Att tappa all kontroll kan möjligen vara den värsta delen av ett uppbrott. Sällan är män besatta av ett beslut som nyligen resulterat i en splittring och sedan surar över det, de har tur.
I hennes nya bok, It's a Breakup, Not a Breakdown Workbook, dock relationstränaren Lisa Steadman ger A-typ personligheter som jag exakt vad vi behöver för att komma över ett särskilt smärtsamt uppbrott: läxa.
Det finns alternativa sätt att komma över ett uppbrott snarare än att stoppa ditt ansikte med glass och titta på romantiska komedier. Steadman har en annan idé för den nyligen dumpade med sin tjugo-dagars interaktiva "handlingsplan".
Precis som din barndomsmatematik och engelska arbetsböcker förr, den första sidan av It's a Breakup, Not a Breakdown Arbetsbok, uppmuntrar dig att skriva ner ditt namn i "Denna bok tillhör ____" blank, en liten handling av bemyndigande. (Du kanske inte känner att du äger ditt kärleksliv eller dina känslor just nu, men i helvete kan du äga den här boken!) Hon föreslår också att du investerar i en röd Sharpie-markör och guldstjärnklistermärken.
Steadmans filosofi är det uppbrott rock (även om du kanske inte känner att de gör det vid varje ögonblick) och hon gör ett bra jobb med att cheerleada dig genom hela boken, som är uppdelad i 21 kapitel, ett för varje dag.
Är du redo för lite läxor? Prova några av Steadmans tips.
Övning 1. Kasta dig en synd fest.
På dagen ett av uppbrottet säger Steadman att kasta dig den ultimata syndfesten. Vissa aktiviteter kan innefatta: att få ett gott gråt, hyra sorgliga filmer, spela angst-y-musik, slänga bort alla fysiska rester av dig ex och skriva ett elakt brev till honom (skicka det faktiskt inte!)
Övning #2. Ta bort ditt ex
Enligt Steadman är elektroniskt exorcering av ditt ex ett viktigt steg i uppbrottsprocessen. Att se allt ditt ex gör via sin facebook -status kommer inte att vara bra för dig. Ta bort honom från facebook, twitter, till och med myspace. Glöm inte att ändra dina lösenord om han också vet det! Ännu bättre, blockera honom, så det är inte frestande att cyberstalka eller skriva något om uppbrottet som du kommer att ångra, rekommenderar hon.
Övning #3. Gör en begravning för ditt döda förhållande
Steadman är inte bara en metaforisk men betyder en bokstavlig begravning, begravning och väckning, inklusive att skriva en lovord, ersätta en manlig docka i stället för din relations slaktkropp och skapa ett dödsfall certifikat.
Övning #4. Registrera dig på "Single U."
Väl förbi de första sorgsfaserna ber Steadman dig att återkomma till ABC: s singledom, även om du inte riktigt är redo att dejta ännu. Hon föreslår att du blir av med dåliga dejtingvanor, skapar en online dating profil och "tjänar din flörtande examen" som sätt att doppa tån tillbaka i dating poolen.
Fler råd om hur du går vidare från ett uppbrott:
4 böcker som måste läsas om uppbrott
4 sätt att göra "gå vidare" roligt
Musik att spela när ditt förhållande tar slut
