Det är svårt att föreställa sig någon - barn eller vuxen - som står emot frestelsen att gräva i en tallrik med kalkon med allt tillbehör: tranbärssås, potatismos, pumpa paj... Men överlåt åt ditt barn eller litet barn att göra Thanksgiving till en mardröm av viljestrider tack vare kräsen äter.
En kräsen äter i din familj betyder nästan alltid att du kommer att spendera en del av en annars rolig dag med att planera olika versioner av livsmedel han eller hon kommer att äta eller eventuellt till och med packa en påse mellanmål innan du ger dig iväg till en släktings hus - allt för att undvika att slåss inför 50 av din närmaste familj medlemmar.
Den goda nyheten är att det inte behöver vara så här. Ditt första försvar mot att den kräsne ätaren tar över din semester är att låta honom eller henne hjälpa till att förbereda din Thanksgiving -måltid - ett drag som kommer att göra barn känner mer kontroll över vad de lägger i sina kroppar.
Mer: Föräldrar till kräsna ätare längtar efter lite medkänsla
”Att få din kräsna ätare involverad i några av de enkla matlagningarna är ett bra sätt att engagera dem tillräckligt för att äta en några av 'frukterna av deras arbete' - oavsett om det är att skala potatis, förbereda kalkonen eller knäppa gröna bönor, " säger Dr Christina Johns, barnläkare och senior medicinsk rådgivare vid PM Pediatrics. ”Om den kräsne ätaren är ett äldre barn är det en smart sak att ha en ärlig diskussion i förväg om förväntningar och” vad som är rimligt ”så att det inte blir några överraskningar på den stora dagen. Ta reda på det med ditt barn i förväg vad spelplanen för att äta ska vara så att ditt barn får minimal ångest. Thanksgiving är inte dagen för matdrama. Om ditt barn inte äter och missar en måltid är det OK, även om det gör dig galen (talad av erfarenhet!) ”
Låt oss säga att du är avsedd att få ditt barn att åtminstone prova några av de traditionella livsmedel som serveras Thanksgiving - det finns sätt att arbeta med en kräsen ätare för att göra måltiden mer smaklig för dem. Johns säger att kräsenätare vanligtvis inte gillar det när maten är feg eller blandas ihop. Undvik onödigt drama genom att hålla sina tallrikar så okomplicerade som möjligt.
”Enkla smaker tolereras i allmänhet mest väl; så vanlig kalkon (och ofta det vita köttet), enkel potatismos, bröd och smör och vanliga grönsaker är dina bästa insatser, säger Johnsson. ”Låt ditt barn njuta av att använda pepparskakan själv för att lägga till sin egen lilla snurra på kalkonen. Medan du övervakar, låt ditt barn sprida smör på brödet/rullarna. Det här kan låta grundläggande, men för kräsna ätare och deras föräldrar är det en stor sak. ”
Olivia Munger, registrerad dietist på Barns hälsa som arbetar med familjer i sitt Get Up & Go -program, håller med om att mindre är mer på Thanksgiving för kräsna ätare och föreslår att servera mat med flera komponenter separat och låta varje barn sätta ihop sin egen version av skålen (till exempel: om det serveras strängbönor med mandel ovanpå, skopa nötterna åt sidan och låt ditt barn prova dem separat). Och underskatta aldrig kraften i att göra en måltid rolig.
"Ett sätt att göra detta är genom att ge rätter fängslande namn som" X-Ray Vision Carrots "eller" Dinosaur Broccoli Trees ", säger Munger. ”En annan idé är att presentera barnen för varje maträtt före maten och tävla om vilket barn som kan få det galnaste namnet. Detta gör att de kan bekanta sig med maten som serveras och ger lite spänning till maten. ”
En annan bra idé: Börja servera okända Thanksgiving -mat hemma veckorna före maten, Munger säger, något som kan hjälpa dem att känna sig mer i kontroll när dessa livsmedel serveras på stora dag. Om du reser på semester och känner dig mer bekväm att packa mat som du vet att ditt barn kommer att äta, är det bra att göra det - inom rimlig anledning. Var bara medveten om att detta ibland kan slå tillbaka på föräldrarna.
"Det är viktigt att barn lär sig att vara flexibla ätare, och att tillgodose deras tycke och tycke hela tiden hjälper dem inte att växa", säger Munger.
Mer: Krångliga ätare bekännelser: 12 livsmedel du bara inte kan hantera
Och dessutom, det sista du vill göra är att göra mat något större problem än det redan är, särskilt på en semester, säger Johns. ”Det är rimligt att ta med en eller två hälsosamma, mättande matvaror som du vet att ditt barn kommer att äta så att de inte har en smältning från att vara så hungrig, men det är också viktigt att låta ditt barn veta att det inte kan kontrollera varje matsituation med vägran, säger Johns säger. ”För yngre barn, lägg 1 eller 2 föremål som du vet att ditt barn gillar på tallriken med 1 eller 2 semestermat, och håll portionerna små. Vad de än äter äter de. Idag är dagen då du släppte det. ”
Om ditt äldre barn är en kräsen äter, säger Johns att hon föreslår samma tillvägagångssätt, men med lite avancerad konversation om förväntningar - ät kalkonen först, sedan kan de få vilken mat som helst tog med.
"Förhandla inte oändligt, men om de vägrar sin måltid bör de inte få fylla på godis och godis", säger Johns. ”För det mesta handlar kräsen äta om kontroll, och att inte ge särskilt mycket energi till hela situationen säkerställer att barnet får inte kontroll över hela scenariot samtidigt som de inte lägger till ångest i deras lista över "ogillar" på en dag som ska vara rolig och utsökt!"
