Min föräldrar har sovit i separata sängar under de senaste två decennierna. Medan de fortfarande är gifta är de sällan kärleksfulla mot varandra (under deras 40 -årsjubileum middag, kysste min pappa min mamma på munnen och alla vid bordet andades hörbart) och föredrog sin egen Plats. Min mamma snarkar, och min pappa gillar att titta på History Channel till midnatt. Även om detta är deras "normala", så har jag alltid sett det här arrangemanget som en varningssaga om vad som händer när du "faller ur synk" med din partner.
Jag antog att denna separation ledde till en ännu större, överhängande. Oavsett vad, tänkte jag, ska du sova i samma säng med din signifikanta annan. Men tänk om det inte är så? Tänk om det faktiskt är det bättre för ert förhållande om ni tar en paus från varandra då och då, särskilt om du kämpar?
Min man och jag har bott tillsammans de senaste sex åren, men bara under det senaste året har vi haft råd med ett två sovrum och en andra madrass (sängar är dyra, alla). Så tanken på att sova i separata sängar var helt enkelt inte logistiskt möjlig på länge. Om någon var arg sov de i soffan, men det undviks till varje pris, eftersom det är värst att sova i sofforna. Men veckan vi köpte en säng för gäst sovrummet var samma vecka som jag bestämde mig för att sova i det, bort från honom. Vi hade en stor kamp och vi behövde platsen båda två.
När jag vaknade nästa morgon kände jag klarhet och lugn. Jag var mindre arg och mer villig att höra hans sida av saker. Han berättade att han också mådde bättre. Detta blev vår go-to-lösning varje gång vi hamnade i en enorm kamp och behövs att gå och lägga sig arg. Medan sova isär aldrig har varit vår långsiktiga lösning (vi har alltid löst våra problem nästa dag), har det varit ett arrangemang som har hjälpt till att sprida heta slagsmål.
Vi är definitivt inte ensamma. Enligt en nyligen genomförd årlig undersökning utförs av väckarklocka -appen Sleep Cycle, 41 procent av amerikanerna skulle hellre sova ensamma än med sin partner. Medan undersökningen bygger på sömnkvalitet kontra konflikt är det intressant att så många par erkänner att de gjort något som länge har ansetts vara ett stort relation Nej nej. Susan Heitler, doktor, författare till The Power of Two: Secrets of a Strong and Loving Marriage och grundare av poweroftwomarriage.com, säger att hon ser "Massor av kunder som sover i separata sovrum och har bättre äktenskap som följd."
Men baksidan till sover isär under ett slagsmål är att det kan vara en indikator på att du och din partner inte kommunicerar bra eller hanterar konflikter på ett hälsosamt sätt. Dr Sarah Schewitz, en kärleks- och relationspsykolog i Los Angeles, säger att hon inte skulle "uppmuntra till att sova isär när man slåss, särskilt inte på lång sikt." Hon fortsätter, ”Att sova isär gör inte främja att hålla kontakten även genom konflikter och förstärker bara attityden som man inte kan eller bör älska mot partnern när arg."
Inte för att det betyder att du aldrig ska sova isär om du kämpar, eller att det kommer att dö i ditt förhållande om du gör det. ”Den enda gången jag tycker att det är lämpligt att sova isär när man slåss är för en, kanske två nätter om ett slagsmål är riktigt fräscht och ligger i samma säng med din partner triggar dig till den punkt där du inte kan sova. ” Om du befinner dig sover i gäst sovrummet oftare än inte, föreslår Dr Schewitz att söka hjälp från ett par terapeut.
Medan min man och jag försöker att inte luta oss mot gästens sovrum som en alternativ väg medan vi bråkar, är vi det också verkligen öppen om det med vår parterapeut (ja, vi gör parterapi, och ja det har varit riktigt bra för oss). Varje gång vi har kämpat till den punkt där vi har behövt ta en paus från varandra för en natt berättar vi för vår terapeut och vi räknar också ut hur vi så småningom löste problemet. Dessutom handlar det andra sovrummet inte bara om sömn - det handlar om att använda det extra utrymmet för att lufta ut spänningar och sprida negativa känslor. När någon av oss är i gäst sovrummet, vi tillbringar ett par timmar innan sängen läser, strömmar visar - allt som hjälper oss att lugna ner och komma tillbaka till centrum.
Så, när är det okej att sova isär, och när ska man jobba för att hålla ihop i sängen? Varje par är olika, men jag visste att för mig, om jag gick och lade mig med min partner efter att ha kämpat enormt, ingen av oss skulle sova bra eller känna oss tillräckligt pigga på morgonen för att gå in i patch-mode med en klar huvud. Att känna mig utvilad är avgörande för mig att tänka mer positivt och vara mer öppen för att kommunicera på ett sätt som är mindre defensivt och mer samarbetande. Om vi sov tillsammans, visste jag att jag skulle ha slutat knäppa igen nästa dag.
Och forskningen visar att inte få tillräckligt med sömn kan leda till mer bråk. I en studie 2017 från Ohio State University Wexner Medical Center gjorde 43 par två studiebesök. Vid varje besök gav paren blodprov och antalet timmar de hade sovit de senaste två nätterna. Forskare instruerade sedan paren att försöka lösa ett problem med snabbknappar. Därefter togs blodprov igen. "Vi upptäckte att personer som sov mindre de senaste nätterna inte vaknade med högre inflammation, men de har ett större inflammatoriskt svar på konflikter. Så det berättar för oss mindre sömn, ökad sårbarhet för en stressfaktor, avslutade Stephanie Wilson, ledande forskare i studien. Par som sov mindre än sju timmar per natt var mer benägna att krångla eller vara elaka mot varandra. Faktum är att för varje timmars sömn paret inte fick ökade inflammatoriska markörer med 6 procent.
I slutändan överlevde jag (och trivdes!) År utan ett andra sovrum, och jag är säker på att vi skulle göra det nu om vi var tvungna att minska. Många par har inte ens möjlighet att lita på en andra säng, och jag inser att vi har turen att ha det alternativet. Jag står dock fast vid vårt beslut att skapa utrymme när vi behöver det. Det finns något mycket återställande i en säng som du får helt för dig själv. Det lugnar dig, och på morgonen får du dig att uppskatta allt du har, även om de inte är perfekta och behöver arbete och kräver oändligt tålamod. Varje relation är annorlunda, och om en annan inställning på natten är vad din behöver för att trycka på återställningsknappen? Då gör du det.
En version av denna berättelse publicerades i maj 2019.
