Numera kan en resa till stormarknaden vara en ganska resa! Med så många företag som säljer livsmedel utan detta och mindre, kan det vara ganska svårt att räkna ut vad som verkligen är hälsosamt - eller inte - för dina barn. Nästa sak du vet, du drar ut från stormarknadsparkeringen med bara en massa skräp i din bilstam.
Skräp i bilens bagageutrymme
Numera kan en resa till stormarknaden vara en ganska resa! Med så många företag som säljer livsmedel utan detta och mindre, kan det vara ganska svårt att räkna ut vad som verkligen är hälsosamt - eller inte - för dina barn. Nästa sak du vet, du drar ut från stormarknadsparkeringen med bara en massa skräp i din bilstam.
Om ditt barn uttrycker brist på uppmärksamhet i skolan och har mindre energi hemma, bör du titta närmare på deras kost. Många gånger är det bristen på näringsrik mat som får ett barn att agera på detta sätt. Vi kanske tror att vi köper hälsosam mat till våra familjer i snabbköpet, men produktetiketter kan vara vilseledande. Ibland är det bara ett bra sätt att äta rätt och hålla sig på rätt sätt att gå tillbaka till grunderna. Nedan erbjuder jag några av mina matinköp för ett hälsosammare hem.
Glutenfri
Vi ser fler och fler produkter märkta "glutenfria". Om ditt barn har låg energi och inte äter glutenfria produkter, prova det i ditt hushåll och du kommer förmodligen att se skillnad.
Sockerfri
Detta kan vara en av de mest vilseledande etiketterna på en produkt i en stormarknad. Även om maten kanske inte har tillverkats med traditionellt socker, kan den ha en sockerersättning som fortfarande kan vara problematisk. Om ditt barn vill ha lite kakor som godis, föreslår jag att du hämtar sådana som är sötade i fruktjuice. Leta också efter kakorna utan transfett och ingen hydrogenerad olja.
Grönt är bra
Gröna grönsaker är helt enkelt vägen fram! Om du försöker sänka ditt barns sockerintag, håll dig borta från färgade grönsaker som morötter och rödbetor. Ta istället några gröna som grönkål, broccoli, zucchini, spenat och andra.
Ingen provtagning
Provuppsättningen är en farlig plats i alla stormarknader för någon som försöker vara frisk. Det verkar alltid som att ost erbjuds nästan varje gång jag går till en mataffär. Maten utsätts också för bakterier på grund av all förbipasserande trafik, så håll dina barn borta.
Vitamin D
Kalcium och D -vitamin är viktiga för ditt barns tillväxt. Många barn gillar yoghurt till frukost eller som mellanmål. Håll dig borta från de med frukt i botten. Välj istället en vanlig yoghurt och lägg dina egna färska bär i den med lite kanel. Detta kommer att ge en bättre smak och vara mycket hälsosammare.
Ett pris är det inte
Om du går längs en stormarknadsgång och spannmålslådan som du tittar på erbjuder ett gratispris är det inte rätt val. Dessa söta spannmål är inte det bästa för att få ditt hushåll igång först på morgonen.
Lager på hälsa
Hälsosammare mat kan vara dyrare, så det är viktigt att dra nytta av försäljningen i din lokala livsmedelsbutik. Om du använder en viss förpackad produkt hela tiden och råkar vara till salu, hämta några extra.
Ett friskt hem
Hämta rengöringsprodukter i butiken som är miljövänliga. Du kommer att bli förvånad över skillnaden det kan göra, särskilt när det gäller att diska för barnen och dess effekt på dina händer. Håll utkik efter försäljning av dessa artiklar också.
Färsk frukt
Om ditt barn vill få sin dagliga frukt från mitten av en hallon Pop-Tart, är det ett problem. Håll dig till färsk frukt, vilket kan vara ett riktigt bra mellanmål och en naturlig pick-up.
Kolla upp
När du är på väg till utcheckningsfältet och väntar i kö, ta en titt inuti din vagn på allt du hämtat. Om din vagn är fylld med mer förpackade varor snarare än färska, kanske du vill ompröva dina val. Om färsk mat finns, varför skulle du gå någon annan väg?
Läs mer om hälsosamma matvanor för barn
10 hälsosammaste livsmedel dina barn borde äta
5 roliga sätt att få barn att äta hälsosam mat
5 tips för att uppmuntra barn att äta hälsosamt
