Jag har varit löpning halvmaraton sedan sätt innan de blev populära. Kortare och mer hanterbart än ett helmaraton, ”halvor” finns överallt! Innan du snor på dig skorna och sätter fast din nummerlapp, här är några saker jag har lärt mig - på det hårda sättet - som hjälper dig att få en lyckad tävlingsdag.
Mer:5 övningar utan utrustning som inte avbryter din semester
1. Börja träna tidigt
Jag kan inte berätta hur många gånger jag har tittat på kalendern och önskat att jag hade några veckor till att träna! Så fort du vet datumet för din löpning, börja träna åtminstone 12 veckor före det datumet. Du kommer att vara tacksam senare.
2. Satsa på bra skor
Gå till din lokala löparbutik och få någon som passar dig som skor. Det är förmodligen din största investering och gör den största skillnaden när det gäller hur du mår och hur bra du kan hålla dig skadefri-lita på mig!
3. Om du inte kan göra milen, gör tiden
Min man tävlar i de senaste högteknologiska grejerna som finns tillgängliga från topp till tå, men han är mest stolt över sin GPS. Han vet sin körsträcka för varje körning ner till hundradelen. Mig? Jag kunde inte bry mig mindre. När jag tränar beräknar jag mina miles efter tid - 30 minuter är ungefär tre miles i min takt. Så när jag behöver springa 11 mil går jag ut i ungefär 1 timme 50 minuter. Det är inte perfekt, men det fungerar för mig.
Mer:Det visar sig att yoga inte är så bra för din kropp som du trodde
4. Ta din utrustning för en testkörning
Se till att du gör det åtminstone en långsikt med allt du planerar att bära på den stora dagen. Du vill inte ha några överraskningar eller olyckor runt mil 8 som gör att du blir blåsig eller skavad så att du måste hoppa av. Ditto för energidrycker eller kosttillskott! Se till att det inte stör din mage och lämnar dig hantera det i någon otäck portapotta innan mållinjen!
5. Stressa inte
Jag brukade bli så förvirrad inför ett lopp att jag inte kunde sova. Nu behandlar jag det som ett träningspass. Visst, när jag ställer upp med 40 000 andra löpare på startlinjen börjar jag få några fjärilar - vem skulle inte? Men jag försöker bara vara avslappnad.
6. Var realistisk (eller håll den verklig)
Jag vet att jag inte kommer att bli först i Chicago Half Marathon - eller någon annan storstad halvmarathon för den delen. En liten stad med 200 löpare, visst - om jag har tur. Det betyder inte att jag inte försöker hårt i de större körningarna - det gör jag. Jag är också realistisk och vet att det finns många andra löpare där som är snabbare än jag och det är ok.
7. Klä dig ordentligt på tävlingsdagen
En bra tumregel är att klä sig som om temperaturen är 20 grader varmare än den är. Detta kan vara svårt att göra på de tidiga kyliga morgnarna - brrrrr! Så bär en varm skjorta eller jacka som du kan skänka - översättning: ta av och släng på vägen - när du har värmt upp. Min man och jag har kul att gå till Frälsningsarmén innan de kallare loppen för att se vem som kan hitta den fulaste långärmade T-shirten att starta loppet i!
8. Ha det så trevligt
Ja, alla vill komma ut och få ett personbästa, men se till att du har roligt medan du gör det. För några år sedan började jag fråga löpare som "sprang för en sak" om hur de engagerade sig. Alla från Chicago-brandmannen i full växel (seriöst, han hade till och med en syretank !!) till dem som bär T-shirts med bilder på någon de samlar in pengar till — de har alla en historia att berätta och de älskar att berätta den! Att ta mig tid att prata med dem får mig att inse hur många bra människor det finns i den här världen och att vi alla är med i mål!
Mer:Hur Lady Gaga hjälpte till att bota min körångest
