Om man går igenom upp- och nedgångar av klimakteriet var inte tillräckligt, det finns en annan anledning till oro. I en ny undersökning sa 76 procent av kvinnorna sömnlöshet under klimakteriet påverkade måttligt till avsevärt deras övergripande livskvalitet. SheKnows.com chattade med Karen Giblin, president och grundare av Red Hot Mamas, för att lära sig mer om klimakteriet och sömnlöshet.
Sömnlöshet är ett vanligt symptom på klimakteriet
|
Enligt Giblin är sömnlöshet ett mycket vanligt symptom på klimakteriet, till stor del på grund av de enorma hormonella förändringar som sker i kroppen. Klimakteriet kvinnor kan kämpa för att få sömn de behöver och anser det ofta normalt eftersom så många kvinnor upplever det.
Sömnlöshet skadar din hälsa
"Den sömnlöshet kvinnor upplever till följd av klimakteriet kan påverka flera aspekter av deras liv, inklusive arbete, relationer och till och med föräldraskap", säger Giblin. "Många kvinnor upplever dåsighet eller trötthet under dagen, irritabilitet och koncentrationssvårigheter på grund av det."
Andra biverkningar inkluderar stress och påfrestningar på hjärtat och det kardiovaskulära systemet samt muskeltrötthet, viktökning, diabetes och vissa former av cancer.
Hantera klimakteriet: Minska effekterna av sömnlöshet
Tala med din läkare
Enligt Giblin finns det flera saker kvinnor kan göra för att hantera den sömnlöshet de kan uppleva som ett resultat av klimakteriet. ”Det första och viktigaste steget är att ta upp problemet med sin läkare eller vårdpersonal. Intressant nog var en av de mest övertygande resultaten från en nyligen genomförd undersökning att både kvinnor och läkare inte tar upp frågan proaktivt. Som ett resultat förblir det ofta olöst för kvinnor. ”
Öka din medvetenhet
Efter att konversationen har inletts, tillägger Giblin, bör kvinnor utbilda sig i ämnet och arbeta nära deras läkare för att utveckla en behandlingsplan. Att se till att sovrummet eller sovutrymmet är lugnt och lugnande - eliminerar överflödigt ljus, investerar i en bra madrass etc. - är också en viktig del av insomnia management processen.
"Det är absolut kritiskt att kvinnor proaktivt tar itu med deras sömnlöshet", säger Giblin. "Effekterna av att vara sömnberövade kan ta en betydande vägtull på deras liv."
Fler sätt att hantera klimakteriet
- Hantera klimakteriet utan medicinering
- Hud- och hårproblem vid klimakteriet
- Hantera klimakteriet
Red Hot Mamas är landets största utbildningsprogram för hantering av klimakteriet. Dess uppdrag är att bredda basen för kvinnors kunskap om klimakteriet och ge dem möjlighet att bli utbildade vårdkonsumenter och aktiva deltagare i hanteringen av klimakteriet. För mer information om kopplingen mellan klimakteriet och sömnlöshet och för att se ytterligare statistik, besök www.takebackyoursleep.com.
