensa saker i ditt vardagsrum som påminner dig om personen. Engagera dig inte i ett nytt förhållande för snabbt, vilket kan överföra känslor från ditt gamla förhållande till det nya; "Ta dig tid med vänner för att bli av med känslan av ensamhet."
RIKA ANDRA GENOM FRIVILLIGT
Volontärarbete är ett bra sätt att uppnå självaktualisering samtidigt som du hjälper andra. Varningen: Folk kanske inte känner för att vara volontär. Trent tror Trent ”handlingar dikterar känslor, inte tvärtom. När vi börjar vidta åtgärder som är positiva... som genererar positiva känslor. Inte tvärtom. ” Ta det första steget, så kommer känslorna naturligtvis att följa.
ÅTERupptäck dig själv
När du är i ett förhållande kan du bli full av kompromisser. Upptäck dig själv igen genom att skapa en visionstavla full av inspirerande citat, bilder eller ord. Detta kan vara din visuella påminnelse om att du är en ny du!
SORRY, JERRY MAGUIRE - DU FÖLJER INTE MIG
I motsats till den populära filmlinjen säger Frei: ”Kärlek handlar inte om att någon kompletterar dig; vi är alla färdiga. ” Utveckla dina svagheter så att du inte söker efter dem i en partner och offrar goda egenskaper (snälla och kärleksfulla) för den enda styrkan du är fixerad på (någon som är bra med pengar). Positiva egenskaper lockar positiva människor. Fokusera på att utveckla dig själv verser hitta mättnad i en annan.
Fler uppbrottsråd på SheKnows
7 Tecken på att du är på väg mot skilsmässa
Hur man räddar ett misslyckat äktenskap
Är det okej att träffas igen efter ett uppbrott?
