Du har säkert hört talas om henne när du köpte ditt första Destiny's Child -album, men nuförtiden Kelly Rowland är mycket mer än att skapa catchy musik. Den 36-åriga mamman till den förtjusande sonen Titan har minst sagt haft fullt upp. Hon har medverkat i succéprogrammet Imperium, varit domare på The Voice Australia och på något sätt lyckats hitta tid att skriva en fantastisk bok full av råd för nyblivna mammor med titeln, Oj, älskling! Senast har hon samarbetat med Band-Aid som talesperson för deras Stick With It-kampanj eftersom hon brinner för att hjälpa och motivera kvinnor att hålla fast vid sina mål och passioner - vad de än må vara.
Så hur lyckas en mamma med så mycket på sin tallrik att åstadkomma så mycket och ändå behålla en fysiskt och känslomässigt hälsosam livsstil? Vi hade turen att fråga henne exakt det.
Hon vet: Vad är det första du gör på morgonen?
Kelly Rowland: Det första jag gör på morgonen är att be eller meditera.
SK: Vad är din hälsosamma frukost?
KR: Havregryn med färska bär.
Mer:13 Up & Coming Female Tech Genies
SK: Vad är ditt favorit hälsosamma mellanmål?
KR: Pinto bönor hummus och grönsaker.
SK: Mediterar, dagböcker eller har du någon annan typ av känslomässig hälsorutin?
KR: Oavsett situationen förblir jag fokuserad och motiverad på mina mål eftersom det är så jag växte upp.
Så detta partnerskap med Band-Aid varumärket var perfekt eftersom våra motto är desamma... hålla fast vid det.
SK: Kan du beskriva din träningsrutin? Ändras det säsongsmässigt?
KR: Jag gillar vanligtvis att träna med mentaliteten hos en högpresterande idrottare. Jag lägger ner arbetet och gör vad som krävs för att lyckas. En typisk träningsrutin består av sprintbaserad träning i kombination med styrketräning två dagar i veckan. Tillsammans med balansen i totalkroppspass som utmanar min kärna och formar min kropp två gånger i veckan.
Mer: 15 jobb med flexibla scheman för upptagna arbetande mammor
SK: Vilken är din favoritaktivitet på datum-natt (eller dag)?
KR: Middag med levande ljus, dans och filmer blir aldrig gamla.
SK: Vad är ditt bästa tips till arbetande mammor för att ha en sund balans mellan arbete och liv?
KR: Jag räknar fortfarande ut det. En sak jag måste fortsätta påminna mig själv om är att jag är en bra mamma, även med mammas skuld och ibland att se Titan för en bråkdel av en dag.
SK: Kan du berätta lite om ditt kvinnliga samhälle - har du vänner som också är mammor som du lutar dig efter för stöd angående utmaningarna i föräldraskap?
KR: Jag har ett fantastiskt kvinnligt stödsystem. Vi uppmuntrar varandra eftersom vi alla står inför samma svårigheter. Vi upplever alla mammas skuld. Det är alltid bra att ha ett upplyftande supportsystem.
Mer:Kommer vi att kunna tidsresa innan vi uppnår jämställdhet på jobbet?
SK: Har du några tips på hur du kan hålla dig frisk i det nuvarande högt laddade politiska klimatet? Hur kan kvinnor balansera överfallet av rubriker och vilja vara aktiva/skapa förändring med gränser så att de inte ständigt stressas av allt?
KR: Det finns ingen plats för rädsla. Håll dig informerad, men var också smart nog att dechiffrera vad som är buller och vad som är verkligt. Kommer alltid ihåg att kärlek kan utlösa allt hat. Jag har förbundit mig att lära min son kärlek, självrespekt, världens sätt och gränser.
